коханій

"Припустимо, що те, що ми хочемо сказати, не є відкриттям для зайвої ваги", - сказав американський психолог Ед Абрамсон, професор Каліфорнійського державного університету. "Більшість людей із зайвою вагою, без сумніву, добре знають про свій зовнішній вигляд і, безумовно, прочитали принаймні одну з незліченних статей про небезпеку зайвих кілограмів. Або вже намагалися дотримуватися дієти, тому розмова про зайві кілограми може бути важкою і непродуктивною. "lidovky.cz.

Тож замовчіть чи щось скажіть? Потрібно знати, як ефективно втручатися, коли ожиріння не втрачає вагу або не змінює звички, не дуже цього бажаючи, і заохочувати його ", - пояснює Абрамсон.

По-перше, ніколи не звертайте уваги на те, наскільки ожирінням він набирає кілограми, і ні в якому разі не говоріть про його зовнішній вигляд. Якщо ви батько, який хоче допомогти дитині чи підлітку, немає нічого кращого, ніж брати приклад. Почніть з себе: обмежте споживання цукру і починайте займатися спортом.

Якщо ви хочете допомогти дорослому або старшому, необхідно розпочати розмову про вагу з приводу того, як людина буде почуватися. Люди знають, що у них надмірна вага, але вони часто відчувають, що нічого з цим не можуть зробити.

"Найголовніше - запропонувати допомогу і підготувати план, за допомогою якого ви зможете стати партнером і прийняти" виклик "разом. Безсумнівно, ваші близькі скажуть:" Я не зможу зробити конус ". буде правильний час, щоб запропонувати вашу допомогу ", - говорить Абрамсон.

Важливо різноманітне харчування
"Ми надто зосереджуємося на втраті ваги, і для того, щоб підтримувати чітку лінію та для здоров'я, важливо харчуватися різноманітно та збалансовано, особливо уникати цукру та продуктів, що трансформуються", - каже психолог. "Якщо ми зосередимося лише на вазі, результатом буде лише вага, а не здоров'я", - підкреслює він. Людина, яка дотримується різноманітної дієти та займається фізичними вправами, може розщеплювати жир і зміцнювати м’язи, але його вага залишається незмінною.

Часто той, хто схуд, думає, що став експертом. Якщо ми вилікувались від раку, це не означає, що ми стали онкологом. І саме так втрата ваги не робить людину консультантом з питань харчування. Поради щодо здоров’я та харчування завжди повинні надходити від професіонала.

"Сьогодні незліченні фактори сприяють набору ваги", - говорить Абрамсон. "Ми їмо більші порції продуктів, багатих калоріями, ми йдемо до фаст-фудів, де подають занадто солону їжу. Крім того, багато хто з нас виконує роботу, яка не вимагає реальних фізичних зусиль, і люди керують транспортним засобом, а не йдуть пішки", - додав він. .

Цукрова залежність
Наприклад, було показано, що деякі продукти харчування, такі як різноманітні нездорові закуски, викликають у мозку подібні до наркотиків реакції та зміни в тих відділах мозку, де перебуває радість. Їх можна порівняти зі змінами, спричиненими наркотиками. Ці реакції виникають не з будь-якою їжею, а лише з трансформованою їжею. "Чим більше їжі переробляється та ароматизується, тим більше вона діє як наркотик, створює звикання та викликає бажання їсти знову. Ця інформація може змінити діалог щодо ваги та допомогти деяким людям уникати принаймні найнебезпечнішої їжі", - говорить Абрамсон.