скиньте

«Осінній піст використовується для фізичного« скидання », очищення органів та відпочинку травної системи; і розумово, очищаючи нас, заспокоюючи і розслабляючи ", пояснює Дамієн Карбоньє, експерт з дієти та харчування.

“Піст пропонує загальний відпочинок для тіла, покращує настрій та піднімає життєву енергію. Ми можемо стверджувати, що день посту еквівалентний місяцю добробуту, якщо ми постимо мінімум 5 днів ”, - говорить Карбоньє.

Фахівець зазначає Ефе, що зручно проводити два голодування по 5-6 днів, для регенерації та омолодження організму, по одному при кожній зміні рівнодення, тобто коли починаються осінь і весна відповідно.

"Більшість часу голодування пов’язане з детоксикацією, поліпшенням обміну речовин і здоров’я, але багато людей не знають, що голодування також омолоджується, стимулюючи регенерацію клітин в організмі", - каже французький технік з дієти та дієтології Дамієн Карбоньє.

"Голодування протягом 5 днів і більше спочатку активізує фізіологічний механізм клітинної аутофагії, за допомогою якого організм для економії енергії усуває ті менш життєво важливі або хворі клітини, а потім стимулює регенерацію клітин в імунній системі, шкірі та травному тракті ", - пояснює Карбоньє, директор центру" Мій піст "(www.miayuno.es).

Карбоньє додає, що робота Йосінорі Осумі, лауреата Нобелівської премії з медицини за його відкриття про механізми клітинної аутофагії, сприяє довірі до терапії натщесерце.

Цей японський біолог отримав нагороду в 2016 році за його досягнення у цьому фізіологічному механізмі, що дозволяє очищати, виживати та стабільність клітини, розкладаючи та переробляючи клітинні компоненти.

"У Німеччині голодування вважається профілактичним та терапевтичним підходом, включеним до системи охорони здоров'я, а у Франції існує понад 70 центрів, де можна проводити голодування протягом року", наголошує Карбоньє, керівник відділу європейських комунікацій у Французькій Федерації. Піст і піші прогулянки, FFJR (www.FFJR.com).

НОВИЙ КУРС, ПОБУДЕМО СЕБЕ.

Цей експерт пояснює Ефе, що початок осені - ідеальний час для омолодження наших клітин і детоксикації нашого організму, "після" покарання ", якому ми, можливо, піддали його під час літніх канікул, з нашими гастрономічними та алкогольними надмірностями, змінами в звички та більша фізична бездіяльність та відсутність контролю у нашому житті ".

За словами Карбоньє, є кілька причин, чому восени може бути зручно і здорово постити, додавши, що два найкращі часи для пости - це "при кожній зміні рівнодення, приблизно 20 березня та 22 вересня, коли на півночі півкулі починаються відповідно весна та осінь, а в південній - зворотне ".

"Пост у цьому випадку в основному служить для перезавантаження або перезапуску операції організму як у фізичному здоров'ї, викликаючи очищення органів та решти органів травної системи, так і на психічному рівні, очищаючи нас, заспокоюючи і розслабляючи нас ", вказує він.

Для Карбоньє головна перевага швидкого - це регенерація клітин. “Оскільки організм запускає процес очищення, в результаті якого його клітини оновлюються, крім спалювання жиру та набору м’язів, як ми виявили в наших програмах, що поєднують голодування на основі води, смузі, соків та бульйонів, з помірною фізичною активністю, як походи ", згідно з.

“Голодування допомагає знизити тривожність і стабілізувати рівень інсуліну. Ми також виділяємо серотонін, нейромедіатор, який регулює настрій і збільшує щоденну життєву енергію на 30 відсотків, яка зазвичай видаляється в процесі травлення ", додає він.

"Голодування пропонує загальний відпочинок для тіла настільки, що ми можемо стверджувати, що один день голодування еквівалентний місяцю добробуту, якщо ми постимо мінімум 5 днів, крім того, що допомагаємо схуднути здоровим способом, зменшуючи жир на животі, який оточує нутрощі ", підкреслює Карбоньє.

«У наших програмах ми виявили, що жінки можуть схуднути в середньому на 3,5 кілограми, а чоловіки - від 4,5 до 7 кілограмів, і що голодування корисно також для видів витривалості, таких як дуатлон, в яких рекомендується тренуватися натщесерце дозволити організму максимально ефективно управляти своїми запасами жиру », - пояснює цей фахівець.

Карбоньє рекомендує два пости по 5-6 днів, по одному при кожній зміні рівнодення, і після їх зміни змінити звички продовжувати чистити і скидати кілограми, якщо ідеальна вага не була досягнута під час програми, а також дотримуватися біоритмів та поживності. рекомендацій, що ведуть здорове життя, щоб запобігти надмірній вазі та проблемам зі здоров’ям.

Щоб провести осінній піст, експерт рекомендує вперше дотримуватися контрольованої програми, де ви також працюєте на емоційному рівні та особистісному зростанні, в центрі, який контролюється медичними працівниками або, принаймні, маєте пораду чи супровід лікаря або натуропата.

ТРИ ПОРАДИ І ПРИКЛАД.

Карбоньє, керівник програм "Мій швидкий", радить:.

1. - Візьміть від 3 до 5 днів, щоб приготувати "харчовий спуск" до посту, і ще один подібний проміжок часу, щоб повернутися до звичного раціону, в кінці посту.

2. - Виберіть час у році, коли ви особисто зможете відпочити та вийти зі свого щоденного життя.

3. - Визначте соки, відвари та настої, які вам знадобляться протягом тижня, та обладнайте себе приладом для щоденного контролю артеріального тиску.

Далі Карбоньє описує типовий день посту у своєму центрі, що знаходиться в Арбокарі (Барселона, Іспанія):.

• 8.30 ранку: заняття йогою, пілатесом або стретчингом.
• 9.30: сезонний смузі.
• 10:00 до 13:30: піші прогулянки.
• З 13:30 до 18:00: вільний час для відпочинку чи лікування (остеопатія, лімфодренаж, масаж, рефлексотерапія ніг. Емоційне звільнення).
• 18:00 до 20:00: освітні бесіди з питань харчування та здоров’я або семінари з особистісного зростання.
• 20:30 годин: овочевий відвар.
• 21:00: перегляньте кілька документальних фільмів про природу.