ожиріння Це один з головних ворогів нашого суспільства, і щорічно від нього помирає майже 3 мільйони людей.

ожиріння

Це вже вважається Хвороба 21 століття і щодня впливає на більшу кількість дітей, молоді та дорослих.

Знати що це таке, чим воно відрізняється від зайвої ваги і якщо ви страждаєте цим, Тут ви маєте всю інформацію, необхідну для усунення сумнівів, і поради щодо запобігання цьому.

Ожиріння та надмірна вага є двома найбільшими ворогами сучасного суспільства. Як не дивно, але Всесвітня організація охорони здоров'я за підрахунками, майже 3 мільйони людей помирають у світі щороку від цієї проблеми та від усіх похідні захворювання що може постраждати в результаті надмірної ваги.

Але що саме таке ожиріння, в якій відмінність від зайвої ваги? Як ми можемо знати, чи є у нас? І перш за все, які основні похідні проблеми можуть бути у нас?

На все це ми відповімо нижче, а також поради експертів щодо запобігання цьому.

Що таке ожиріння, а що зайва вага

За даними ВООЗ, як ожиріння, так і надмірна вага визначаються як "Ненормальне або надмірне накопичення жиру що може завдати шкоди здоров’ю ”. Різниця між ними полягає в ступені накопичення.

Хтось із ожиріння матиме набагато більше накопиченого жиру в тілі, з яким хтось надмірна вага а отже, з більшою ймовірністю хвороба.

Щоб отримати уявлення про те, наскільки серйозною є проблема у світі, були підраховані останні дані ВООЗ 1,9 млрд. Чоловік дорослі по всьому світу с надмірна вага і серед них 650 мільйонів страждали ожирінням.

Як дізнатися, чи є у вас ожиріння або надмірна вага

Найпростіший і найбезпечніший спосіб дізнатися це через Індекс маси тіла або ІМТ. Це формула, яку ми можемо розрахувати вдома, оскільки нам потрібно знати лише дві речі: наш зріст і вагу.

Щоб знати, який наш ІМТ, ми повинні розділимо нашу вагу (у кілограмах) на наш зріст (у метрах) у квадраті. Хоча ми також можемо помістити дані в спеціальні калькулятори для цього, які ми знаходимо на багатьох веб-сайтах, і все.

Кількість, яка виходить із цього розділу, покаже нам, чи перебуваємо ми в ідеальній вазі, ожиріння чи надмірна вага. Якщо результат між 18,1 і 24,9, ми в порядку. Дрімота від 25 до 30 означає, що ми маємо зайву вагу що коли понад 30 отже, маємо ожиріння.

Причини

На думку експертів, основною причиною є споживання набагато більшої кількості калорій, ніж ми витрачаємо. Це відбувається в більшості випадків до вживайте більше їжі з високим вмістом цукру та жиру в той же час наш низька або відсутність фізичних навантажень.

Сьогодні нас оточують продукти з високими дозами цукру та жиру. Якби ми постійно рухались, це може не стати такою серйозною проблемою, як надмірна вага або ожиріння, але, на жаль малорухливий спосіб життя є сучасною тенденцією і між машиною, диваном і робочим цілим днем ​​сидячи, ми спалюємо менше калорій, ніж споживаємо.

Похідні захворювання

Найбільша проблема страждання будь-яким із цих станів це не просто товстіння або не бажання рухатися, Є набагато більше. Ті, хто страждає ожирінням, можуть також закінчити багатьма іншими серйозними захворюваннями, такими як:

Діабет

Серцево-судинні захворювання

Деякі типи раку

Проблеми з опорно-руховим апаратом (наприклад, артроз, що ускладнює рухливість)

На додаток до того, що частіше мають високий рівень холестерину, гіпертонія, проблеми з травленням а також може спричинити депресія, соціальна абстиненція або проблеми зі сном серед інших.

Як запобігти або зменшити ожиріння та зайву вагу

Єдиний спосіб запобігти або зменшити його якщо у вас це вже є, зміна нашого раціону Y робити фізичні навантаження. З одного боку це важливо зменшити цукор і жири і їсти більше фруктів, овочів та бобових.

З іншого, ми повинні займатися спортом або діяльністю за допомогою яких залишатись активними і спалювати накопичений жир. ВООЗ рекомендує 60 хвилин на день для молодих людей та 150 хвилин на тиждень для дорослих.

Гуляти, їздити на велосипеді, плавати, займатися спортом або танцювати ... у нас є багато варіантів, щоб почати рух. І якщо ми не знайдемо часу, ходити на роботу (якомога більше) або підніміться сходами, а не ліфтом можуть бути альтернативами перших кроків.

Вам також може сподобатися: