Астрологічні аспекти винні в різних змінах, але це.

ваги

З входом Меркурія до вашого знака до.

Гарний час для того, щоб обговорити свої сімейні стосунки та.

Зберіть якомога більше інформації, вивчіть нові проекти та.

Ви повинні розпочати тиждень, практикуючи гнучкість, тому що.

Це в силі всього вашого контролю і волі.

Чудовий початок. З життя не потрібно докладати зусиль.

Якщо ти один і хочеш мати партнера,.

Можливо, вам доведеться працювати понаднормово.

Гарний тиждень, з перемогою на роботі та.

Остерігайтеся свого генія в перші часи.

Як добра і справжня рибка його геній і характер.

Недавні дослідження говорять про взаємозв'язок між споживанням цього мінералу та процесами виведення жиру.

Кальцій необхідний для підтримки здорових і міцних кісток. Він також бере участь у згортанні і є великою підмогою для вивільнення гормонів, а також як нервово-нервово-м’язовий регулятор. Але на цьому його переваги не зупиняються. Недавні дослідження показали, що існує пряма залежність у процесі виведення жиру.

У цих дослідженнях різних людей садили на різні дієти. Через певний період було встановлено, що ті, хто вживав продукти, багаті кальцієм, покращили процес виведення жиру порівняно з тими, хто не включав кальцій у свій раціон.

Хоча не зовсім зрозуміло, як кальцій втручається в ці процеси, одна теорія говорить про здатність цього мінералу сприяти ліполізу або елімінації існуючих жирових клітин. Роберто Габарроше, дієтолог клініки Авансалуд, пояснює, що „ймовірно, за певних умов прийом молочних продуктів може бути пов’язаний з більш адекватним кишковим транзитом в результаті включення лактобактерій у флору кишечника і, таким чином, досягти ефективного перетравлення їжі та зберегти найбільш підходящу вагу ".

З іншого боку, фахівці говорять про взаємозв'язок цього мінералу та апетиту. Згідно з цією гіпотезою, нестача кальцію в організмі змушує людей відчувати більшу потребу в їжі. Дієтолог не визнає, що існує прямий зв’язок між нестачею кальцію та апетитом. "Можливо, якщо пов'язувати прийом продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як молочні продукти з низьким вмістом жиру, вони можуть допомогти утримати апетит, оскільки їх цукру засвоюються набагато повільніше і тим самим затримують почуття голоду", Поясніть.

Важливо згадати, що ви не повинні впадати в помилку, думаючи, що якщо ви вживаєте велику кількість кальцію, ви можете нехтувати своїм харчуванням, оскільки ви будете спалювати жир самостійно. Подібне рішення може закінчити зворотний ефект і допомогти вам набрати вагу. Крім того, як пояснює Роберто Габарроше, „навряд чи надмірна кількість кальцію шкідлива для здорової людини, однак у тих, хто має певний розлад або захворювання, що спричиняє збільшення рівня кальцію в крові, споживання кальцію з метою уникнення ускладнень з цієї причини "

Де його знайти?

В основному в молочні продукти як молоко, йогурт, сир, сир та молочні десерти. У разі включення знежирених продуктів слід розглядати ті продукти, що містять фортифікацію Vit D, щоб сприяти всмоктуванню в кишечнику.

Він також присутній у темно-зелені листові овочі та горіхи як мигдаль, волоські та арахіс. Але у випадку з останніми слід враховувати, що це високоенергетична їжа, тому їх споживання слід обмежити, оскільки в іншому випадку може виникнути енергетичний дисбаланс, а разом із цим і збільшення ваги у вигляді жиру.

Хорошим доповненням може бути кунжутну олію, який можна використовувати для заправки салатів.