Набір м’язових волокон: моторні одиниці
М’язи складаються з безлічі м’язових волокон, які стискаються, створюючи силу. Це можливо завдяки тому, що називається двигунами. Вони складаються з рухового нейрона та групи іннервованих м’язових волокон, якими він керує за допомогою імпульсів.
Волокна, що іннервуються нейроном, однакові, і їх кількість сильно варіюється залежно від випадку, про який ми говоримо, від декількох десяти до більше тисячі. Якщо кількість волокон, які нейрон активує, є низьким (як в очному яблуці 10/1), рух мускулатури може бути дуже точним. Якщо, навпаки, м’язова група об’єднує багато м’язових волокон на нейрон (наприклад, 400/1 у спинній), це буде потужним та різким.
Кожен м'яз, у свою чергу, складається з безлічі рухових одиниць. Сила, що генерується м’язом, залежить від кількості рухових нейронів, що активують відповідні волокна, і від частоти їх дії (від 10 до 100 нервових імпульсів в секунду).
Як видно з попереднього зображення, розмір рухового нейрона відрізняється залежно від типу волокон, які він контролює (малі повільні волокна, великі швидкі волокна, середні проміжні волокна). Слід також зазначити, що м’язові волокна скорочуються за принципом «все або нічого»; часткового скорочення немає, вони стискаються або не скорочуються. Вони мають поріг активації, який потрібно перевищити, якщо ми хочемо, щоб вони стискалися, і як тільки його буде перевищено, надмірне збудження не призведе до сильнішого скорочення.
Тоді ми знаємо, що для руху дуже малого навантаження буде потрібно мало рухових одиниць (повільних волокон).
Навпаки, для максимального навантаження потрібно буде активувати найбільшу кількість можливих двигунів, як швидких, так і повільних, дуже часто і з правильною синхронізацією. Ми також можемо робити це з меншими навантаженнями, але спричиняючи це максимально можливе прискорення, оскільки для цього буде потрібно ефективний набір, хоча, якщо рух дуже швидкий і короткий, можливо, повільні волокна або їх частина не активуються ( виняток на початку розміру).
Коли ми говоримо про багатосуглобову і складну вправу, те, що було пояснено вище, має відбуватися як внутрішньом'язово, так і міжм'язово, щоб робота виконувалась правильно.
Нетренований суб'єкт має неефективну нервову систему, тому його моторні одиниці не синхронізовані належним чином, і навіть найбільші МО (моторні одиниці) навіть не досягають порогу активації.
Акт повторення зробить навчання, зробивши нашу нервову систему більш ефективною у виконанні цього завдання. Якщо ми хочемо покращити максимальну міцність, ми повинні використовувати відповідні навантаження, щоб відбулася відповідна спеціалізація.
Тому сила, яку ми здатні генерувати, дається - серед іншого - потенціалом м’язового волокна та ефективністю нервової системи їх вербувати.
Список літератури:
- Нолте, Дж. Мозок людини. Mosby Inc. 2002 рік.
- Хеннеман, Е. Зв'язок між розмірами нейронів та їх сприйнятливістю до розряду. Наука, 1957, 126: 1345-1346)
- Канда, К., Берк. R.E., і Walmsley, B. (1977). Диференціальне керування двигунами з швидким і повільним смиканням у криволінійної кішки. Експериментальне дослідження мозку, 29: 57-74.
- Принципи силових тренувань та фізичної підготовки. Томас Р. Бахле, Роджер В. Ерл.
- МІОТИЧНА РЕФЛЕКСІЯ Доктор Себастьян Пасторітес Фізична реабілітація Ріобамба.