На сьогоднішній рік 3 мільйони людей кинули палити
З цих 3 мільйонів лише 10% досягнуть цього до кінця року
Гіпноз прагне застосувати «щадне» лікування, щоб відмовитися від звички
В Іспанії щодня курять 11 мільйонів людей
*ВООЗ перелічує куріння Епідемія
*Тютюн щорічно вбиває 5,4 мільйона людей
*До 2030 року ця цифра зросте до більше 8 мільйонів
Майже всі курці коли-небудь безуспішно намагались кинути, використовуючи різні методи. Більшість із них докладали великих зусиль, і багато разів вони не можуть подолати утримання.
В Іспанії, за підрахунками щодня курять 11 мільйонів людей. Наразі цього року до трьох мільйонів курців намагалися кинути палити, згідно з даними Іспанського товариства сімейної медицини (Semfyc).
З цих трьох мільйонів, лише 10% досягнуть цього в кінці року.
Чому так важко кинути палити?
"Тютюн викликає звикання, тому кинути його потрібно так багато", - пояснює Родріго Кордова, лікар та речник Національного комітету з питань запобігання курінню (Cnpt).
Для лікарів ми стикаємось із проблемою наркотиків та наркоманії.
Для експертів з гіпнозу, проблема криється в підсвідомості де самозображення курця продовжується, до чого додається образ невдачі якщо ви не можете кинути звичку.
Експерти в цій техніці запевняють, що при гіпноз має 80% успіху і лише 2,5% рецидивів.
"Йдеться не лише про те, щоб клієнт кинув звичку палити, але й припинив необхідність це робити. Ми боремося з тривогою, підвищуємо самооцінку та мотивацію і робимо тютюн байдужим до людини. Скажімо, ми усуваємо корінь не лише ця проблема ", - пояснює Тереза Гарсія, засновник та директор Інституту психотерапії та гіпнозу Еріксона в Мадриді.
"Страх - це самопророцтво"
Знизити тривожність і напругу, асоціювати тютюн з приємними почуттями і посилити воля і сталість є ключем до цієї терапії.
"Ми віримо в це Позитивні зміни повинні бути приємним процесом і що результатом, якого потрібно досягти, має бути те, що людина відновлює природний стан того, що НЕ КУРИТЬ, а не ЕКС-КУРИТЕЛЬ ", - каже психолог.
Метою терапії є те, що пацієнт, незалежно від свого настрою, не відчуває "ніяких емоцій", ані потягу, ані страху, коли знаходиться біля пачки сигарет.
Тому частина лікування проходить завжди носіть з собою пачку сигарет і грайте в сигари.
Якщо з’являється страх, це пов’язано з тим, що все ще існує бажання палити і зберігається певна ступінь залежності. "Факт боротьби з цим страхом передбачає, що коли він опиниться в хвилині нестабільності або слабкості, він знову повториться", говорить Тереза Гарсія.
Гіпноз не такий, як у кіно
Майже у кожного є заздалегідь задумана ідея що таке сеанс гіпнозу: буде відлік часу, я засну, я втрачу свідомість, я буду під його владою.
Ті, хто застосовує цей метод, кажуть, що нічого з цього не відповідає дійсності. Гіпноз - це не магія, загіпнотизована людина завжди знає, що відбувається, не втрачає контроль і не спить.
"Гіпноз полегшує самопочуття та відсутність тривоги, Це полегшує почуття впевненості у собі та здатності підтримувати свої цілі, особливо якщо було досягнуто, що людина відчуває байдужість до тютюну, якщо вона не відчуває, що чогось не вистачає ", - говорить експерт.
Він запевняє, що іноді куріння припиняють перший день, інші через тиждень, але завжди весело і невимушено, "ти кинеш звичку, не усвідомлюючи цього".
З цієї причини, говорить Тереза Гарсія, гіпноз використовується для роботи над різними позитивними змінами в житті і може допомогти контролювати біль, ожиріння або фобії.
Проти "нікотинового удару", позитивні повідомлення
Як ти відчуваєш тютюн? Це для вас як анксиолітик? Ви курите під час стресу? Ось деякі з питань, які терапевт задає своєму пацієнту під час першого сеансу гіпнозу, щоб кинути палити.
Після співбесіди психолог пояснює пацієнту, що тютюн - наркотик що змушує кожного разу, коли рівень нікотину в крові падає, ти починаєш відчувати себе дуже погано, ось чому нервозність і тривога, які трапляються лише при Ще один "нікотиновий удар", який автоматично змушує вас розслабитися.
"Насправді тютюн заспокоює не те, а те, що ти відчуваєш себе погано, коли кількість нутину в крові падає", - пояснює гіпнолог.
Сеанс триває з дуже глибоким розслабленням, домагаючись максимальної концентрації уваги та дозволяючи захоплюватися показаннями терапевта, який проводить нас позитивні метафори та вправи.
Голос експерта ніколи не підкреслює у своїх повідомленнях негативний вплив тютюну на здоров'я, навпаки виділіть усі позитивні ефекти, які ви відчуєте, кинувши палити. Таким чином, він пропонує пацієнтові уявити, наскільки добре ви будете почуватись, коли він зможе добре дихати, відчувати запахи лісу чи відчувати себе в формі.
Більшість фахівців радять між 3 і 5 сеансів а ціни варіюються від Від 65 до 160 євро за відвідування.
Після перших призначень пацієнт відходить з інструкціями та компакт-диск для практики самогіпнозу в домашніх умовах "принаймні три рази на день" і тим самим посилити його цілі.
Терапія + препарати
Щоб кинути палити, лікарі радять використовувати поєднання психологічної терапії та фармакологічного лікування, оскільки будь-який з цих двох окремо є менш ефективним, ніж їх поєднання.
Хоча така психологічна підтримка, каже доктор Родріго Кордова (Cnpt), не є виключною компетенцією психолога, "вона може надходити від медсестри або сімейного лікаря".
Кордова це визнає гіпноз, голковколювання або гомеопатія Вони також є методами, які можуть бути дуже ефективними для деяких людей, але він критикує, що вони не є науково доказовими і працюють більше через їх ефект плацебо.