Існує лише одна дійсно ефективна вправа для розгладження живота

    СУЗАНА КАРРАСКО 27.06.2019 11:00 год.
Є плоский живіт є мрією багатьох, і є нескінченні вправи, які обіцяють видалити Живіт на животі Однак незабаром з'явився звіт Гарвардська медична школа, виявити, що є найкращим вправа для розплющити живіт.

У вашому спеціальному звіті про стан здоров’я, Основні вправи, престижний Гарвардський університет розкриває один з найефективніших секретів, щоб бути у формі.

Найкраща вправа для розплющити живіт

Згідно з повідомленням, жодне розтягування, щоб згладити, підтягнути або визначити живіт, не працює краще, ніж ізометричні процедури або загальноприйняті плити.

плити і його похідні - ідеальна вправа, необхідна організму для досягнення плоский живіт і визначено.

Гарвард виявив це плити або найкраще підходять ізометричні вправи розплющити живіт, тому що вони змушують тіло скорочуватися, а м’язи напружуватися на період більше 10 секунд.

"За допомогою плити весь живіт і спину, включаючи сідниці, можна більш збалансовано опрацювати за допомогою однієї вправи, замість того, щоб ізолювати її, щоб підтягнути, як це робиться з хрустками, що набагато цікавіше і практичніше для нашого реального життя », Гарвард кажуть експерти.

думку

Це здається простою вправою, але це не так, це серія вправ, що виконуються в горизонтальній стабілізації.

Обличчям вниз ми піднімаємо тіло, тримаючись за кисті рук, лікті та ступні, повністю активізуючи живіт.

При такій позі м’язи скорочуються у фіксованому положенні протягом періоду часу, який не повинен бути менше 10 секунд.

Таким чином жирова тканина регулюється до появи накопичений жир що запобігає позначенню преса.

Як зробити плити для розплющити живіт?

Якщо ви займаєтеся плити ABS дисципліновано протягом 30 днів ви помітите такі зміни, як:

Більше живіт

Визначаються поперечні м’язи

Більш загартований прямий м’яз живота

Косі помітно позначені

Менші розміри в області живота

Для їх виконання потрібно зайняти положення дошки, обличчям вниз на передпліччя, прямою спиною і кінчиками ніг на землі.

Ваша голова повинна бути звернена вперед або трохи вниз, не напружуючи шию і завжди стягуючи живіт, але не нехтуючи диханням.

Почніть з 10 секунд і потроху (це може бути щотижня), збільшуйте ще 10 секунд, поки не потрапите в це положення протягом 120 секунд.

Не соромтесь і почніть займатися цим сьогодні рутина доведено наукою для розплющити живіт.

(За інформацією від Cultura Colectiva та Infobae)