РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ САУНИ ТУРЕЦЬКОЇ

Автор: Хуан Естебан Санчес, 19 липня 2018 р

районів

У світі, який не зупиняється і в якому ми повинні бути в постійному русі щодня, ми стикаємось із ситуаціями, які емоційно перевантажують нас, наповнюють стресом і впливають на наше статура. Так само смог у містах та відходи в навколишньому середовищі, забруднюють наш організм аж до впливу на нашу шкіру та сп’яніння.

Даючи цим токсинам накопичуватися, вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям у майбутньому, тому для нашого організму необхідно мати звичку до детоксикації, яка, доповнена тренуванням, допомагає вигнати все погане, що носите.

Використання вологих приміщень, обладнаних сауною та турецькою лазнею, допомагає вам детоксифікувати організм, звільняючи його від вільних радикалів, яким ми піддаємось. Але, чи знаєте ви, що можна, а що не заболочувати?

Ось крок за кроком, яким слід дотримуватися, до, під час і після входу в цю зону відпочинку тренажерного залу:

ДО

  • Підготуйтеся до купальника з лайкри та/або сітчастого купальника, ніколи не в нижній білизні чи бавовняному одязі. Візьміть з собою гумові сандалі (бажано протиковзні) та рушник для особистого користування.
  • Не вводьте годинники, прикраси та аксесуари. Деякі матеріали реагують з теплом і можуть спалити шкіру.
  • Якщо ви ввійдете після тренування, будь ласка, відпочиньте 20 хвилин перед тим, як увійти в сауну або парну. Це не дозволить вашому тілу отримувати різку зміну температури.
  • Душ з холодною або теплою водою.
  • Зволожте себе, щоб компенсувати виділення рідин, яким ви збираєтеся підкорити своє тіло.
  • Не вводьте шлунок занадто повний або занадто порожній. Перекусіть, щоб не відчувати виснаження або тяжкості.
  • Якщо ви страждаєте будь-яким хронічним або серцево-судинним захворюванням, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як використовувати вологі місця. Так само, якщо ви перебуваєте у стані вагітності або будь-якого стану здоров'я.

ПІД ЧАС

ПОТІМ

  • Затримайтеся кілька хвилин біля сауни або турецької лазні, щоб охолодити дихальні шляхи. Легеням буде потрібно повітря.
  • Прийміть холодний душ (якщо у вас високий кров'яний тиск, тримайте його в теплі). Нехай вода падає від кінцівок у напрямку до центру тіла, у напрямку до серця. Це допомагає відновити серцево-судинний ритм.
  • Бажано чергувати сеанси з холодними душами, щоб досягти звуження судин (скорочення судин), за допомогою якого стимулюється кровообіг і виводяться з м’язів відходи.
  • Перебуваючи у вологих місцях, пийте воду або ізотонічний напій, щоб відновити мінеральні солі, втрачені при надмірному потовиділенні.
  • Не бажано приймати більше двох тижневих сеансів.
  • Ви можете піти на фізіотерапевтичний сеанс або спортивний масаж, щоб побалувати своє тіло, розслабити м’язи та закінчити програму детоксикації.

Чи знаєте ви відмінності?

САУНА
Він сухий і покритий деревиною. Серед його переваг він виводить токсини з шкіри, очищає організм, розширює бронхи, покращує дихання та покращує пульс.

Це також допомагає відновити м’язи і тіло після фізичних вправ, зменшує целюліт і ожиріння.

Вологий (гаряча пара) і покритий плиткою. Це прискорює метаболічні функції, очищає пори, є відхаркувальним засобом, допомагає розслабити нервову систему.

Майте на увазі, що це протипоказано людям з гіпертонічною хворобою або людям із порушеннями кровообігу або серця, тому не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати їх використовувати, і ви страждаєте від будь-якого стану здоров’я.