жиром

літо без сорочки

МУЖЧИНІ Груди: Ось так ви назавжди попрощаєтеся з надокучливим жиром на грудях

  • серцево-судинна
  • вправа
  • навчання
  • жир на грудях
  • чоловіча
  • людина сиськи

ЦЕ НАЙЧАЛІШЕ ПЕРЕГЛЯДНЕ ВІДЕО НА MQLTV:

Тут ви знайдете план дієти та вправи, розроблені для досягнення тих пекульних речовин, яких ви так хочете

існувати дві основні причини чому чоловік може накопичувати жир у грудях. спочатку це просто a наслідок зайвої ваги. Жирова тканина зберігається на грудних м’язах. Широко поширений міф про те, що за допомогою певної процедури ви можете зменшити жир у цій зоні, але, на жаль, це не так, тому вам доведеться вирішіть, чи хочете ви підтримувати поточний жир в організмі, чи доведеться його зменшувати по всьому тілу.

Кардіо

Ваш інтервальний сеанс повинен тривати між 20 і 25 хвилин і повинні по черзі просте кардіо та інтенсивне кардіо. В ідеалі ви б це зробили 1-2 хвилини простого кардіотренування, потім 20-30 секунд інтенсивного кардіотренування, ви повинні повторити між ними 8-15 разів.

3- Рядок:

4- Еліптичні:

Під час їзди на велосипеді це хороші вправи для серцево-судинної системи, це більше зосереджується на роботі на нижній частині тіла. Багато людей обирають еліптичну машину для своїх серцево-судинних процедур. Ця машина є потужний спалювач калорій тому що це змушує вас використовувати Руки та ноги, крім того, це не створює великого впливу на суглоби.

Силові тренування

Вправа сила не змушує спалювати велику кількість калорій поки ви практикуєте їх, але це вам допомагає збільшити м’язову масу, той, який безпосередньо впливає на кількість калорій, які ви спалюєте щодня, оскільки чим більше м’язова маса, тим більше калорій ви спалюєте. Тренування з обтяженням сприяє розвиток міцних грудних клітин і добре сформований, тому, коли жир на грудях зникне, ви будете виглядати значно привабливішим.

1- Жим лежачи:

2- Перехрещені кабелі:

3- Нахил преса для гантелей:

5- Віджимання