Зміст
Що означає Мудра?
Слово «мудра» означає на санскриті «печатка». Мудри йоги допомагають запечатати або підтвердити намір чи ідею. Мудри практикуються з початку індуїстських та буддистських традицій і здавна використовуються для лікування різних проблем фізичного та психічного здоров’я. На статуях різних індуїстських божеств часто можна побачити ручні мудри, особливо гюр-мудру і мудру-вараду. Форма енергії або сили прани генерується, коли пальці та кисті складаються разом заздалегідь визначеним чином. Прана допомагає полегшити різні проблеми зі здоров’ям, включаючи ожиріння та проблеми із зайвою вагою. Читайте далі про найефективніші мудри для схуднення.
Які переваги мудри для рук для здоров’я?
П'ять пальців асоціюються з п'ятьма елементами, тобто великий палець асоціюється з агні або вогнем, вказівний - з вааю або повітрям, середній - з акаша або небом, безіменний - з притві або землею, і мізинець з хала або водою. Тому регулярне практикування жестів руками або йоги-мудри може допомогти вам отримати кілька корисних наслідків для здоров’я, і втрата ваги - одна з них. В йогічній філософії кожному з пальців призначаються конкретні внутрішні органи, і коли один тримає пальці певним чином, активізується відповідний внутрішній орган і виліковуються пов'язані з цим проблеми. Артеріальний тиск можна нормалізувати, здоров’я серця можна покращити, навіть жир в організмі можна ефективно зменшити, щодня практикуючи ручні мудри.
Мудри для схуднення
П’ять різних видів мудр йоги сприяють зниженню ваги, активізуючи відповідні органи в організмі. Це:
# 1. Сур'я Мудра для схуднення
Мудра Сурія також відома як мудра Агні Вардхак, оскільки вона збільшує елемент агні і одночасно зменшує елемент притві в організмі. Надлишок земної стихії або прітві може призвести до накопичення зайвого жиру в організмі та проблем із зайвою вагою. Регулярно практикуючи Сур'ю-мудру, можна зменшити земну стихію в своєму тілі та збільшити вогневу стихію, щоб поліпшити травну силу, і таким чином лікувати проблему ожиріння природним шляхом. Щоб виконати сур'я-мудру, практикуючий повинен покласти кінчик свого безіменного пальця біля основи великого пальця, а потім м’яко натиснути на безіменний палець великим пальцем. Коли безіменний палець підкладають під великий палець, він зменшує елемент землі, який відповідає жиру, і збільшує елемент вогню, що покращує травлення. Отже, роблячи цю одну мудру, людина може отримати подвійні переваги, включаючи втрату ваги.
# 2. Лінга Мудра для схуднення
Linga - це санскритський термін фалос або чоловічий статевий орган. Linga mudra допомагає спровокувати втрату ваги, посилюючи елементи Agni та Pitta для збільшення тепла тіла. У цій мудрі виконавцю потрібно зчепити дві долоні і тримати лівий великий палець вгору і назовні, щоб сформувати фалос. Оскільки великий палець являє собою вогнену стихію, практикування цієї мудри регулярно сприяє збільшенню агні в організмі і, таким чином, покращує травну силу. Правильне травлення допомагає запобігти утворенню токсинів, таких як Ама, та сприяє спалюванню жиру, що зберігається в організмі, що призводить до втрати ваги.
# 3. Капха-Нашак Мудра для схуднення
Капха-нашак або Пітта-каарак мудра - це поєднання елементів води та вогню, тобто джал та агні. Ця йога-мудра допомагає знизити настрій капха та одночасно підвищує настрій пітта в організмі, покращуючи травлення та зменшуючи жир, що призводить до втрати ваги. Однак людям з надлишком пітти в організмі бажано практикувати цю мудру в помірних кількостях і лише за необхідності. Ця мудра робиться шляхом розміщення кільця та пальців біля основи великого пальця, а потім м'яким натисканням на ці пальці.
# 4. Вааян Мудра для схуднення
Мудра Вааян підвищує настрій вати в організмі, а також відома як мудра Вата-Каарак. Щоб виконати вааян-мудру-мудру для схуднення, лікар повинен покласти кінчики вказівного та середнього пальців на кінчик великого пальця, а потім м’яко натиснути. Ця мудра допомагає контролювати нервову систему та багато інших рухів тіла. Деякі інші популярні корисні властивості мудри Вааян - це вирішення таких проблем, як часте сечовипускання, вільні рухи, надмірна менструальна кровотеча, жирна шкіра та проблеми з волоссям. Мудра Вааян допомагає зменшити надлишкову масу тіла, а також підтримує здорову нервову систему. Мудра Вааян також допомагає подолати млявість, лінь, сонливість, надмірну сонливість, пітливість і спрагу.
# 5. Гян Мудра для схуднення
Незважаючи на те, що Gyan mudra безпосередньо не пов’язаний із втратою ваги, Gyan mudra допомагає зняти психічний стрес, який пов’язаний із надмірним споживанням, і побічно Gyan mudra допомагає схуднути. Тому, регулярно практикуючи цю гіанову мудру, можна розслабити тіло і контролювати свою вагу. Мудра гяну не тільки допомагає при схудненні, але також покращує рівень концентрації та сприяє спокійному способу життя. Г'ян-мудру, як правило, проводять разом з йогами або медитаційними асанами. Щоб виконати г'ян-мудру, практикуючий вимагає сидіння в позі ваджрасана або діамант; сукхасана або легка поза; або в Падмасані або позі лотоса, залежно від вашого комфорту. Їм потрібно тримати спину прямо, а груди і голову тримати вгору. Обидві руки повинні спиратися на відповідні коліна долонями догори. Потім вони повинні торкатися кінчика великого і вказівного пальців, тоді як решта пальці залишаються прямими і паралельними один одному. Необхідно м’яко натискати на великий і вказівний пальці, щоб генерувати енергію, яка сприяє зменшенню стресу та сприяє розслабленню в організмі, що допомагає при зниженні ваги. Мантру «аум» також можна проспівувати під час вдиху та видиху.
Завершення
Всі вищезазначені йоги-мудри для схуднення виявились дуже ефективними у позбавленні від зайвих кілограмів. Ці мудри вважаються безпечними і не мають побічних ефектів на організм. Мудру рук можна практикувати разом з іншими програмами дієти та схуднення. Тож людям, які борються із ожирінням та проблемами ваги, слід негайно почати займатися мудрами!