спаліть

ПРАВИЛЬНО спаліть жир

Мене звуть Девід, і моєю пристрастю завжди був спорт. З дитинства я тренувався і змагався у контактних видах спорту.

добрий Девід !
дуже хороша компіляція. Я хотів би попросити у вас декількох пропозицій продовжувати заглиблюватися у ці води хайту за допомогою методів, наприклад, табата, я хотів би прочитати про деякі приклади тренувань та подібні речі
І одне питання полягає в тому, що, хоча ви вже згадали, які вправи можна виконувати, чи можна це робити в будь-якому контурі, змішуючи їх, чи це має бути конкретно з одним? Це можна зробити за допомогою якоїсь іншої вправи, наприклад, стрибків віджимань у животі?

Привіт від Жужуя Аргентина, мій великий друг

Привіт Девід, якщо я хочу набратися сили у визначенні, чи можу я поступово знижувати їжу і їсти нормально чи майже нормально в дні високої інтенсивності? Це даремно допомогло б? По-друге, у мене є питання про тренувальний похід, який я давно намагався робити з бігом та бігом. Я зробив 30 секунд на максимальній інтенсивності, я відчував це занадто багато, тому що наступного дня я втратив багато м’язової маси і страждав від болю. Після цього він більше не робив походу. Що, на вашу думку, я зробив не так?
Привітання

У WOD (близько 10-15 хв) і HIIT є однакові переваги?

Він не відкривається у виграші 8, ви можете це виправити, дякую.

Добрий Девід! Я почав з бігу в біг, і через сильний удар я врешті поранився. Сьогодні я роблю заняття з походу плаванням, і я думаю, що помітив зменшення темпу, який мав до спалювання калорій, а також втоми в кінці заняття. Моє питання полягає в тому, чи хіт є більш ефективним у бігу, ніж плавання, тому що більш високий темп можна досягти з легкістю? Чи слід продовжувати сеанс походу для компенсації, чи просто я все ще не маю досвіду плавання з максимально можливою швидкістю, і це питання практики?
Дуже дякую!

Привіт, Джуліане, я беру до уваги, і це скоро буде у тебе:).

Можна чергувати вправи, можна навіть працювати з навантаженнями (HIPT), але не всі вправи того варті.

Це питання, яке я з’ясую найближчим часом, тому я не надто розширююсь тут і детально це пояснюю.

Дієго, ти можеш набратися сили у визначенні, але чим більшим буде обмеження, тим гіршим буде відновлення і тим більше для тебе це буде в гору. Це, звичайно, залежить від вашого рівня, але якщо у вас є багато жиру для видалення, підтримання відносної сили або навіть втрата занадто багато сил, це хороша мета.
Щодо того, що ви пропонуєте, звичайно, робити навантаження перед напруженим днем ​​завжди цікаво.

Я не думаю, що ви втратили м’язову масу через спринт, але жорсткість - це нормально, якщо ви не починаєте з малого.

Це одна з клавіш, ви не можете запускати все відразу.

Хав'єр, це була б робота HIPT. Якщо він представлений з адекватною методологією, адаптованою до особистості та відповідно до її цілей, безумовно.

Енді, я не знаю, в чому проблема, у мене все працює нормально.

Едді, у плаванні я думаю, що перш за все це обмежує нашу техніку та дихання, але я не знаю, як ти кількісно визначив спалені ккал за сеанс.

Якщо ви втомлюєтеся менше і витрачаєте менше ккал на одній і тій же швидкості, це означає, що ви ефективніші, адже ви покращили…. Вітаємо! він він.

Ви пробували використовувати плавники? Це хороший спосіб додати інтенсивності.

Ви також можете збільшити час серії, зменшити решту тощо.

Девіде, як ти приблизно розраховуєш% жиру? (крім використання гаджетів)

Чому ти не відповідаєш мені? Я задав декілька запитань у розділі про кетогенні дієти, частина 2, і ніколи не отримав відповіді.

Вой, отримуючи стільки коментарів, важко прочитати їх усі (насправді мені це неможливо з YouTube, оскільки їх тисячі на день), ви можете надіслати повідомлення автору в твіттері або сказати йому прийти і відповісти це ось

Зазвичай, коли статті чи відео є новими, на все відповідають, оскільки їх легше побачити.

Обійми та вибачення!

Факундо, це складне питання, про яке я сподіваюся поговорити найближчим часом.
Найкраще мати професіонала, який проводить вимірювання складки.

У будь-якому разі, як я вже кажу, я буду говорити про це 🙂

Привіт Девід! Я розпочав свою дефініцію тиждень тому, і я досі не застосовував прийом, я займаюся звичайним кардіо протягом 20-25 хвилин, щоб отримати аеробний стан, оскільки я його трохи втратив, і рекомендуєте продовжувати застосовувати нормальне кардіо, поки не наберуся більше умови або я можу застосувати кілька спринтів за 10-15 секунд?

Як щодо Девіда, що ви думаєте про рутинні 20 ″ бурпі, 10 ″ відпочинку, 20 ″ гойдалки з гантелями, повторені приблизно 4 рази, на вашу думку, це хороший приклад походу?

Привіт, Девід, спочатку привітаю тебе з твоєю чудовою роботою, ну, я тобі скажу, півтора місяці тому я почав з походу (пн, ср. Та пт.) - (вівторок та п’ятниця та вихідний велосипед на вулиці або звичайна пробіжка) і гіпокалорійна дієта, але тренажерний зал зайняв певний час, правда, результати були чудовими, я ніколи в житті не вилучав стільки жиру ха-ха, але після цього часу я відчуваю, що застоюю не можу вилучити більше жиру (або, можливо, це моє нетерпіння усунути його ха-ха-ха), але я відчуваю, що, щоб не продовжувати вилучати жир, я не знаю, що буду робити неправильно, обійми, і я сподіваюся, ви можете мені допомогти 😀

Девід, як справи?
Відео про плавання, їжу та те, як це робити за допомогою тренажерного залу, не зашкодило б ха-ха. Це залежить від цілей. Я шукав і не знайшов багато.
Привіт з Аргентини!
Дуже хороший блог, один із найкращих!

Відео дуже хороші, я хотів би знати, як я міг би працювати над плаванням, скільки часу та рівнів як для початківців, так і для досвідчених людей, наскільки поступово можна починати

Привіт Девід, не могли б ви сказати мені приклад просунутого рівня? Оскільки я роблю це із середньою інтенсивністю, мені зробили операцію на хрестоподібних зв’язках приблизно 6 місяців тому, я ще близько 6 місяців не можу робити перегони, але я можу стрибати, бігати із середньою інтенсивністю, їздити на велосипеді тощо. Дякую привіт від Уругваю PS: Я хочу вашу книгу!

Привіт Девід,
Я хотів би розповісти вам про моє запитання, яке я не можу пояснити, прочитавши вашу книгу. Я роблю процедуру повного тіла протягом 4 днів, 3 з них у супроводі після HIIT на стаціонарному велосипеді. Іноді замість HIIT я відвідую клас спіну. Я знаю, що після бодібілдингу щось подібне недоцільно, оскільки інтенсивні аеробні вправи протягом тривалого часу не дозволяють правильно регенерувати м’язи. Однак я не можу зробити інакше; Я вивчаю медицину і маю обмежений час відвідувати тренажерний зал більше разів. Ви б порадили зменшити бодібілдинг з 4 днів до 3, підтримуючи 3 HIIT і четвертий день лише на спінінг?
Одного разу ви можете зробити відео, що пояснює наслідки інтенсивних та тривалих фізичних вправ після сеансу ваги! Дякуємо за вашу пораду, ви допомагаєте нам значно покращитись.

Привіт дорогий, Девід. Не могли б ви завантажити ще одну програму для розробки дієти? Оскільки, на жаль, той, який з’являється на каналі YouTube, як ви добре знаєте, наразі платний. Заздалегідь щиро вдячний Вам за величезні послуги, які Ви надаєте громаді.

[…] Основні відмінності в термінах навчання та втрати жиру між статями - це тема, яка буквально дає можливість писати книги та докторські дисертації, тому […]

Привіт, силова вибухова речовина, при розміщенні тижнів, коли я хочу досягти своєї мети, втратити% жиру, а моя вага не досягає 0,5%