Ви коли-небудь прокидалися з роздутим животом? Відчуваєте, як повітряна куля ось-ось вибухне? Ми даємо вам остаточні ключі, щоб зупинити це відчуття, яке викликає набряк кишечника!

'Звідки взявся цей живіт? У мене цього не було вчора ввечері! ' Скільки разів ви говорили собі цю фразу, дивлячись у дзеркало? Напевно багато! Йдеться про набряк живота, в основному викликаний наш спосіб харчування, хоча інші фактори також впливають. Ви хочете знати, які саме, чому і як уникнути надування як повітряна куля? У Yo Elijo Cuidarme ми даємо вам ключі для боротьби зі набряком живота і живота.

ключі

Які причини роздутої кишки?

Коли ми прокидаємося з білизною, якої, здавалося, не існувало, вона осідає вдень, і ми можемо прибути вночі з відчуттям повітряна куля ось-ось лопне. Це жахливе почуття! Можливо, вам навіть здається, що важко дихати.

Як би ти не думав про це, ти не знаєш, що ти зробив неправильно або що ти зміг з’їсти, щоб побачити себе таким. Ну, ми збираємося зняти всі ваші сумніви. Ось основні Причини (що ми можемо вирішити)від роздутого живота:

  • Скупчення рідини.
  • Гази в кишечнику.
  • Непереносимість лактози.
  • Збільшення ваги.

вагітність та передменструальний синдром Вони також є двома важливими факторами, що впливають на здуття кишечника у жінок. В обох випадках запалення має пройти за короткий час. Якщо це не так, можливо, існують інші причини, крім згаданих вище, що відбуваються одночасно.

Як зменшити набряк живота?

Чи готові ви спустити повітряну кулю, яка з’явилася у вашому житті? Потрапити в гру і дізнатися, як отримати плоский живіт.

Затримка рідини

Затримка рідини є одним із прихованих факторів здуття кишечника та збільшення ваги. Ми можемо помітити це в одязі та на вазі. Ми можемо важити на два кілограми більше від одного дня до іншого!

Не панікуйте! Це зростання в наших масштабах не є фактичними кілограмами і не пов'язане із зайвою вагою, оскільки є багато худих людей, з якими це трапляється. Тож є чітке затримка рідини.

  • Зменшіть споживання натрію.
  • Уникайте якомога більше рафіновані вуглеводи (макарони, хліб, цукор).
  • Збільшити споживання фрукти Y овочі з клітковиною. Вони містять прості гідрати, які організму важче перетравлювати та засвоювати, запобігаючи таким чином здуття кишечника.
  • Вживайте продукти або добавки, багаті на калію. Врівноважує рівень води та регулює рівень натрію в крові. Хай живе калій!
  • Пийте багато води та настоянки без цукру

Лімфодренажний масаж перед кожним прийомом їжі допомагає зменшити запалення. Чи можемо ми зробити це самостійно? Звичайно! Це так само просто, як розтягнути пальці, звести їх разом і натискати рухами вздовж кишки зліва направо.

Гази в кишечнику

Гази в кишечнику також є частою причиною здуття живота. Зазвичай вони викликані a надмірне споживання овочів з високим вмістом клітковини, як фрукти та овочі.

ВООЗ рекомендує приймати п'ять порцій цих продуктів на день, але якщо ми з'їмо більше або ті, які ми вибрали, мають високий рівень клітковини, газ надійде.

Ці газ також може надходити із заковтування повітря. Так, як ти це чуєш, ми можемо їсти повітря, не усвідомлюючи цього! Це має сенс, чи не так? Ми ковтаємо повітря, і наш живіт роздувається, як повітряна куля. Як нам цього уникнути?

  • Не вживання газованих напоїв.
  • Не жувальна гумка.
  • Їдять повільно.
  • Не пити через соломинку чи ковток.

Непереносимість лактози

Багато людей, які страждають роздутою кишкою і не знають чому, в підсумку виявляють, що причиною є непереносимість лактози. Якщо ви вважаєте, що згадані вище причини не мають до вас ніякого відношення, можливо, це теж ваша проблема.

Іноді не повна непереносимість викликає блювоту та діарею, а просто це лактоза вам не підходить і здуває. Щоб це дізнатись, спробуйте обійтись без молочних продуктів протягом декількох днів і подивіться результати та чи є якісь зміни.

Збільшення ваги

Набір або надмірна вага є однією з найпоширеніших причин затримка рідини. Якщо ми набрали багато зайвих кілограмів або довгий час були пухкими, зараз саме час діяти! Для зменшення газів, здуття живота та інші симптоми, що є наслідками ожиріння, Ми повинні змінити свій раціон!

Завдяки нашій безкоштовній онлайн-службі харчування ми можемо допомогти вам досягти цього. Незалежно від того, чи ви хочете схуднути, здути живіт на балоні або харчуватися здоровіше, ми тут для вас, щоб цього досягти! Оскільки я вирішив піклуватися про себе, ми завжди хочемо бути здоровими і почуватись добре, і ти?

Ви знаєте друга, у якого набрякла кишка? Ну, поділіться цим відео з ними в мережах! Тож вони нарешті можуть проколоти ту кульку, яка їх так турбує. Вони впевнено люблять!