Телефон: (011) 43840324

кинути

9 липня 1925 р. (C1073ABA)

Буенос-Айрес - Аргентинська Республіка

  • Почніть
  • Інституційний
    • Національна програма
    • Законодавство
    • Міжурядова комісія з контролю над тютюном МЕРКОСУР
  • Інформація для громадян
    • Що містить сигарета?
      • Поширені сигарети vs. Світло
      • Попередження на упаковках
      • Інші товари
        • Електронна сигарета
        • Водопровідна труба
        • Жувальний тютюн
        • Сигари або сигари
    • Вплив тютюну на здоров’я
    • Вживання тютюну під час вагітності
    • Ефекти впливу пасивного куріння
    • Перки кинути палити
    • Як кинути палити
      • Часті запитання
      • Міфи
      • Посібники для самодопомоги
    • Куди звернутися, щоб кинути палити
    • Бездимне середовище
      • Бари та ресторани
      • Робоче середовище
      • Школи
      • Домогосподарства
    • Вплив тютюну на навколишнє середовище
      • Пожежі
      • Забруднення
      • Знищення лісів
    • Наслідки куріння для економіки
      • З країн
      • З курців
    • Аргентинська мережа молоді без тютюну
  • Інформація для професіоналів
    • Куріння
      • Поширеність куріння
      • Рамкова конвенція ВООЗ
      • Що містить сигарета?
      • Інші тютюнові вироби
        • Водопровідна труба
        • Електронні сигарети
        • Бездимний тютюн
        • Сигари або сигари
        • Легкі сигарети
    • Вплив тютюну на здоров’я
    • Чинне законодавство
    • Спостереження
    • Бездимне середовище
      • Муніципалітети
      • Бари та ресторани
      • Медичні послуги
      • Школи
      • Домогосподарства
      • Робоче середовище
    • Інформація для вчителів
    • Відмова від куріння
  • Комунікаційні ресурси
    • Рекламні кампанії
      • Плакати
      • Наклейки та наклейки
    • Радіо-спот
    • Аудіовізуальна
    • Архів новин
    • Посилання
  • Зв'язок

Можна кинути палити, не набираючи вагу

Понад 22% аргентинських жінок палять, і збільшення ваги викликає занепокоєння, однак експерти зважують позитивну силу відмови від сигарети.

У 2000 році майже мільйон жінок загинуло у світі через хвороби, спричинені курінням, тобто щодня у світі помирає близько 2700 курців. В Аргентині, згідно з останнім Національним дослідженням факторів ризику (ENFR) 2009 року, 22,4% жінок палять. Зіткнувся з цим сценарієм, "жінки та тютюн були однією з центральних тем" з 7-й конгрес Аргентини Тютюн або здоров'я минулого серпня, коли він був попереджений про страх набрати вагу, який є у багатьох жінок, які хочуть кинути палити.

Це занепокоєння не безпідставне, оскільки в перші тижні відмови від куріння аноректичний ефект (зниження апетиту), спричинений нікотином, уже відсутній, що спричинює збільшення споживання, додане до нормалізації почуттів смаку та запаху, що спричинює зміни в поведінка стосовно їжі. Це робить занепокоєння, яке раніше контролювалося курінням, тепер виражається в їжі і не мета змінити одну шкідливу звичку на іншу.

У цьому сенсі припинення вживання тютюну повинно супроводжуватися планом харчування, який допомагає уникнути збільшення ваги і який дозволяє контролювати тривогу, вживаючи здорову їжу.

Причини тютюну порушення сприйняття органів чуття смаку і запаху, поріг сприйняття ароматів і запахів набагато нижчий за норму, і тому курці, як правило, вживають їжу з високим вмістом насичених жирів та страви з переважанням витриманого та солоного м’яса, відкидаючи фрукти та овочі, оскільки не вважають його смак привабливим.

Реальність така, що перші 3-6 кілограмів, набраних під час припинення, зумовлені метаболічними змінами, спричиненими відсутністю тютюну, решта кілограмів, які можна набрати, будуть пов'язані з їх власними шкідливими звичками, породженими погано контрольованою тривогою.

У ці перші місяці відмови від тютюну дієта повинна зосереджуватися не на втраті ваги, а на очищення організму. Збільшення на кілька кілограмів не представляє настільки значного ризику для здоров'я по відношенню до великої користі, яку створює відмова від куріння.

Поради

• Зробіть 4 основних прийоми їжі, а в закусках вибирайте низькокалорійні варіанти, завжди враховуючи Allied Foods: молочні продукти, натуральні соки, фрукти та овочі, які, на думку курців та колишніх курців, надають сигареті поганий смак і співпрацюють в процесі припинення

• Синдром відміни генерує сильну нервозність, і не доцільно приймати всередину збуджуючі речовини, які можуть підвищити цей настрій, саме тому вживання кава, чай, шоколад, алкогольні напої, безалкогольні напої та кола.

Дуже поширене ставлення - бачити колишніх курців, які постійно вживають льодяники та цукерки, вони повинні це знати цей вид надлишку цукру перетворюється на жир і він також з великою швидкістю метаболізується організмом, так що через деякий час їх проковтування ми знову відчуваємо голод і потребу "перекусити" щось інше.

Завдяки правильному управлінню споживаною їжею та збільшенню щоденних фізичних навантажень збільшення ваги можна контролювати або уникати і навіть зменшувати у тих людей, які мали надмірну вагу до того, як кинути палити.

Деякі переваги відмови від куріння

О 8 ранку: нікотин у крові зменшується більш ніж на 90%

Через 48 годин: Нормалізація запаху.

5 - 8 днів: клітини бронхів відновлюють життєвий тонус та покращують свою ефективність як захист легенів (у деяких людей через це спостерігаються тимчасові посилення кашлю та відхаркування).

2 - 4 тижні: Поліпшення кровообігу: менша тенденція до утворення згустків у крові. Поліпшення хорошого та поганого холестерину. Зниження ризику розвитку ішемічної хвороби серця.

Від 1 до 9 місяців: Поліпшення симптомів закладеності носа, втоми та задишки, пов’язаних з курінням. Поліпшення функції легенів завдяки кращому контролю секреції та зменшенню кількості респіраторних інфекцій. Покращена енергія тіла. Значне поліпшення коронарного кровообігу. Значне зменшення стресу.

1 рік: зниження ризику ішемічної хвороби серця, гострого інфаркту міокарда та інсульту на 50%.

Від 5 до 15 років: Ризик інсульту порівнянний із ризиком інсульту