Коли ви щотижня спостерігаєте за ходом фіналістів проекту «Зміни своє тіло», ви змінюєте своє життя, яке є частиною загальнословацького змагання у схудненні Mozolani Fit Body 2016, тому ви знаєте, що їх боротьба з жирами є непростою, але вони все ще успішні в цьому.

body

На четвертому тижні втрати ваги із загальної кількості десяти фіналістки Хелена Конькова, Марта Палючова, Зденка Макангова та Петро Герак не потрапили в таку критичну ситуацію, яку неможливо було вирішити. Психічно вони добре справляються з цим завдяки підтримці своїх близьких. Особисті тренери Mozolani Fitness також дуже допомагають їм у процесі схуднення.

Дякую вам

Олена Конькова насолоджується кожним днем. Він із задоволенням відвідує фітнес-центр Mozolani Fitness в ZOC Max, він тренує різкість у «фітнесі», але іноді і вдома. "До цього часу мій домашній еліптичний тренажер служив мені більш-менш як вішалка (у вас вона теж є), але минулого разу я" змочив "на ній. Що стосується дієти, я дотримуюсь здорової дієти. Я почуваюся добре. Мені подобається брати участь у конкурсі і день за днем ​​бачу, яких чудових людей я маю зі собою.

Я хочу подякувати особливо своїм батькам, які підтримують мене і дійсно допомагають дітям, коли вони в мені потрібні. Я також дякую своєму чоловікові, який охороняє, насолоджується і, якщо потрібно, присипляє наших прекрасних синів. Дякую Кубеку, який розуміє, що його мати їде на практику, щоб бути симпатичною та бідною на канікулах. Також подяка Лукашеку за те, що він був спокійний і ще не відмовився від мене. Друзі, дякую за вашу постійну підтримку. Дякую тренеру за досконале тренування та цінну пораду ".

Тренер Мартін Чачула заявляє: "Хеленка знаходиться на вершині свого стану. Він може впоратися з тренуваннями без приміток і зайвої задишки. Йому дуже добре вдається не лише фізично, а й розумово. Єдине, що нас турбувало в останні кілька днів, - це стагнація схуднення, але після невеликого коригування меню воно знову трохи зрушило з місця ".

Реакції навколишнього середовища

Марта Палючова, підготовлена ​​тренером Томашем Хаферою, дотримується нового меню зі зменшеною кількістю вуглеводів та жирів. Зміною є також збільшення аеробної активності та скасування перерв на відпочинок між вправами. Це складно, але парадоксально, але Мата скаржиться на вільну неділю.

"Після вихідних важче повернутися на колію. Я не можу правильно розпочати. Особливо, коли в понеділок у мене щоденна зміна, тобто ніби це два вихідні дні, бо тоді я до вечора не ходжу в «спортзал». Моє оточення починає помічати, що я переживаю зміни. Я радий. З іншого боку, є і ті, кому доводиться копати, не потурати і не заздрити, я не знаю. Наприкінці я покажу їм і скажу: Дивіться, скільки фунтів я спустив, а у вас що, шоколад у сумочці? Я спокійніший, вся енергія залишається у спортзалі.

Звичайно, я боюся, що буде криза. Можливо, моя втрата ваги в якийсь момент застоюється, але мій тренер неодмінно придумає щось, щоб розпочати це знову. Мені особливо подобається, що моя голова стискається, і у мене немає такого жахливого подвійного підборіддя. Я наступив на сходовий тренер протягом 70 хвилин, що є моїм новим рекордом. Незважаючи на те, що це нелегко, тренування складніші, і у мене менше сил, тому в кінці змагань я хотів би витримати на цих сходах до 90 хвилин ".

Боріться з втомою

Зденка Макангова рада, що її фігуру формують. Останніми днями вони більше зосереджувались на верхній частині тіла разом з тренером Міхалом Остроховським. Він робить вправи з більшою вагою, щоб окремі частини м’язів почали красиво формуватися.

"Звичайно, ми не забули мого проблемного дна, але в цьому випадку я тренуюся з меншим навантаженням і з більшою кількістю повторень з наміром зменшення та згоряння. Треба визнати, що я більш втомлений і сонний, що особливо видно після ранкових ранкових кардіотренувань вдома. Коли я приходжу на роботу, відбувається велике уповільнення, моє тіло буквально вимикається, і мені є що робити, щоб мати можливість працювати.

Ця криза триває близько двох годин, але коли я її подолаю, тоді все знову добре. Чергова криза виникає після повернення додому з роботи. На той момент я не дуже хочу ходити на вечірні тренування, але дотепер мені це завжди вдавалося і я ніколи не пропускав вправи. Коли я приходжу в «тренажерний зал», я «відкладаю втому» на рецепції і після перших хвилин активності на кардіотренажері відновлюю настрій та енергію для наступної роботи ».

Посилання на інших

Пітер Херак жорсткий до себе, і хоча він може бачити найбільший прогрес у своєму характері, він нічого не оцінює, поки не втратить щонайменше 25 кг. "Я вважав би таке схуднення успіхом у цьому змаганні. Я хочу продовжувати вправи після 10-тижневого періоду. Звичайно, арена, на якій я буду битися, залишиться незмінною - Mozolani Fitness.

На четвертому тижні я тренувався під керівництвом Міхала Остроховського, оскільки мій початковий тренер Норберт Заяк їздив на гонку з бодібілдингу в Америку. Тренування кросфіту були «поживними». Динамічні вправи з використанням ваги власного тіла мені підходять більше, ніж підняття заліза. Ми також включили Келтебелл у тренінг.

Мова йде про техніку вправ, яка виглядає простою, але складною, хоча ви практикуєте з меншим навантаженням і більшою кількістю повторень. Якщо ви все ще вагаєтесь, як і коли почати змінювати свого персонажа, зараз саме час рухатися. За ці чотири тижні я дізнався одну важливу річ, що неможливе - це просто сильне слово, яке вживають слабкі люди. "

Підтримується Mozolani Fit Body 2016: