Це послаблює травлення, якщо ми п'ємо воду під час їжі? На думку дослідників, так! Ви повинні пити достатню кількість рідини, але не має значення коли!
Більшість з нас чули це незліченну кількість разів: пити 8 склянок на день води, щоб залишатися зволоженою та здоровою! Хоча питна вода дійсно дуже важлива для нашого здоров’я, якщо ми поглинаємо частину цієї кількості води під час їжі, її може негативно вплинути на наше травлення!
Це правда, що вся травна система працює ефективніше, якщо ми правильно зволожені, але це не означає нам потрібно бути повними рідини, поки ми їмо! Вживання занадто багато води між прийомами їжі може впливати на рівень природних кислот і жовчі, які відповідають за правильне травлення.
Занадто багато води уповільнює травлення, і навіть може викликати судоми у чутливих людей. Загальне правило - пити воду приблизно за 15 хвилин до їжі та через годину після закінчення їжі, але зазвичай люди переборщують. Вони приймають поради, але навіть коли вони "вільні", вони п'ють занадто багато води до і після їжі, тому значного поліпшення травлення не відбудеться.
Ось кілька простих порад, які допоможуть уникнути травлення!
- Думайте малими порціями: не потрібно відмовлятися від питної води під час їжі, однак бажано робити менші ковтки! Він також підходить для очищення порожнини рота і втамування спраги, а також підтримує належну зволоження, не напружуючи травлення. Якщо ми додамо додати у воду трохи лимона або яблучного оцту, це полегшує травлення.
- Вибирайте теплий, а не холодний: холодна рідина може бути проблематичною під час їжі, особливо для тих, хто вже має проблеми з травленням. "Дружніший" для травлення, якщо ми споживаємо гарячу воду маленькими ковтками. Гарячий чай і домашній суп - теж хороший вибір! Вони чудово супроводжують їжу і допомагають травленню, а не обмежують його!
- Ми зволожуємось перед тим, як їсти: якщо ви часто відчуваєте спрагу під час їжі або після неї, введіть звичку За 15-30 хвилин до їжі випийте склянку-другу простої води! Запобігає бажанням пити занадто багато рідини, поки шлунок намагається перетравити нашу їжу.
- Залишайтеся зволоженим і вдень! Важко кинути, якщо хтось завжди багато пив під час їжі, але легше позбутися звички, якщо ми цілком гідратовані весь день і не залишаємо себе "Підсохнути". Почнемо свій день Споживаючи 1-2 склянки води, і це повторюється між прийомами їжі! Таким чином ми можемо легко уникнути "Спокушання", пити багато під час їжі!
- Будьмо помірними! Це правда, що велика кількість рідини під час їжі впливає не на всіх однаково: є ті, хто цього не робить, наприклад, але інші відчувають труднощі з травленням. Деякі мають досить зменшити кількість споживання води під час їжі щоб ваше травлення працювало краще. Однак якщо ви відчуваєте здуття живота, підвищений метеоризм або біль після їжі, дійсно зменшіть або припиніть пити воду під час їжі.!