Бізнес картка

Ім'я: монарх Рената Надь
Дата народження: вересень 1990 р. 25
Зріст: 162см
Змагальна вага: 47 кг (маса тіла, поза змагання: 51 кг)
Категорія змагань: бікіні фітнес
Асоціація: ССНКФ
Результати:
Словацький чемпіонат Privigy: Абсолютний переможець (2016), 1 місце у відкритій категорії бікіні, чемпіонат Кубка Прешова: 1 місце у бікіні у фітнесі до 170 см (2016)
Фітнес-модель бікіні, яка відстає від чемпіонату світу з Бельгії через відсутність належного спонсорства, не заважає і має намір підготуватися до 2017 року.

варто

26-річна модель фітнесу в бікіні Рената Надь цього року вибухнула у світ культуристів. Завжди усміхнену Ренату висотою 162 сантиметри підготував до змагань її наречений Імре Іллес за допомогою фітнес-тренера Яна Хабардіка.
"Перш за все, дозвольте привітати вас з тим, що за вами по-справжньому урожайний рік". Тож в останній день року, що ви пам’ятаєте з найкращим серцем?
«Моя улюблена фітнес-пам’ять, про яку я завжди згадую із щасливим серцем, - це моя перша професійна гонка. Для мене 2016 рік також ознаменував собою початок перегонів. Я стартував у чемпіонаті Словаччини в Privyge у відкритій категорії бікіні, і був трохи здивований тим, що виграв чемпіонський титул пісні. Цією перемогою серія змагань та сюрпризів для мене також не закінчилася, бо володар першого місця у всіх категоріях за абсолютний титул ще не змагався, і мені вдалося принести кубок, який символізує перемогу над категоріями.!

- Яким було спочатку виграти все? Він підтвердив, що вам потрібно сприймати це більш серйозно?
"Я ніколи в своїх найсміливіших мріях не думав, що отримаю стільки визнання у своїй першій гонці!" Це було велике задоволення, я цього не заперечую, я плакав, оголошуючи результати. Я пишався собою та своєю підготовчою парою. Перед тим, як піти, я сказав лише один раз і востаннє спробував би спробувати себе, це все. Я вирізав його на перегони, вигравши, я був позитивним. Коли я був на сцені, я віддав усе, що міг, нарешті, показати, за що боровся до цього часу. Я хотіла блищати на сцені, хотіла, щоб вони просто дивились на мене, і саме це помічало журі. Позитивне випромінювання, крім симетричного статури, мало велике значення. Це велике визнання стало для мене підтвердженням та мотивацією. У той момент я знав, що мушу продовжувати займатися цим видом спорту, навіть серйозніше, ніж раніше, бо хотів бути ще кращим.

Будучи студентом коледжу, він почав закінчувати спортзал

- Як ти потрапив у світ фітнес-гонок?
«Будучи студентом коледжу, я почав відвідувати тренажерний зал, щоб зняти напругу в школі на кардіотренажерах. Справжньою чергою було познайомитись із моїм нинішнім партнером, моїм нареченим Імре Іллесом. В результаті я почав серйозніше ставитись до свого тіла та фітнесу. Спочатку я не особливо захоплювався цим видом спорту, важко було йти на компроміси, я не думав, що колись зможу відмовитись від багатьох смаколиків як наркоман від цукерок. На щастя, доля влаштувала мені наблизитися до фітнесу, познайомившись зі своїм нареченим, його спосіб життя став для мене прикладом. Приділяючи більше уваги харчуванню та тренуванням, я дійшов до того, що хотів показати себе і на сцені. Тоді важка праця та сила волі окупилися.

- Що мене впіймало і приваблює донині?
- У цьому виді спорту є кілька жіночих категорій. Я обрав, мабуть, найбільш жіночний фітнес в бікіні, тому що дівчата цієї категорії повинні мати жорсткі і стрункі м’язи, але вони не можуть бути надто волокнистими, тобто м’язи не можуть бути різко намальовані, жилисті. Мені сподобалось, що ви повинні мати естетичну, жіночу статуру, а судді також беруть до уваги жіноче сяйво, красу та сценічний рух при оцінці рейтингу. Для мене важливим є фізична краса, сяйво, атлетичний, нежирний, пропорційний, симетричний, здоровий тон тіла. Зачаровує жіночу гармонію сценічної впевненості, бікіні, взуття, аксесуарів, волосся, макіяжу та кольору змагань.

- Як часто, як і як довго ви тренуєтесь?
- Я готую набагато більше під час підготовки до перегонів, ніж на вулиці. Я роблю комбіновані тренування двічі на кожен вихідний день, що складається з кардіотренування та силових тренувань. Я починаю день з посту в животі та кардіо вранці, а вдень працюю з гантелями. Тренування займає 3 години на день. Мій тренер завжди стежить за тим, щоб я правильно виконував вправи, які я роблю з меншим відпочинком під час підготовки до перегонів.

- Харчування - одна з основ фітнесу. Що для вас означає чиста дієта?
- Здорова дієта важлива у всіх випадках, не має значення, в якому періоді я перебуваю, тому слід розрізняти дієти. Звичайно, перед змаганнями чиста їжа крім курки містить лише рибу, зелені овочі, овес та рис.

- Як виглядає ваш середньодобовий раціон?
- Навіть у своєму щоденному раціоні, що я вживаю, залежить від періоду. Що не змінюється, так це регулярність прийому їжі 5-6 разів на день. Я завжди починаю свій сніданок з білкових млинців або просто готую собі простий вівсяний сніданок. Протягом дня я їжу курячу грудку, рибу, рис та овочі, звичайно, на замовлення, у відміряних кількостях. Кількість вуглеводів змінюється залежно від форми. Також важливим є споживання жиру, який складається з насіння та лляної олії. А також я споживаю дієтичні добавки (вітаміни, Bcaa, L-глутамін, білок, казеїн, L-карнітин, аргінін, ...)

Улюблений рецепт Ренати: білкові млинці

Макарони: 30г вівсяних пластівців, 20г білка або за смаком, 5г лляної олії, сода
Глазур: 20 г білка, щіпка води
Приготування: Тісто гарно перемішати, обсмажити. Зверху посипте кокосовою стружкою, корицею або насінням, таким як несолоний фундук, мигдаль

- Як ти любиш магію на кухні?
“Я не був шанувальником кулінарії, тому раніше завжди хотів мати хлопця, який вміє“ готувати ”. На щастя, я його знайшов. Якщо мій час дозволяє, звичайно, я люблю вправлятися на кухні, готуйте для нього також із корисних інгредієнтів. Фітнес завжди готує з курячою грудкою та рисом - говорить прислів’я, яке обмежує можливості варіації основної страви, але в міжсезоння я люблю готувати солодощі з білка.

- Однак різдвяне меню може бути трохи більш захоплюючим, і на поточний святковий сезон ви можете піти від рисової курки та "злочину".?
«Зараз натовп триває, мені не потрібно дотримуватися суворої дієти, тому дозволяється більше. Я не відмовляюся від багатьох смаколиків напередодні Різдва та Нового року, я схильний «вчиняти злочини» в такі моменти, звичайно, це не означає, що я бомбардую себе калоріями з ранку до вечора, їжу солодощі та випічку . Все в помірних кількостях, лише в обмежених кількостях: я завжди з’їдаю свою денну дозу фітнесу, і крім цього, я навіть тоді вміщу трохи насі.

Вам не потрібно змагатися, щоб розважитися у своїй шкірі! - Стіна

- Окрім того, що ви успішний спортсмен, ви вчитесь, працюєте, ми все ще бачимо, як ви посміхаєтесь. З чого ви черпаєте сили?
- Я вже успішно закінчив бакалаврат і зараз працюю в клубі Лас-Вегас. Я люблю посміхатися, бо відчуваю, що в цьому поспішному світі мало щастя, і завдяки своїй посмішці я можу переправляти радість і в життя інших. Я люблю свою сім’ю та нареченого, які роблять моє повсякденне життя красивішим, а моє життя щасливішим. Я відображаю радість, яку отримую від них, завжди можу розраховувати на них. Я завжди прагну до своїх мрій, але я також ціную те, чого я вже досяг, і приймаю те, що отримую від життя - це може бути секретом щастя. Звичайно, бувають складніші дні, коли не можна посміхнутися, але в цьому випадку важливі наші близькі, які є поруч.

- Що ви порадили б людині, яка все ще новачок у світі тренувань та фітнес-харчування?
- Не кожному доводиться змагатися, щоб почуватись добре у своїй шкірі! Тренування - це правильний спосіб бути щасливим зі своїм тілом, що також підвищує нашу впевненість у собі. Важливо мати мету, яку ми хочемо досягти, будь то конкуренція, схуднення, хобі, здоровий спосіб життя чи навіть бомба. Найголовніше, давайте ніколи не відходити від правильного шляху. Будьмо настільки наполегливими, щоб ми могли подолати перешкоди, з якими стикаємось

«Скільки часу і праці потрібно, щоб хтось побудував таку форму, як ваша?
- Кожне людське тіло різне, багато що залежить від генетики, комусь легше, комусь важче досягти задуманої форми. Ніколи не буде двох людей, які однаково виглядають, оскільки ми розвиваємось по-різному, наші здібності різні, тому я б закликав кожного знайти себе, свої власні форми. Якщо ми приділяємо достатньо уваги, дотримуємося дієти та встановленого плану тренувань, ми можемо досягти власних красивих форм навіть за місяці, не час, але досягнутий результат і мета справді мають значення.