Зараз, коли настало літо, і багато людей поспішають скинути зайві кілограми, нам часто задають питання, що ми робимо неправильно у своєму харчуванні, щоб уникнути схуднення або зробити його нездоровим. Майже у всіх випадках можливі збої в дієті, які роблять її незбалансованою.

недоліки

Давайте розглянемо деякі дуже поширені помилки:

БАГАТО

Це перше, що зазвичай не дає дієти, це надлишок калорій. Обчислення калорій, які ми вживаємо в різні страви, є складним завданням, але якщо ми більш-менш знаємо калорії в різних продуктах, ми можемо здогадуватися, чи не переборщуємо ми з калоріями. Існує також метод відчуттів, який рідко дає збій, і якщо в кінці їжі ми відчуваємо певну важкість, це означає, що ми перевищили кількість.

МАЛЕНЬКА РІЗНІСТЬ

Ще одна дуже часта недостатність дієти. Зазвичай ми звикаємо завжди їсти одне і те ж: один і той же сніданок, один і той же вид риби або м’яса, однакові фрукти ... різноманітність раціону є одним із ключових факторів, щоб зробити його здоровим, оскільки ми уникнемо дефіциту будь-якого з поживних речовин. Ви повинні змінюватись між різними групами продуктів, а також щодня в них.

ПРОПУСТИТИ ЇЖУ

Їжа 2-3 рази на день зрештою обтяжує дієту, оскільки ми не забезпечуємо постійного надходження енергії в організм протягом дня. Вживання поганого сніданку та міцного обіду та вечері, крім перевантаження нашої травної системи, є фатальним для нашого метаболізму, який має тенденцію економити всі зайві калорії від цих великих страв. Бажано їсти 5-6 разів на день, хоча деякі з них, такі як перекуси або в середині ранку, є економними.

НАПІЙ

Це здається легким аспектом дієти, але солодкі, газовані та алкогольні напої все більше руйнують дієту. На додаток до збільшення калорійності цієї їжі, цей вид напоїв іноді заважає травленню, роблячи його важким. Без сумніву, найкращим напоєм для їжі є вода, що не означає, що ми спорадично додаємо інший напій, але це не повинно стати звичним явищем або особливо зловживати.

Брак фруктів, овочів та овочів

Які дві з груп продуктів мають найбільшу харчову користь і менше калорій. Якщо проаналізувати середній раціон будь-кого, кого ми знаємо, овочів чи фруктів не буває. Мало хто вводить ці групи продуктів щодня, проте це основний принцип здорового харчування. Ми повинні уникати щоденного проживання, не вживаючи 2-3 шматочки фруктів або 1-2 порції овочів.

Як ви побачите, у нашому раціоні можна виявити прості речі, а також легко змінити звички, щоб виправити ці помилки та покращити якість нашого раціону.