Мінімалізм та виховання дітей без стресу

досі

У вас опухлий живіт і коли настане ніч Здається, ви все ще п’ятий місяць вагітностіs ? Занепокоєння відновити організм перед пологами може дуже дратувати, і іноді ми шукаємо хвороби там, де їх взагалі немає. Правда полягає в тому, що в культурі, де ми ховаємо під килим те, що не є календарним тілом, ми точно не знаємо, яким є материнське тіло.

Якщо ви почали займатися спортом після пологів, навіть дотримуючись збалансованої дієти, але ви не можете зрозуміти, що відбувається у вашому шлунку, можливо, це відео може дати вам трохи світла. Але пам’ятайте, що я не лікар, і що моє єдине бажання - щоб ваш розум розслабився і споглядати з абсолютною нормальністю природні процеси змін від жінки до матері.

Чому у мене досі набряк живіт?

  • Відсутність фізичних вправ: Чесно кажучи, скільки часу ти провів у спорті, відколи ти була мамою? Можливо, вам доведеться переїхати більше, ніж просто везти дітей до парку або за покупками за продуктами після роботи. Почніть з неквапливих варіантів, таких як йога.
  • Поруч із доставкою: Ваш живіт може просто не відновитись, а шкіра, надана самою собою неймовірними зусиллями, щоб забезпечити нове і досконале життя, не повернулася на своє початкове місце. Якщо у вас просто в’яла шкіра, цілком логічно, що ця шкіра набрякає при наповненні шлунка: це той самий механізм повітряної кулі, і він перетравлює стільки часу. Оскільки я припускаю, що ви не хочете заперечувати свої органи та їх функції, вам доведеться сприймати це як щось природне, логічне та здорове. Мамо, у вас є органи!
  • Абдомінальний діастаз: Діастаз - це відділення прямого живота, яке виконує роль стінки, що містить наші внутрішні органи. Їх відкривають усім матерям, щоб дитина могла зайняти місце, але не всі з них швидко одужують. Особливо якщо у вас було багатоплідне народження. Якщо ви вважаєте, що це може бути у вашому випадку, зверніться за допомогою до спеціалізованого фізіотерапевта і виконуйте гіпопресивні вправи. У цьому дописі я розповідаю вам про це.
  • Тривале годування груддю: Якщо ви продовжуєте годувати дитину грудьми, рівень прогестерону та естрогену низький. Ось чому у вас не буває менструації, і ваше тіло зберігає жирові відкладення біля органів, щоб забезпечити їжі дитину. Вам не здається, що це приємно?
  • Емоційний голод: Найпоширенішим серед мам є те, що наш живіт набрякає, тому що ми їмо занадто багато через наш емоційний голод. Іноді ви їсте через стрес, страх, нудьгу, тривогу ... Навіть якщо імпульс змусить вас повірити, що це голод. Але правда полягає в тому, що голод поступовий, ніколи не раптовий, і хоча голод можна вгамувати будь-якою їжею, емоційний голод вимагає чогось цілком конкретного (шоколад, хліб, картопля ...). Як ви можете з цим боротися? Дізнайтеся про уважне харчуванняабо свідоме харчування. Звертаючи свою увагу на їжу, потрібно багато і добре жувати (від 30 до 50 разів на кожен укус), пам’ятаючи, що у вас немає зубів у шлунку. Усю роботу, яку полегшує ваш рот, ви зберігаєте свій шлунок. Зручно їсти сидячи (без цих швидких перерв, щоб їсти перед холодильником), у спокійній обстановці, без телевізора чи мобільного, з адекватною поставою та повільно. Якщо ви ковтаєте, ви втрачаєте повагу до своєї дієти та себе. (Я рекомендую це інтерв'ю Артуро Кастільйо, де він розповідає про цю тему). Щоб відрізнити емоційний голод від фізичного, спробуйте пити воду. Якщо ти заспокоїшся, це спрагнуло. Пийте настої і майте під рукою корисні закуски. Не випускайте з уваги споживання білка через його ситний ефект.
  • Сіль і запальна їжа: сіль затримує рідину, а її надлишок може змусити бачити набряк живота. Що стосується запальних продуктів, вони варіюються залежно від кишкової флори кожного з них, тому глютен впливає на одні, а не на інші. Від яких продуктів ваш живіт роздувається? Зазвичай молочні, кукурудзяні, смажені, оброблені, цукор, картопля, помідори тощо.
  • Гази: якщо у вашому раціоні є сирі хрестоцвіті або мало пережованих або приготовлених бобових, ми можемо мати прикрі проблеми з газом, через які ваш живіт, крім того, що набряк, виглядає жорстким. Не забувайте про поєднання продуктів: якщо у вас є стейк і додаєте фініки для десерту, газ гарантований.
  • Паразити, алергія, непереносимість: я залишив це нарешті, щоб уникнути іпохондрії. Якщо ви не страждаєте від діареї, блювоти або головного болю, з вами може трапитися один із вищезазначених моментів, а не цей. Не одержимо маму.

Щоб отримати більш детальну та вичерпну інформацію від експерта, погляньте на цю статтю Ана Естеллес про запальні розлади.

І якщо ви вважаєте, що у вас справжня боротьба з імпульсивним харчуванням або неправильним вибором, перегляньте програму Food Detachment. Сподіваюся, це в моїх силах допомогти вам.