Розділ документації. Рада з питань жінок, рівності, LGTBI, сім'ї та соціальної політики

П'ятниця, 13 січня 2017 р

Багатокомпонентні фізичні вправи у людей старше 70 років

багатокомпонентні

У цьому посібнику ви знайдете серію вправ, які дозволять, залежно від рівня функціональних можливостей людей похилого віку (важке обмеження, помірне обмеження та м’яке обмеження, оцінене за оцінкою на SPPB та швидкістю ходьби), працювати:

  • Сила і сила, як руки, так і ноги.
  • Баланс і хода, щоб уникнути падінь.
  • Гнучкість.
  • Витривалість завдяки серцево-судинним вправам.

Усі вправи детально описують процедуру, стартову схему, частоту та прогресування, щоб мати змогу правильно слідувати схемі, призначеній для пацієнта, та покращити їхнє здоров’я.

Не забувайте харчуватися здоровим харчуванням і вміти дбати про свій раціон до, а особливо після фізичних вправ, щоб забезпечити більшу ефективність навчальної програми. (Текст витягнуто з публікації)

Завантажити публікацію (Документ Adobe Acrobat [.pdf] 2,68 МБ)