Як і кожного року, святкується 28 травня Національний день харчування, день, коли різні види діяльності розвиваються в різних куточках країни, проводяться конференції, бесіди, практикуми, доставка інформаційних матеріалів ... Є багато суб’єктів, які самостійно організовують подібні заходи для пропаганди здорових звичок. У кожному виданні цієї конференції ми працюємо під гаслом: «Ваша дієта - це ваше життя. Бережіть її! ',' Я сьогодні не їм вдома ',' Харчуйся, щоб краще старіти '...

національний

У тринадцятому виданні Національного дня харчування гасло цього дня також є дуже серйозним, і його слід сприймати таким чином:Харчуватися здорово - це весело, ожиріння в дитинстві - ні'. Фото, яке вони підготували для ілюстрації цього торжества, не дуже близьке до реальності, загалом діти не посміхаються, насолоджуючись фруктами чи овочами, і в нашій країні немає представників дітей із зайвою вагою та ожирінням, повідомляє ALADINO дослідження, 1 з 2 дітей має надлишкову вагу.

Є багато причин, чому дитяче населення все більше нагадує доросле населення за станом здоров'я, що викликає занепокоєння, хвороби, які раніше вражали лише людей похилого віку, сьогодні мають майже однакову поширеність серед дітей. Наприклад, діабет або холестерин та пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям . Серед причин - невеликі фізичні вправи, якими вони займаються, погані харчові звички, такі як не снідати та вживати багато готових продуктів, не жити поблизу зелених зон чи спортивних центрів ...

Іспанська федерація товариств з харчування, харчування та дієтології надає нам у документі, підготовленому з нагоди Національного дня харчування 2014 року, багато цікавої інформації, серед якої ми знаходимо рекомендовані здорові звички, це:

Сніданок щодня

Вживайте 3 шматочки фруктів на день

Включіть овочі в обід і вечерю

Приймайте бобові 2-3 рази на тиждень

Збільште споживання цільних зерен, синьої та білої риби, нежирного молока, йогурту та сиру

Скоротіть м’ясо з видимим жиром та шкірою, жирні ковбаси тощо.

Подавайте менші порції

Помірне споживання солодощів, закусок у мішках, напоїв та продуктів з додаванням цукру, жирних сирів, соусів та напівфабрикатів

Віддайте перевагу домашнім препаратам, бажано використовувати оливкову олію для випічки
і сезон

Спробуйте їсти всією сім’єю

Виконуйте щоденні фізичні вправи (гра на відкритому повітрі, ходьба, підйом по сходах ...) та 2 або 3 рази на тиждень, займаючись якимсь видом спорту більшої інтенсивності

Поважайте час сну, щоб спати мінімум 8-10 годин

Намагайтеся не мати телевізора в кімнаті

Ви можете отримати доступ до цього документа за цим посиланням (Pdf), але крім того, вони надали нам презентацію Національного дня харчування 2014 року, яка буде використана для проведення конференцій, з інформацією про так звану пандемію 21 століття та як вона впливає для дитячого населення, ви можете отримати доступ до нього за цим посиланням (Pdf).