Навчіться варіювати продукти, щоб досягти збалансованого харчування. Відкрийте для себе кілька ідей щодо рецептів салатів для змін кожен день тижня.
З ритмом життя, який заважає нам робити все, що хочемо щодня, ми навряд чи встигаємо готувати. Щось на зразок салатів та здорового швидкого харчування - це деякі пропозиції підтримувати збалансоване, різноманітне харчування, і перш за все те, що ми встигаємо це робити самі. Сьогодні я хочу розповісти вам про різноманітні рецепти салатів, усі вони різні.
Це правда влітку ми їмо більше салатів, а восени більше прагнемо цих теплих ложечок які зігрівають наше тіло. Але це також правда, що ми повинні змінювати їжу щодня, і я впевнений, що ці пропозиції вам допоможуть. Яким буде ваш улюблений салат?
Салат з кабачками
Вживання салатів дуже корисно для серця і не накопичувати в організмі занадто багато жиру. Тому нам часто доводиться змінювати спосіб приготування салатів та міняти деякі інгредієнти. Салат з кабачків з бездоганною презентацією. Спробуй це зробити! Для цього рецепта нам знадобиться:
- Зелений, червоний та жовтий солодкий перець
- Морква
- Фіолетова капуста
- 1 невелика цибулина
- Куряча грудка
- Насіння кунжуту
- Огірки
- Горіхи (за бажанням)
Ми поріжемо перець кубиками і залишимо в ємності. Далі ми також обсмажуємо нарізану кубиками курку-гриль. Тепер ми об’єднаємо перець, грудки, нарізану кубиками цибулю, моркву, червону капусту та горіхи у великій ємності.
Далі ми збираємося почистити огірок, це зробить форму салатного рулету. Ми можемо використовувати огірки або кабачки, все, що нам найбільше подобається! На цьому кроці ми будемо особливо дбайливо ставитися до простирадл, тому що ми збираємось вирізати їх таким чином, щоб згодом їх можна було катати, ніби це було рулоном.
Викладаємо лист огірка або кабачка і заправляємо комбінованими інгредієнтами. Потроху ми будемо котитися, поки він повністю не закриється. Коли вона набита, ми вводимо зубочистку, щоб вона була ідеальною. На завершення ми збираємося прикрасити трохи кунжуту зверху. Розумні! Різний і смачний салат.
Салат з сочевиці
Ще один з моїх улюблених рецептів, оскільки він містить чудові інгредієнти, а найкраще - сочевицю! У будь-який день тижня це допомагає нам підтримувати сили та збалансоване харчування. Нам знадобиться:
- 1 помідор
- 100 грам вареної сочевиці
- 1 яйце укрутую
- Зелена цибуля
- Петрушка
- Оливкова олія
- Сіль
Починаємо з нарізання помідора невеликими кубиками. Далі ми будемо дрібно нарізати зелену цибулю, цибулю-шалот або зелену цибулю. Подрібніть петрушку, наріжте круто зварене яйце і додайте все це в миску. Нарешті, ми додамо варену і м’яку сочевицю. Додайте оливкову олію, щіпку солі і, давайте їсти!
Салат з нуту
Дуже повноцінний і поживний рецепт, за допомогою якого ми можемо витримати цілий день і напоїти себе, оскільки він містить бобові рослини нуту, необхідний інгредієнт будь-якої дієти. Для цього рецепта нам знадобляться:
- 100 грам нуту
- 1 помідор
- чорні оливки
- Лист руколи
- Паростки квасолі
- Листя базиліку
Почнемо з замочування нуту напередодні. Наступного дня, коли ми йдемо готувати салат, Покладемо їх на 20 хвилин у казан з окропом. Тим часом ми будемо готувати інші інгредієнти. Помідор наріжте дрібними кубиками, дуже добре промийте салат і розкришіть його, просочіть паростки квасолі і поріжте оливки скибочками. На той час нут буде готовий.
У ємності або мисці ми змішуємо ці інгредієнти і додаємо сіль, оливкову олію першого віджиму та бризку оцту Модена. Для додання йому більш барвистого відтінку ми додаємо кілька листочків свіжого базиліка. Смачно і здорово!
Картопляний салат з винегретом
Ідеально їсти трохи вуглеводів у холодніші дні. Дізнайтеся, як приготувати цей смачний рецепт без зайвих зусиль. Для цього рецепта нам знадобляться:
- Картопля
- 1 червоний перець
- 1 зелений перець
- 1 великий помідор
- 1 цибулина
- Оцет
- Оливкова олія
- Сіль
Ми починаємо з того, що кладемо картоплю в каструлю з киплячою водою, щоб вона варилася. Тим часом ми збираємось приготувати соус вінегрет разом з іншими інгредієнтами.
Ріжемо цибулю дуже подрібнену, червоний перець і зелений перець. Важливо, щоб вони були дуже дрібно нарізані для досягнення смаку вінегрету. Коли у нас є всі інгредієнти в мисці, ми додамо сіль і перець за смаком, додамо бризок олії і, нарешті, дві-три столові ложки оцту, але не перестарайтеся! Ви знаєте, що оцет дуже міцний і трохи більше може бути небезпечним для зміни смаку.
Коли ми все дуже добре перемішали, даємо йому відпочити 20 хвилин. Настав час дістати картоплю. Є ті, хто лущить їх, але правда полягає в тому, що зі шкірою вони дуже хороші, і це відмінне джерело вітамінів. Нарізати кубиками і викласти на блюдо. На завершення ми кладемо соус вінегрет і, давайте їсти!
Тепер, коли ви знаєте деякі рецепти для кожного дня тижня і підтримуєте збалансоване та здорове харчування, Хто з них вам улюблений?