Не голодує, розділений на етапи для тривалого та здорового схуднення.

на першому етапі можна вживати лише білок, а кількісних обмежень немає (молоко, молочні продукти, біле м’ясо). Якщо ви хочете скинути лише п’ять фунтів, два, якщо ви хочете скинути десять, то три, а якщо ви хочете схуднути на 20, то фаза підготовки триває п’ять днів.

пляжного

THE до другого етапуn ми вже можемо їсти овочі та салати. Пам’ятайте, що заправку можна робити лише з нежирного йогурту або оливкової олії. Тримайте цей період, поки не досягнете ідеальної ваги.

Якщо ви більше не хочете худнути, a до третього етапу ти можеш ступити. Хороші новини для цього ви також можете з’їсти трохи вуглеводів. Фрукти раз на день, дві скибочки цільнозернового хліба на день і тісто двічі на тиждень. Довжина секції визначається кількістю прокинутих фунтів, вам доведеться дотримуватися обмеженої дієти протягом чотирьох днів за фунт.

THE четвертий етап ви можете повернутися до традиційної їжі, але раз на тиждень ви все одно повинні мати білковий день.