Харчові звички визначаються дитинством. Якщо вас годували в молодому віці і навчили занадто багато їжі, почати правильний прийом їжі - справа непроста. Добре, що зараз вони пропонують на ринку багато служб доставки готових здорових продуктів. У цій статті я розповім, як мені вдалося схуднути за мою допомогу, і порівняю різні програми харчування.

У дитинстві я був повноцінною дитиною, тоді у 18 років знежирився жиром, солодким та борошном і легко схуд до 50 кг. Але потім за 27 років я набрав вагу через переслідуваний спосіб життя та часті відрядження, а наприкінці минулого року ваги показали 56 кг. Тоді я зрозумів, що мені потрібно щось змінити, наприклад, вибрати правильну систему харчування та чітко її дотримуватися. У мене не було часу чи можливості готувати корисну їжу, тому я пішов шукати компанії, які виробляють готову здорову їжу.

Я протестував чотири служби доставки здорової їжі в Санкт-Петербурзі та Москві. Програми були розраховані на п’ять прийомів їжі: сніданок, обід, обід, полуденок, вечеря та друга вечеря.

А тепер давайте детальніше розглянемо кожну функцію: що вам сподобалось, що не сподобалось і чому.

Eat2Fit

  • Де це працює: Санкт-Петербург.
  • веб-сайт: eat2fit.ru.

Про цю послугу, про яку я дізнався у 2015 році, тоді було надзвичайно дорого: випробувальний термін становив 4500 рублів. Я багато пробував, але їжа, спожита за ціною крила машини, не вкладалася в бюджет.

надання

У 2017 році я дав Eat2Fit другий шанс. Тоді служба розглядала вартість довгострокових програм харчування. Ще одним аргументом на користь його вибору було те, що всі програми розроблялися професіоналами.

Я визначився з репетиційним днем ​​і зробив фотографії на пам’ять, яку приніс.

Що вона любила:

1. Чудовий смачний другий сніданок: з фундуковим соусом та родзинками.

2. Яловичина з кускусу була чудовою.

Він дуже терплячий і соковитий зі спаржею та соусом Наполі.

4. У Eat2Fit до кожної порції додавали чай, жувальну гумку, вологу серветку та воду в пляшках. Інші служби не пропонували такого бонусу і не вимагали доплати.

Що нам не сподобалось:

1. Паб на сніданок був схожий на несмачну речовину. І я насилу міг знайти сир з весняним сиром та яблуками. Звідси питання: де джерело білка, який необхідний, щоб, якщо я хочу схуднути, я не втрачав м’язи?

2. У закуску вносили свіжі фрукти. Це дуже важко, оскільки апетит посилюють сирі фрукти.

3. Я прагнув повечеряти кислим шматочком, який вилив у раковину. Все-таки варто додати трохи цукру.

Я зазвичай любив їжу, але вирішив спробувати порівняти інші послуги та знайти найкращу.

Розумна їжа

  • Де це працює: Санкт-Петербург, Москва, є філії в інших великих містах.
  • веб-сайт: smart-food.su.

Доставка здорової їжі надходить з Єкатеринбурга. Спочатку компанія є ІТ-проектом і не має нічого спільного з дієтологією, здоровим способом життя та медичним підходом до харчування. Коли він почав працювати в Петербурзі, я відразу вирішив спробувати. Спочатку я не брав корекцію, а стандартний щоденний раціон для тестування різних програм.

На сніданок ми принесли омлет із сирами та помідорами. Через свою жорсткість він більше нагадував омлет, але йому довелося довго робити ніж ножем.

Другого ранку я дістав алкогольну гранолу з жахливо кислим йогуртом.

На вечерю ми рекомендуємо робити салат із смаженими живоплотами, цибулею та сиром фета, вторинним соусом теріякі з вуграми та пропареним рисом із зеленим горошком у бічній мисці. Як першу страву я чекав густого морквяного супу з рікоттою. Мені сподобались вугор та суп, але рис був сухий, салат був досить посередній.

Щоб трохи перекусити, я очікував дуже смачного і ситного фруктового торта до сиру Рікотта.

Вечеря видалася дивною. Салати безреола, груша та гранат - непрості страви. Крім того, сушене м’ясо є важким продуктом для травлення. Але загалом салат був приємним.

Їжте4Здоров’я

  • Де це працює: Санкт-Петербург, Москва.
  • веб-сайт: eat4health.ru.

Нещодавно компанія з’явилася на ринку Санкт-Петербурга. На місці вони пропонують звернутися до дієтолога, щоб той розрахував теплотворну здатність. Але інформація про те, хто такий дієтолог і яка освіта, сумнівна. Однак ми маємо поважати: в меню, яке було принесено з щоденним прийомом їжі, було розміщення БЖУ.

Загалом Eat4Health нагадує ресторанну їжу середньої якості, де їх не годуватимуть молюсками чи молекулярною кухнею, але порція смачна і приносить велику порцію. І це завжди захоплює моє серце!

Що вона любила:

1. Їжте багато, але головне, це не тільки їстівно, але і дуже смачно.

2. Чізкейк був смачним. Звичайно не їсти, але так само, як у дитинстві!

3. Удон з креветками приніс лише одну бомбу. Мені подобається: більше макаронів, морепродукти, багато масла. Мм-м!

4. Шоколадні оладки виявились дуже гладкими, хоча і злегка клейкими.

Що нам не сподобалось:

1. Свіжа крупа на сніданок. Я покращив смак, коли готував його з холодильника.

2. Індичка була сухою, її врятував лише кетчуп.

Як результат, це дуже їстівна їжа, яка, мабуть, погано пов’язана зі здоровим харчуванням з позицій харчування. Він підійде людині, яка втомилася вживати мороз і пельмені і може дозволити собі споживати близько 60-70 тисяч калорій на місяць.

  • Де це працює: Санкт-Петербург.
  • веб-сайт: myportion.ru.

Я вирішив розпочати з ділових обідів і доповнити їх сніданком. Як виявилося пізніше, цей формат був розрахований на 2000 ккал на день, що суперечить моїй цілі схуднення. Крім того, я їв цю їжу в понеділок, а у вихідні відвідував ресторани і не обмежувався.

Через кілька тижнів я зрозумів, що це не ефективно, і перейшов на повноцінну дієту. У перший тиждень я запланував 1600 калорій за програмою, через тиждень - з 1400 калоріями, а через тиждень я почав споживати 1200 калорій.

Ціна на їжу зросла до 80 000 рублів на місяць (в даний час 100 000), але я не був у ресторанах, де залишив солідну частину бюджету.

То що я їм?

На сніданок найчастіше каша. Іноді було кілька круп або млинців з сирною начинкою. Овес завжди подавали з деяким вмістом білка, наприклад стравами з яєць або сиру. Завжди було свіжо.

Другий сніданок - це завжди десерт. Випікання може відбуватися кілька разів на місяць, і я завжди з нетерпінням чекаю цього.

На обід завжди подають три страви: салат, суп, другий і напій (морс або компот). Все, що я їв, перш за все макарони з морепродуктів та різотто, а також курка та індичка дуже популярні - дуже соковиті та смачні.

Дочекайтеся чогось легкого фрукта та сиру, щоб перекусити, іноді вони приносять десерти з йогурту або йогурту.

Вечеря зазвичай складається з риби та варених овочів. Іноді виготовляють м’ясні продукти або телятину.

Друга вечеря - кефір, ряжанка або йогурт.

Що нам не сподобалось:

  1. Омлет зі свіжими овочами.
  2. Ніколи не популярний салат з селерою.
  3. Ледаче м’ясо або риба. Тим, хто споживав справжню лазанью болоньєзе в Італії, звичайно, не дуже подобається цей варіант харчування.
  4. Деякі десерти на йогуртовій основі дуже нудні, і вам хочеться чогось іншого.

Після переходу на 1200 ккал щодня я не помітив якихось особливих змін та результатів, хоча, чесно кажучи, їв лише Porcon. Потім я зареєструвала дієту в цій службі. Попутно він похвалив мене за плавний перехід до нижчої калорійності. Оскільки при такому підході моє тіло не відчувало стресу від зниження калорій, тож не виступало проти процесу схуднення.

На прийомі у дієтолога я дізнався чи дізнався багато інших цікавих та неочевидних моментів:

  1. Між прийомами їжі триває 2,5-3 години. І я зробив велику перерву (5 годин) між обідом та вечерею, оскільки раніше не міг повечеряти через роботу.
  2. Послідовність страв має значення. На початку дня я міг би їсти найсмачніше, тож обідати або міняти місця для обіду та вечері та салатні цілі, але ви не знаєте, навіть якщо погода обмежує 1200 калорій на день. Щоденні дози, призначені для запуску процесів спалювання жиру в організмі, є саме такою комбінацією, в якій вони складаються.
  3. Якщо ви хочете бути передчасно, спочатку випийте води, а якщо це не допоможе - спробуйте знайти здорову їжу.

Після консультацій з дієтологами та правильного харчування були досягнуті результати: я за два місяці схудла на 3 кг і пішла до шкільних джинсів.

Але крім цього, я займаюся кінним спортом тричі на тиждень. Це не кросфіт чи кардіотренування, тому давайте традиційно розглянемо кінні види спорту для низьких фізичних навантажень, що також зіграло свою роль.

Сухий залишок

Якщо ви здоровіші або хочете правильно харчуватися, вибирайте послуги, меню яких розроблено професійним дієтологом. Вас не турбуватиме калорійність та баланс білків, жирів та вуглеводів, і ви зможете отримати пораду від дієтолога, який підбере для вас оптимальну дієту.

Будьте обережні при упаковці та транспортуванні їжі: якщо вони продаються в одній упаковці влітку, частина інгредієнтів не перевищуватиме холодильник. Тому я раджу вам вибирати послуги, які доставляють порції в холодильник.

А як щодо вашого переможця, ви не можете, оскільки все залежить від вашого смаку.