мозок

Незвичайний іспитовий період проходить в університетах по всьому світу. У більшості місць перехід на дистанційне навчання був проблемою, через що не лише вчителі, а й студенти стикалися з проблемами. Недостатньо того, що є занадто багато платформ, на яких проводяться заняття та речі, які слід надсилати на додаток до навчання, мікрофон низький, wifi стукає, студент, який навіть не виглядає з лісу електронних листів, не робить Навіть не знаю, де йому почухати голову. І ось коли ви починаєте переглядати відео про котів, собак, немовлят, немовлят-котів на природно абсолютно "випадково відкритому" YouTube і повністю загубившись у наборі солодощів, ви виявляєте 3 ранку, ніде не можна робити ін’єкції, груповий чат давно заморожений, виступаючі обличчя інших жорстко дивляться на вас з екрану, і у вас просто є енергія впасти в ліжко, щоб розпочати все спочатку наступного дня.

Перш ніж втомитися і натиснути кнопку «ВИМК.», Швидше натисніть кнопку «ОМ», зробіть глибокий вдих йоги та чаю, щоб полегшити концентрацію уваги та зробити те, що вам потрібно зробити. Йога стимулює роботу мозку і підвищує здатність до концентрації, тоді як чай використовує речовини, що містяться в ньому, для стимулювання роботи мозку. І поєднання двох може зробити чудеса! Подивимось як!

Ти вбиваєш!

Будь теанін джаса! Покращуйте пам’ять та покращуйте навички концентрації за допомогою чаю!

Вживання зеленого чаю та чорного чаю може покращити пам’ять. Обидва типи чаю пригнічують розпад важливого нейромедіатора, пов’язаного з формуванням пам’яті, але кава не робить цього ефекту. Зелений та білий чай також з'являються в інших функціях, що стимулюють мозок, оскільки вони містять сполуку, відому як теанін. Нейромедіатор теаніну, пов’язаний з пам’яттю, подібний. Коли теанін перетинає гематоенцефалічний бар’єр, він надає захисний ефект. Поєднання теаніну та кофеїну може посилити когнітивні функції: воно може значно підвищити вміння концентрації, точність та настороженість перед стресовим завданням. Показано, що теанін зменшує психічні та фізичні навантаження і поряд з кофеїном підвищує настрій.

Інша сполука зеленого чаю (EGCG) містить речовину, яка подібно до стовбурових клітин пристосовується до різних типів клітин і здатна їх диференціювати, сприяє утворенню нервових клітин, що покращує пам’ять.

Тож для детоксикації організму, для покращення концентрації уваги завжди пийте чай! Чай з мате вже сам по собі є вищою категорією чаю, але Mate IQ знає і більше! Також гінкго білоба містить листя, апельсинову шкірку, гуарану, апельсиновий цвіт, гуаву та мальву, сукупний ефект яких є справжнім турбо мозку!

Навчання, шаль!

Як добре чай + йога!

Варто зробити перерву щонайменше 10 хвилин під час навчання, щоб ми могли знову бачити його з оновленими силами та свіжішим мозком для наших завдань. Позитивом є те, що винагороджувати себе чимось приємним під час написання лекції означає позитивну підготовку, а завдання, яке до того моменту здавалося настільки втомливим, виглядає в іншому кольорі: так, з веселкою та єдинорогом.

Йога зближує подих із рухом до сьогодення. Це сама вправа концентрації, вкрай необхідна навичка в сучасність, де є більше відволікаючих стимулів, ніж будь-коли раніше. Якщо ви втомилися і більше не використовуєте той факт, що ви відкрили вікно, якщо ви п'єте літр кави на день, але це вже не допомагає (тепер ми знаємо, чому), ось кілька порад, як ви можете підбадьорити себе і більше зосереджуйтесь на своїх завданнях:

Єдність тіла і душі

Очистіть своє тіло і розум, вібруючи на Всесвіті на довжині хвилі!

Концентрація, яка сприяє навчанню, починається з, здавалося б, простого завдання: спробуйте поглянути на точку і зосередитись на ній. Куди не спрямований ваш погляд, така ж ваша увага. Це правда фізично, але й переносно. Коли ваш погляд починає блукати, так само починають думати. Роблячи вправи на баланс, надзвичайно важливо знайти цю точку балансу, утримуючи позу. Варто подивитися на стійкий об'єкт. Як тільки ми закриваємо зовнішній світ, подорож починається всередину.

Вріксасна - дерев'яна поза

Це значно пробуджує здатність до концентрації, робить вас врівноваженим і спокійним. Ті, хто присідає перед машиною, із особливим задоволенням виправляють помилки постави.

Ідеальна вправа на розтяжку для навчання

Починаючи з гірського трюму або “стережись”, рівновага переноситься на ліву ногу. Знайдіть згадану вище фіксовану точку та зосередьтеся на ній. Ми підпираємо праву п’яту до лівої щиколотки, а потім, як тільки відчуваємо стійкість, піднімаємося все вище і вище: піднімаємо праву ногу і прилипаємо до лівого коліна. Ті, хто досвідченіший, можуть піднятися аж до стегна. Переконайтеся, що коліна зведені рівно, щоб праве коліно відтягнулося назад, щоб не було такого сильного тиску на коліна. Стовбур дерева готовий. Як тільки ви почуватиметесь тут стабільно, підніміть дві долоні разом перед центром серця, витягнувши їх над головою. Ваш хребет залишається рівним на всьому протязі. Потримайте це півхвилини, потім опустіть і руки, і ноги. Повторіть також з іншого боку.

Як полоскати вправу? Випийте гарного полуничного білого чаю алое!

Ардха Чандрасана - поза півмісяця

Рекомендується для всіх кандидатів, які зігнули півмісяця спиною перед машиною. Час доставити! Ця поза йоги всього тіла розвиває нашу здатність до концентрації, зміцнює шию, хребет і тулуб.

Освіження для хребта після годин, проведених перед багатьма машинами

Ми робимо праву ногу вперед і кладемо на неї свою вагу. Згинаючи коліно, ми спираємося правою рукою на землю на відстані близько 30 см від стопи, в цей час ліва рука залишається на стегні. Видихніть і притисніть долоню разом з правою ногою до землі, витягніть праву ногу, підніміть ліву одночасно від землі, щоб вона остаточно була паралельна землі. Ми активно розтягуємося лівою п’яткою, стежачи за тим, щоб не перетягнути праву ногу. З легким натягом ми можемо трохи зігнути коліна. Ліва п’ята та хребет витягуються прямолінійно до верхівки голови. Відтягуючи ліве плече і лікоть назад, ми повертаємо грудну клітку назовні, тягнучись лівою рукою до стелі. Якщо у вас дуже добре почуття рівноваги, подивіться на долоню, а потім підніміть ліву руку і поверніть обличчя до стелі. Затримайте позу на хвилину, потім поверніться на видих і повторіть з іншого боку.!

Як полоскати вправу? Випийте хорошого зеленого чаю Будди!

Бічна дошка - Васистхасана

Ця поза балансу також має дві точки дотику з підлогою (ноги та одна рука), але це не полегшує це. Васистхасана вимагає великої концентрації уваги і є справжнім випробуванням свідомості.

Маленька сіль дошки допомагає ефективно зосередитися

Знайдіть позу дошки, торкаючись ногами землі. Перенесіть свою вагу на праву руку. Шукайте нерухому точку на підлозі, на яку ви спрямовуєте свою увагу. Переверніться праворуч на пальцях і покладіть ліву ногу на праву, потім підніміться правою рукою: стегна піднімуться, а разом з цим ліва рука також буде спрямована до стелі. Затримайтеся на п'ять глибоких вдихів, потім опустіть і повторіть з іншого боку.

Як полоскати вправу? Випийте хороший чорний чай Pu-Erh Fitness!

Резюме

Факторами, які ускладнюють, відволікають увагу та горбаються перед нескінченною машиною, є зношення не тільки тіла, але й душі. Однак, крім набуття лексичних знань, важливо також усвідомлювати, що корисно для нашого тіла та якими способами ми можемо підтримувати свіжий настрій. Вживання йоги та чаю - два підходи, які можуть допомогти вам подолати тупикові ситуації та працювати разом, щоб зробити ваш день успішним. Ура!