Природа дуже мудра, настільки, що навесні вона пропонує нам свіжі продукти, фрукти та овочі, якими ми можемо скористатися для очищення організму після зими та поліпшення нашого харчування, роблячи його здоровішим і менш важким.

весняне

Навесні слід вибрати менш жирну дієту, багату клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, яка допомагає запобігати захворюванням і, отже, радіти здоров’ю. З весняною астенією (відчуттям втоми та сонливості) також борються з їжею, як і з алергією, характерною для цього часу.

Бажано починати їжу зі свіжих салатів, віддавати перевагу зеленим овочам і різноманітно поєднувати їх; а також споживання плодів сезону. Що стосується вуглеводів, вибирайте цільнозернові та хліб.

Важливо не забувати, що при підвищенні температури навколишнього середовища слід пити багато рідини, переважно природну воду, несолодку фруктову воду, соки (натуральні, не розфасовані), щоб відновити втрачені мінерали та настої замість кави та чаїв з кофеїном.

Завжди слід починати день зі сніданку, добре перекусити між їжею і зробити легку вечерю, яка дозволяє заснути.

Що вибрати?
Фрукти: вишня, сливи, полуниця, персики, груші. Овочі: мангольд, артишоки, селера, гарбуз, спаржа, шпинат, зелений перець. Білки: курка, нежирне м’ясо та риба.

Здорове меню
Сніданок: Йогурт з фруктами та цільнозерновим хлібом. 320 ккал.
Фрукти з вітаміном С в соку (апельсини, грейпфрути, мандарини, полуниця, ківі або ананас).
Шматок цільнозернового хліба, чашка нежирного йогурту.
Харчування:Зелений салат, салат, помідор, вінегрет, курка на грилі (розміром приблизно з долоню), ½ склянки вареного рису. 480 ккал.
Вечеря:Овочевий суп +45 г сиру панела. 350 ккал.
Коляції: фрукти або овочі за смаком + 5 мигдалів
Не забувайте щодня займатися. Оскільки ваше тіло - це машина, яка дозволяє вам робити що завгодно, і мозок, і тіло повинні бути добре харчуватися і знаходитись в рівновазі.