Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву
Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник
Поділіться Можливі побічні ефекти та недоліки дотримання кето-дієти
Кето- або кетогенна дієта - широко поширена пропозиція сьогодні, особливо при схудненні. Він заснований на утворенні кетонових тіл і дуже ефективний при спалюванні жиру, проте не позбавлений побічні ефекти і тому ми розповідаємо вам недоліки дотримання кето-дієти.
Що таке кето-дієта?
Кето або кетогенна дієта призначений для сприяння кетозу, тобто утворення кетонових тіл. Для цього важливо заохочувати велике спалювання жиру, яке досягається в цьому випадку, зведення до максимуму основного палива організму: вуглеводів.
Таким чином, споживання всіх типів цукру та продуктів, що містять його, злакових та похідних продуктів, борошна всіх видів, бобових, фруктів та овочів загалом, а також молока або йогуртів із ароматизаторами, які можуть містити великий внесок гідратів, є заборонено.
Кето або кетогенна дієта таким чином, його основу складають м’ясо, риба, яйця, сири, рослинні олії, горіхи, насіння, авокадо, оливки і отримані з вищезазначених продуктів.
Можливі побічні ефекти кето-дієти
Оскільки організм регулярно використовує глюкозу як джерело енергії, особливо деякі важливі органи, такі як мозок, стан кетозу - це не те, до чого звик наш організм. Швидше, це альтернативний спосіб отримання енергії, коли наше улюблене паливо відсутнє.
Виходячи з цього, ми повинні знати, що кетоз може спричинити ситість, таким чином гальмуючи бажання їсти і надалі допомагаючи схуднути, але за межі своєї ефективності на момент схуднення та зменшення жиру в організмі, кето-дієта не позбавлений побічних ефектів.
Перш за все ми можемо пережити неприємний запах з рота завдяки кетоновим тілам, що циркулюють в тілі і сеча з запахом ацетону.
Ми можемо експериментувати більш спраглий через виведення кетонових тіл із сечею, а також зниження пізнавальної діяльності як вказують дослідження. Якщо ми спортсмени, цілком можливо, що в певних зусиллях, які використовують глюкозу насамперед як джерело енергії, ми також бачимо падіння фізичної працездатності.
Іншим можливим наслідком кето-дієти є запор через низький рівень споживання клітковини, що надає перевагу дієті та легке зневоднення.
У неконтрольованих або важких випадках, коли кетоз надмірний, дегідратація може посилюватися і кров підкислюватися через безліч циркулюючих кетонових тіл, і в цьому випадку кетоацидоз, який може призвести до летального результату, а також інші симптоми, такі як нудота, блювота, непритомність.
Недоліки дотримання кето-дієти
Як ми бачимо, кето-дієта дуже корисна при схудненні, але вона також може виявляти багато побічних ефектів, які заважають нашій якості та способу життя.
Окрім цього, перед тим, як застосовувати кетогенну дієту, ми повинні пам’ятати про це здійснити його непросто. Хоча багато хто думає інакше, непросто вилучити з нашого раціону такі звичні продукти, як хліб, крупи, макарони, фрукти чи овочі.
Вирішення загальних страв непросте і це вимагає поєднання кількох продуктів, не вдаючись до частих джерел енергії, таких як картопля, банан, хліб тощо. З цієї ж причини, коли ми дотримуємося кето-дієти їсти в суспільстві складно, розділяти їжу з друзями або в ресторані.
Таким чином, дотримання кето-дієти не найкраще швидше це тимчасова альтернатива, не підходить для тривалого носіння непросто застосувати на практиці.
З іншого боку, це дієта потрібен контроль Тому завжди доцільний медичний нагляд або планування за допомогою професіонала, який, у свою чергу, буде стежити за нами, чи справді ми в кетозі і чи здоровий наш організм.
Все це те, що вам потрібно врахувати і знати перед тим, як носити кето або кетогенна дієта для схуднення.
Зображення | Піксабей і Прямий на Паладар.
Поділіться Можливі побічні ефекти та недоліки дотримання кето-дієти