Головна/Харчування/Дієти/Якої дієти повинен дотримуватися діабетик?

Зміст статті

Цукровий діабет, на жаль, перенести це непросту хворобу. На щастя, наука вивчає його протягом тривалого часу, і успіхи у відкриттях щодо цієї хвороби були використані, перенісши їх у такі галузі, як харчування, та працюючи з урахуванням міркувань цієї хвороби.

На щастя, не потрібно дотримуватися певної дієти, щоб жити разом із цією патологією, але враховуючи ряд закономірностей під час прийому їжі, таких як ті, які ми наводимо нижче, настійно рекомендуємо.

Яку дієту повинен мати діабетик?

Якщо ви страждаєте на діабет, на жаль, вам слід знати про це кількість вуглеводів що ви вживаєте щодня, оскільки вони впливають на рівень цукру в крові набагато більше, ніж жири та білки (хоча багато діабетиків також повинні контролювати споживання цих двох макроелементів).

Також настійно рекомендується взяти до уваги глікемічний індекс їжі, тобто швидкість їжі, щоб підвищити рівень глюкози в крові після її вживання. Їжа з високим вмістом глікемії швидко створить сплеск рівня глюкози в крові, тоді як їжа з низьким вмістом глікемії матиме менший ефект.

Зокрема, нам слід зосередитися на наступних трьох підказках:

  • Їжте все, оскільки немає забороненої їжі для діабетиків (ні, навіть алкоголь дозволений, але дуже контрольовано і нерегулярно, і лише в тому випадку, якщо ми бачимо, що наше здоров’я не може бути порушено після його прийому).
  • Подбайте про наш споживання калорій, оскільки надмірна кількість може бути шкідливою (це може зробити нас товстими, а у діабетиків 2 типу жир змусить наш організм ще гірше реагувати на інсулін).
  • Вживайте достатню кількість клітковини, оскільки це уповільнює засвоєння їжі, і це запобігає настільки вираженим пікам продуктів з високим вмістом глікемії.
    якої

ТШХ та діабет

Дуже ймовірно буде рекомендована дієта TLC (Терапевтичні зміни способу життя), якщо ви страждаєте діабет і високий рівень холестерину. Його мета - знизити рівень холестерину, змусити нас схуднути, стати більш активними та зменшити ризик серцевих захворювань, що дуже часто зустрічається у діабетиків.

Ця дієта заснована на:

  • Підтримуйте споживання жиру до 25-35% денних калорій
  • Підтримуйте споживання вуглеводів до 50-60% добових калорій
  • Підтримуйте споживання білка до 15-20% щоденних калорій
  • Вживайте щодня не менше 20-30 грамів клітковини
  • Вживання менше 200 мг холестерину щодня
  • Споживайте максимум 7% калорій у формі насичених жирів, 10% у формі поліненасичених жирів і 20% у формі мононенасичених жирів.

Також рекомендується збільшити кількість вправа і поєднуйте це з вашим лікуванням, якщо ви його дотримуєтесь.

Цукор та інші підсолоджувачі

Ви також можете споживати цукор як такий, не дивлячись на цукровий діабет, але пам’ятаючи, що дози не повинні бути надмірно високими, оскільки його всмоктування відбувається дуже швидко, і пік рівня глюкози в крові може спричинити проблеми. У разі споживання, крім того, ми повинні перевірити наші кількість цукру в крові після прийому та відкоригуйте дозу інсуліну, якщо ми приймаємо ліки.

З іншого боку, продукти зі штучними або без цукру підсолоджувачами не обов’язково не містять вуглеводів. Багато з них містять вуглеводи, тому слід перевірити позначення харчової цінності.

Настійно рекомендований варіант стевія, оскільки це не штучно і не має калорій.

Завершення

Якщо ми страждаємо на цукровий діабет, ми повинні про це постійно знати, оскільки рівень цукру в нас дуже легко надмірно підвищуватися, і ми не в змозі контролювати їх.

З іншого боку, і з моєї точки зору, я не рекомендував би ТШХ для діабетика, оскільки, на мій погляд, кількість вуглеводів, яку вона підвищує, занадто висока. Натомість я запропонував би гіперпротеїнова дієта розділених на фази, коли кількість споживаних нами вуглеводів нижча, ніж в інших, так що нам не важко звикнути і що наша кількість вуглеводів не надто висока, але не змушує нас торкатися кетозу.