Випадок болючої п’ятки

Запалення підошовного сухожилля (підошовний фасциит) є досить неприємною і в той же час досить поширеною проблемою. Від цього страждають як бігуни, так і гравці м’яча, але ми говоримо про скаргу навіть у культуристів. Ось чому ми зараз допомагаємо вам впоратися з цим надзвичайно неприємним і болючим симптомом.

швидка

Як згадувалося у вступі, існує дуже широкий спектр тих, кого ця проблема може торкнутися: це позначаються бігуни, особливо футболісти та баскетболісти, а потім жінки, які носять високі підбори, стоять на робочому місці та на подіумі. Третє місце належить до зайвої ваги. Жарт полягає в тому, що, оскільки більшість справжніх хардкор-замішувачів набагато важчі за звичайну людину, їх також мучить запалення через «надмірну вагу». Врешті-решт, стрічки та сполучна тканина не повинні знати: «Ти твердий, бо мнеш» ...:)

Переважна більшість людей протягом життя страждали від підошовного фасциита. Найгірше в тому, що він настільки підступний, що багато разів починає боліти так боже-справді, коли запалення дуже розвинене ... до того часу це просто нове «мерехтіння», а потім за ніч стає майже нестерпним.

Якщо з цим не впоратися, це може призвести до повного розриву підошви або стомленого перелому плеснових кісток через зміну розподілу навантаження. Ми вивчаємо історію переломів втоми в 5-му плесновому суглобі бігунів та футболістів, тоді 98% тривалий час мали підошовне запалення, яке людина не лікувала ...

Для повноти згадаймо, що коли ми говоримо про підошву, ми говоримо про стрічку, яка натягнута між п’ятами і пальцями. Відчувається добре аж до підошви.

Біль є найболючішим вранці (так його в ортопедії називають «тригерним болем»), і коли він трохи входить, він полегшується. Після тривалого бездіяльності перший рух знову стає болючим. Такі фактори, як занадто напружений триголовий м’яз ноги або гусяча нога, збільшують шанси розвитку запалення.

Тож давайте подивимося, які з них допомагають усунути, запобігти запаленню.

Устілки для тих, хто має надмірну в’ялість у гомілковостопному суглобі, або у кого гусяча підошва, устілка у взутті може значно покращити якість життя. Але це також чудова допомога при лікуванні підошви.

Застосування компресійних шкарпеток забезпечує знеболення в 70% випадків. Компресія - це загальновживаний розчин не тільки при підошовному запаленні, але і при загальних болях у м’язах.

Якщо у вас немає такого інструменту, стрічка може працювати або використовуватись кінезіотейпом. Приклеїти підошву не так складно, практично кожен може це зробити, дотримуючись інструкцій на перчиковій лопаті, що додається до стрічки, а в мережі є тисячі відеокліпів з клеєм для абсолютно любителів.

Місцеві протизапальні препарати, що застосовуються місцево (мазі ібупрофен, наприклад), можуть дуже добре служити на ніч. Навіть у поєднанні з бинтом: ви потовщуєте його, щоб лягти спати, і намотуєте на нього трохи тугу пов’язку!

Фізіотерапія використовує ультразвукову ударно-хвильову терапію, можливо, лазер та обмерзання підошовного фасциту на додаток до електростимуляційних приладів TENS. З них очевидно, що вдома буде доступна лише обмерзання, бо хоча я чув, що хтось намагався робити домашню фізіотерапію за допомогою лазерної указки, м’яко кажучи, її ефективність може бути сумнівною ...

Фізіотерапія, яку ми застосовуємо в першому раунді вправ на розтяжку литок. Зокрема, розтягування біцепса і болотного м’яза. Для бігунів біг під гору може бути альтернативою під час запалення, з низькою інтенсивністю, вирівнюючим характером. У цьому випадку завдяки зміненим механічним властивостям він більш м’який і, звичайно, розтягує теля ...