Телефон: (011) 43840324
9 липня 1925 р. (C1073ABA)
Буенос-Айрес - Аргентинська Республіка
- Почніть
- Інституційний
- Національна програма
- Законодавство
- Міжурядова комісія з контролю над тютюном МЕРКОСУР
- Інформація для громадян
- Що містить сигарета?
- Поширені сигарети vs. Світло
- Попередження на упаковках
- Інші товари
- Електронна сигарета
- Водопровідна труба
- Жувальний тютюн
- Сигари або сигари
- Вплив тютюну на здоров’я
- Вживання тютюну під час вагітності
- Ефекти впливу пасивного куріння
- Перки кинути палити
- Як кинути палити
- Часті запитання
- Міфи
- Посібники для самодопомоги
- Куди звернутися, щоб кинути палити
- Бездимне середовище
- Бари та ресторани
- Робоче середовище
- Школи
- Домогосподарства
- Вплив тютюну на навколишнє середовище
- Пожежі
- Забруднення
- Знищення лісів
- Наслідки куріння для економіки
- З країн
- З курців
- Аргентинська мережа молоді без тютюну
- Що містить сигарета?
- Інформація для професіоналів
- Куріння
- Поширеність куріння
- Рамкова конвенція ВООЗ
- Що містить сигарета?
- Інші тютюнові вироби
- Водопровідна труба
- Електронні сигарети
- Бездимний тютюн
- Сигари або сигари
- Легкі сигарети
- Вплив тютюну на здоров’я
- Чинне законодавство
- Спостереження
- Бездимне середовище
- Муніципалітети
- Бари та ресторани
- Медичні послуги
- Школи
- Домогосподарства
- Робоче середовище
- Інформація для вчителів
- Відмова від куріння
- Куріння
- Комунікаційні ресурси
- Рекламні кампанії
- Плакати
- Наклейки та наклейки
- Радіо-спот
- Аудіовізуальна
- Архів новин
- Посилання
- Рекламні кампанії
- Зв'язок
Можна кинути палити, не набираючи вагу
Понад 22% аргентинських жінок палять, і збільшення ваги викликає занепокоєння, однак експерти зважують позитивну силу відмови від сигарети.
У 2000 році майже мільйон жінок загинуло у світі через хвороби, спричинені курінням, тобто щодня у світі помирає близько 2700 курців. В Аргентині, згідно з останнім Національним дослідженням факторів ризику (ENFR) 2009 року, 22,4% жінок палять. Зіткнувся з цим сценарієм, "жінки та тютюн були однією з центральних тем" з 7-й конгрес Аргентини Тютюн або здоров'я минулого серпня, коли він був попереджений про страх набрати вагу, який є у багатьох жінок, які хочуть кинути палити.
Це занепокоєння не безпідставне, оскільки в перші тижні відмови від куріння аноректичний ефект (зниження апетиту), спричинений нікотином, уже відсутній, що спричинює збільшення споживання, додане до нормалізації почуттів смаку та запаху, що спричинює зміни в поведінка стосовно їжі. Це робить занепокоєння, яке раніше контролювалося курінням, тепер виражається в їжі і не мета змінити одну шкідливу звичку на іншу.
У цьому сенсі припинення вживання тютюну повинно супроводжуватися планом харчування, який допомагає уникнути збільшення ваги і який дозволяє контролювати тривогу, вживаючи здорову їжу.
Причини тютюну порушення сприйняття органів чуття смаку і запаху, поріг сприйняття ароматів і запахів набагато нижчий за норму, і тому курці, як правило, вживають їжу з високим вмістом насичених жирів та страви з переважанням витриманого та солоного м’яса, відкидаючи фрукти та овочі, оскільки не вважають його смак привабливим.
Реальність така, що перші 3-6 кілограмів, набраних під час припинення, зумовлені метаболічними змінами, спричиненими відсутністю тютюну, решта кілограмів, які можна набрати, будуть пов'язані з їх власними шкідливими звичками, породженими погано контрольованою тривогою.
У ці перші місяці відмови від тютюну дієта повинна зосереджуватися не на втраті ваги, а на очищення організму. Збільшення на кілька кілограмів не представляє настільки значного ризику для здоров'я по відношенню до великої користі, яку створює відмова від куріння.
Поради
• Зробіть 4 основних прийоми їжі, а в закусках вибирайте низькокалорійні варіанти, завжди враховуючи Allied Foods: молочні продукти, натуральні соки, фрукти та овочі, які, на думку курців та колишніх курців, надають сигареті поганий смак і співпрацюють в процесі припинення
• Синдром відміни генерує сильну нервозність, і не доцільно приймати всередину збуджуючі речовини, які можуть підвищити цей настрій, саме тому вживання кава, чай, шоколад, алкогольні напої, безалкогольні напої та кола.
Дуже поширене ставлення - бачити колишніх курців, які постійно вживають льодяники та цукерки, вони повинні це знати цей вид надлишку цукру перетворюється на жир і він також з великою швидкістю метаболізується організмом, так що через деякий час їх проковтування ми знову відчуваємо голод і потребу "перекусити" щось інше.
Завдяки правильному управлінню споживаною їжею та збільшенню щоденних фізичних навантажень збільшення ваги можна контролювати або уникати і навіть зменшувати у тих людей, які мали надмірну вагу до того, як кинути палити.
Деякі переваги відмови від куріння
О 8 ранку: нікотин у крові зменшується більш ніж на 90%
Через 48 годин: Нормалізація запаху.
5 - 8 днів: клітини бронхів відновлюють життєвий тонус та покращують свою ефективність як захист легенів (у деяких людей через це спостерігаються тимчасові посилення кашлю та відхаркування).
2 - 4 тижні: Поліпшення кровообігу: менша тенденція до утворення згустків у крові. Поліпшення хорошого та поганого холестерину. Зниження ризику розвитку ішемічної хвороби серця.
Від 1 до 9 місяців: Поліпшення симптомів закладеності носа, втоми та задишки, пов’язаних з курінням. Поліпшення функції легенів завдяки кращому контролю секреції та зменшенню кількості респіраторних інфекцій. Покращена енергія тіла. Значне поліпшення коронарного кровообігу. Значне зменшення стресу.
1 рік: зниження ризику ішемічної хвороби серця, гострого інфаркту міокарда та інсульту на 50%.
Від 5 до 15 років: Ризик інсульту порівнянний із ризиком інсульту