• можна

    • Окрім повноцінного харчування, для схуднення необхідний також повноцінний відпочинок.

    Втратити вагу поки ми спимо, це можливо, оскільки, поки ми лежимо в ліжку, наше тіло продовжує функціонувати і спалювати калорії. Але для чого це спалювання жиру є важливим і допомагає нам схуднути або підтримувати себе, ми повинні внести певні корективи у свої звички.

    Вимкнути світло

    Якщо ви хочете спалити пару калорій і в той же час спокійно спати, тоді ви повинні спати в повній темряві.

    Сон у тихій і темній обстановці сприяє утворенню мелатоніну, розслабляє нас, викликає сон і сприяє спалюванню калорій.

    До побачення, до побачення, стільниковий телефон

    Щоб добре виспатися і спалити калорії лежачи, це необхідно попрощатися з мобільним телефоном за півгодини до цього.

    Доведено, що світло, яке випромінюють ці пристрої, може заплутати наш мозок, змусити його повірити, що це день, і активізує нас.

    Тож коли наближається ваш час сну, вимкніть стільниковий телефон і телевізор. Ви побачите, як вам буде краще відпочивати.

    До побачення, тепле ліжко

    Існує дуже простий спосіб спалюємо жир, поки ми спимо і це стає трохи холодним.

    Якщо ми ми спимо при температурі від 15 до 19 градусів за Цельсієм, наше тіло буде спалювати більше калорій, щоб підвищити температуру тіла і підтримувати її. До того ж ви будете свіжі і будете мати ще більш спокійний сон.

    Тож від сьогодні прощайтеся з важкими ковдрами та ковдрами.

    Спить сім-вісім годин на день

    Якщо ви спите 5 або 6 годин на день, ви робите багато помилок, оскільки, крім того, що не отримуєте достатнього відпочинку, ви сприяєте збільшення ваги.

    Коли ми мало спимо, наше тіло залишається втомленим і мусить отримувати енергію за допомогою їжі, що змушує нас переїдати і навіть вибирати продукти, багаті цукром і вуглеводами.

    Не їжте занадто пізно або занадто важко

    Вночі ми спалюємо менше калорій, ніж вранці, саме тому вечеря повинна бути легкою і не такою нічною.

    Якщо ви вечеряєте після 23:00, можливо Проблеми зі сном через травлення і ваш метаболізм сповільниться, що може змусити вас набрати вагу.

    Щоб побачити результати у своїй вазі, застосуйте ці поради на практиці перед сном і супроводжуйте їх значком повноцінне харчування.