Боротьба - це чудові варіанти вправ для тих, хто хоче швидко і здоровим способом схуднути, адже вони забезпечують дуже веселі, динамічні та інтенсивні тренування. Але в даний час виділився один спосіб: муай-тай. Муай-тай стройнить і визначає тіло.
Щоб дати вам уявлення, в класі, який триває одну годину, ви можете втратити до тисячі калорій.
Відкрийте зараз усі переваги, які це тайське бойове мистецтво може принести вашому тілу та вашому здоров’ю.
Муай-тай струнчить, зміцнює м’язи та визначає тіло
Муай-тай народився в Таїланді і поширився по всьому світу. Це дуже потужне бойове мистецтво, яке чудово поєднує аеробні та технічні вправи.
На заняттях муай-тай працюють різні групи м’язів, зміцнюючи руки, живіт, ноги, плечі та спину. Інтенсивні зусилля, яких вимагає практика мау-тай, в кінцевому підсумку роблять тіло тих, хто займається цим бойовим мистецтвом, чітким і сильним, що є оптимальним для тих, хто хоче схуднути та залишатися здоровим.
Окрім зміцнення організму та сприяння спалюванню великої кількості калорій, муай-тай також підвищує серцево-судинну витривалість, покращує фізичну підготовку та рухову координацію.
Mauy Thai - це також зброя проти стресу. Надмірний стрес сприяє збільшенню вироблення кортизолу, і цей надлишок гормону викликає збільшення ваги, дратівливість, безсоння і, як наслідок, більший стрес.
Регулярна практика муай-тай сприяє виробленню ендорфінів - гормонів, які приносять відчуття доброго самопочуття. Тому муай-тай чудово підходить для підвищення самооцінки та настрою.
Тепер ти розумієш! Муай-тай допомагає зменшити кількість гормонів, що викликають проблеми з настроєм та зайву вагу, а також збільшує концентрацію гормонів, що приносять спокій і самопочуття.
Що стосується жінок, муай-тай також допомагає боротися з симптомами, спричиненими TPM та тривогою.
Ще однією перевагою муай-тай є те, що це відмінна техніка самозахисту, яка може допомогти захистити вас від певних небезпечних ситуацій. Але будьте обережні, не йдіть назустріч озброєним людям.
Чи худне муай-тай за скільки?
Як зазначалося вище, за одну годину заняття можна втратити до тисячі калорій, залежно від обміну речовин людини.
Муай-тай худне, оскільки забезпечує сильні та динамічні тренування. Оскільки це не монотонна вправа, набагато простіше завжди залишатися мотивованим до цього. Хто починає займатися тим, що єдиноборства загалом отримують задоволення і більше не зупиняються.
Є повідомлення про людей, які почали займатись муай-тай і скинули 7 кілограмів лише за 3 класи. Але зрозуміло, що крім практики бойових дій, важливо також інвестувати в перевиховання їжі.
Як почати займатися муай-тай для схуднення?
Тренування з муай-тай - це не жарт, вони дуже сильні і вимагають багато від вашого тіла. Перш ніж почати займатися цим єдиноборством, потрібно знайти лікаря для оцінки. Важливим є медичне обстеження, оскільки саме через нього можна буде визначити ритм та інтенсивність тренування.
Оцінка медичного стану також буде важливою, щоб з’ясувати, чи є у вас проблеми зі суглобами. Під час тренувань суглоби колін і ліктів будуть дуже вимогливими, і якщо зусилля перевищують межу, яку може витримати ваше тіло, ви можете в кінцевому підсумку спричинити загострення вже існуючих проблем.
Після медичного обстеження просто пошукайте тренажерний зал, де пропонують уроки Мауй Тай. Це бойове мистецтво досить широко поширене, і ви не зіткнетеся з труднощами, коли вирушаєте шукати місце для початку.
Муай-тай худне і приносить кілька інших переваг для здоров’я. Оскільки це динамічна і весела вправа, вона підкорює навіть тих людей, яким лінько займатися.
То що ти чекаєш? Почніть займатися муай-тай, щоб схуднути і мати здорове і міцне тіло!