Дієта, фізичні вправи, активний спосіб життя. І шкала не рухається! Звичайно, не один ранок ви хотіли кинути за борт 'операція бікіні'. Навіть списання заходів, що передували зайві кілограми за те, що не бачиш результатів усіх своїх зусиль. Але перед тим, як відмовитись від своїх цілей, зручно переконатися, що немає жодного мовчазного ворога, який бойкотує ваші подвиги.
Зловживання підсолоджувачами
Легка газована газована їжа, сахарин у каві, підсолоджений йогурт. Штучні підсолоджувачі присутні у значній частині повсякденних продуктів харчування, і тим більше у тих, що продаються з метою просування втрата ваги. Однак було доведено, що вони не в безпеці, і що їх зловживання може мати негативні наслідки для здоров'я та ваги в довгостроковій перспективі, впливаючи на гормональний баланс організму.
Мало здорових жирів
Виключення жиру з раціону не є рішенням для схуднення. Насправді, коли мова заходить про здоровий жир, то навпаки: вам потрібно його отримувати, а також балансу вашого тіла. Авокадо, горіхи та оливкова олія стануть вашими союзниками.
Недостатній відпочинок
Сон необхідний, коли ви хочете скинути зайві кілограми. Більше того, саме під час сну організм користується ним для відновлення та здійснення протизапальних процесів. Крім того, якщо ви недостатньо спите, гормон стресу кортизол збільшується, і ви не тільки не втратите жир, але й накопичите його легше.
Їжте занадто швидко
Момент вживання їжі та спосіб її обробки впливає на результат, і дуже багато! Звідси виникла концепція «усвідомленого харчування» або свідомого харчування. Якщо ви їсте швидко, не думаючи і не насолоджуючись їжею, нормально перевищувати кількість, оскільки відчуття ситості з’являється пізніше. До того ж травлення буде набагато важчим.
Від ресторану до ресторану
Навіть незважаючи на те, що ви завжди намагаєтесь вибрати найкращий варіант із меню, їсти на вулиці ніколи не буде так само, як готувати вдома. Якість інгредієнтів, спосіб приготування, кількості. Дуже складно, що, надто часто харчуючись у ресторанах, ви можете адаптувати ці страви до плану схуднення.