Хоча багато людей займаються спортом, щоб схуднути, це не завжди повинно бути головною метою. Причин для фізичних вправ досить багато: щоб відчувати себе у тонусі, спритнішою, легшою та, насамперед, здоровішою. Отримати всі ці переваги, залишаючись у своїй вазі, цілком можливо. Якщо ви хочете займатися спортом і не худнути, це те, що ви повинні робити.
Якщо ви правильної ваги, у вас немає зайвого жиру, і ви не хочете втрачати ті гармонійні та підтягнуті м’язи, які коштували вам стільки зусиль. Ви можете чудово займайтеся улюбленим видом спорту, не втрачаючи ваги.
Не у всіх є зайві кілограми і не завжди потрібно худнути, щоб почувати себе добре. Якщо ви любите займатися спортом, але не хочете скинути ні грама, вам слід тренуватися дуже конкретно плюс стежте за своїм харчуваннямтак, щоб витрати енергії на заняття спортом не перевищували щоденне споживання калорій.
Ключі до здійснення і не схуднення
Важливо чітко це розуміти м’язи важать більше жиру. Втрата ваги дуже хороша, якщо у вас накопичився жир, і ви хочете їх усунути, але якщо цього немає, втрата ваги може відбуватися за рахунок ваших м’язів. Худість не означає відмову від переваг фізичної активності. Якщо хочете тренуватися, не втрачаючи ваги, Деякі поради, про які слід пам’ятати:
Що їсти, щоб займатися спортом, не втрачаючи кілограмів?
Дієта завжди повинна супроводжувати вид спорту, яким ви займаєтесь, та тип тренування, яким ви займаєтесь. Якщо ви не хочете худнути за допомогою вправ, знайти баланс між споживанням їжі та вашими витратами енергії.
У цьому випадку важливо, щоб вам не бракувало вуглеводів під час фізичних навантажень. Повільно засвоювані повинні бути частиною вашого щоденного меню (макарони, рис, каші для сніданку, картопля пару разів на тиждень, бобові ...) Крім того, вживання зайвої енергії, їжа з високим глікемічним індексом перед тренуванням, дуже допоможе вам добре для не дозволяйте своєму тілу тягнути запаси і змушувати вас худнути. Наприклад, фруктовий сік (швидко всмоктується цукор) може бути чудовою можливістю.
Нарешті, якщо хочете вправи і не схуднення, Важливо їсти п’ять (або шість) разів на день, в помірних кількостях, але не пропускаючи жодного, щоб завжди мати енергію в запасі. Проконсультуйтеся з будь-якими питаннями у свого дієтолога або звичайний лікар.