Я на дієті і не худну

Фраза та реальність, яка часто повторюється у тих, хто хоче схуднути. Анабель і Софія не схудли під час дієт, незважаючи на те, що намагалися з дитинства. Вони спробували все. За допомогою деяких методів їм вдалося схуднути, але рано чи пізно вони повернули втрачені кілограми. І що ще гірше, вони продовжували набирати вагу. Однак наразі Анабель схудла на 62 кілограми, а Софія - 55.

Втрата ваги можлива здоровим способом

Будь-яка людина може схуднути, і ці два близнюки - приклад. Під цим я не маю на увазі, що це легко, але можливо. Щоб схуднути, перш за все потрібна мотивація. Але це також правда, що немає кращої мотивації, ніж бачити, як кілограми падають. А для цього вам потрібні лише дві речі: добре харчуватися і робити вправи.

Забудьте про схуднення, не вживаючи їжу

На початку своєї подорожі в програмі двійнята почали худнути, але незабаром вони знову застоювались. Вони втрачали вагу, але дуже повільно, незважаючи на те, що їли дуже мало і займалися спортом. І саме в цьому була проблема: їсти мало. Те, що ми всі прагнемо робити, намагаючись схуднути, це зменшення кількості їжі. Це хороша міра, якщо ми дотримуємося деяких мінімумів. Не забуваємо, що наше тіло завжди збирається захищатися від схуднення, оскільки ми створені для накопичення енергії, а не для її втрати. По мірі того, як ми худнемо, наше тіло стає більш ефективним в економії енергії. Ось чому важливо, щоб ми не концентрувались набагато на тому, щоб мало їсти, і щоб більше зосереджувались на тому, щоб більше витрачати фізичні вправи.

Тільки дієти недостатньо

Перестаньте рахувати калорії. Їжте краще, вибираючи здорову і поживну їжу, і спалюйте більше жиру, рухаючись більше. Поки Анабель і Софія не переконалися в цьому, їм не вдалося отримати хороший темп схуднення. І зрозуміло, що стільки, скільки наш організм захищається від схуднення, якщо ми більше рухаємось, ми більше горимо. Заняття спортом також допомагають поліпшити стан здоров’я, контролювати тривожність та покращувати самооцінку та роботу мозку. Будь-які вправи - це добре. Ви можете займатися в тренажерному залі, на вулиці або вдома. Пристосуйте його до свого смаку та своїх можливостей, але рухайтеся далі. Вправи вимагають енергії, а отже, допомагають схуднути. Найголовніше, що кожен день ви рухаєтеся щонайменше 30 хвилин або щодня займаєтеся близько 3 годин спорту. І ви бачите, що це можливо, я копіюю вам тиждень меню Анабель.

вони

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.