Мігель, учасник програми Canal Sur Televisión, Ла Баскула, схуд на 20 кілограмів за 2 місяці.
Мігель взяв участь у програмі з вагою 148,4 кілограма з індексом маси тіла 46. Він страждав ожирінням, незважаючи на свою молодість (йому лише 31 рік).
Ця надмірна вага впливала на його серцево-дихальне здоров’я та серйозно обмежувала якість його життя.
Однак, оскільки він почав більше стежити за своїм харчуванням і почав робити фізичні вправи, Мігель стрімко схуд. Через 2 місяці він важить на 20 кілограмів менше.
Як ви побачите в їх меню, мова не йде про схуднення голодом. Йдеться про те, щоб почати їсти більш впорядковано та уникати надмірно оброблених продуктів та безалкогольних напоїв.
Ніколи не пізно почати піклуватися про себе
Незалежно від зайвих кілограмів, ніколи не пізно почати піклуватися про себе.
Хоча у Мігеля ще багато кілограмів, щоб досягти своєї здорової ваги, його здоров'я та якість життя почали покращуватися з першої ж миті, коли він почав піклуватися про себе.
Не можна забувати, що вага - це один із наслідків неправильного харчування, але не єдиний. Надлишок їжі, особливо тієї, що багата цукром і поганими жирами, крім того, що ми набираємо вагу, в кінцевому підсумку шкодить здоров’ю наших органів і нашому настрою.
Йдеться не про дієту, а про те, щоб подбати про те, що ви робите зі своїм тілом.
Ось я залишаю вам цього тижня меню Мігеля, за допомогою якого йому вдалося скинути 3,2 кілограма за тиждень.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я Роза. Палома У мене 77-річна невістка з діабетом 2. Мій швагер занімів вгорі, я не знаю, куди піти з дієтою. Я хотів би знати, що мені потрібно робити, щоб дотримуватися дієти діабету 2 типу. Ваш щиро рожевий .
Ні Белла. Це чудово. Ми завжди кажемо їм не просто їсти фрукти. Краще супроводжувати це чимось, тому що таким чином він наповнює більше, а почуття ситості триває довше. Це чудово. Ми завжди кажемо їм не просто їсти фрукти. Краще супроводжувати його чимось, тому що таким чином він наповнює більше і відчуття ситості триває довше.
скажіть своєму шваґру, що їм залишається лише харчуватися збалансовано, і якщо у вашої невістки надмірна вага, вона повинна її втратити. Також важливо, щоб ви робили якусь вправу. Що б не було, але нехай воно рухається.
Я багато помічаю, що майже ніхто не приймає йогурт із фруктами чи якісь молочні продукти в середині ранку чи вдень. Я приймаю це, це неправильно.
Зовсім не красиві. Це дуже добре, але вони, як правило, далеко від дому і не беруть цього
Привіт голубе, у мене проблема з рибою, і вона полягає в тому, що я не можу їсти її, як телятину, тому що мені стає дуже погано, я хотів би знати, як я можу зробити, щоб замінити ці продукти здоровим харчуванням. Дякую
Ви можете мати яйця та рослинні білки
Доброго ранку Палома, я розглядаю дієту Мігеля і хотів би знати, якою буде кількість їжі. Ну, мені потрібно схуднути, оскільки моя поточна вага становить приблизно 125 кг, я вимірюю 1,69 і мені 30 років, і з кожним днем мені стає важче бути спритним у рухах.
Дуже дякую
Ви намагаєтеся їсти трохи менше, ніж зазвичай їсте, і перевіряєте, чи програєте ви. Суми залежать від вашого надлишку, вашої активності, вашої генетики ...
Чи можете ви пити чай або каву?
Звичайно.
Привіт голубе, я маю вагу 103 кг і міряю 1,76. У мене в основному накопичився жир у животі, і я дуже самоусвідомлений, я хотів би від вас поради, дуже дякую,.
Коли у вас надмірна вага, жир накопичується в цей момент. Ви повинні схуднути і більше рухатися. У цьому блозі я регулярно публікую поради, але якщо ви бачите, що не отримуєте, спробуйте наш Інтернет-сервіс протягом декількох тижнів. Ви маєте більше інформації тут: https://palomagil.com/dietaonline/
Привіт, я важу 90 кіло і хочу скинути 20, мені 20 років, яку дієту ви мені рекомендуєте як жінці і скільки калорій на день?
Це залежить від вашого способу життя, вашого зросту ... Подивіться на моєму блозі Схуднення, що я написав у розділі ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ПОЧАТИ, щоб ви могли скласти свій власний раціон. Якщо вам потрібна допомога, ви можете зв’язатися з нашим Інтернет-сервісом. Ви можете дізнатись тут: https://palomagil.com/dietaonline/
На добраніч, щоб щось сказати.
Я спортивний хлопчик, колишній гравець у регбі, зріст 1,88 метрів і зі 100 кг я фізично добре, але між операцією та ув'язненням я досяг межі 20 кг.
Мені потрібна допомога, тому що я повинен якнайшвидше скинути цих 20 кг і повернутися до занять спортом.
Не могли б ви трохи мене проконсультувати?
Найкраще, що ви якнайшвидше повернетесь до спорту і що їсте здорово, але при цьому зменшуєте вуглеводи та жир. Їжте якомога менше обробленої їжі. Я залишаю вам це відео для керівництва https://www.youtube.com/watch?v=oU6uaBfmbP0
Якщо вам потрібна персоналізована допомога, не соромтеся вибрати один із моїх онлайн-планів https://palomagil.com/dietaonline/
Я важу 86 кіло і хотів би скинути 20
За допомогою порад, які я даю в блозі, ви можете схуднути. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся дізнатись про мої онлайн-плани. Багато людей досягають своїх цілей разом з ними. https://palomagil.com/dietaonline/
Е, я важу 66 кіло, мені 1,58, і я хочу досягти 48 кілограмів, це було б добре .