надійні

Лічильник калорій або лічильники калорій - це програми чи програмне забезпечення, основна функція яких полягає у введенні їжі та напоїв, що вживаються протягом дня, з метою отримання загальної суми калорій та макроелементів, щоб мати можливість контролювати дієту користувача.
Незалежно від того, корисні вони чи ні для планування дієти, відповісти важко. Як і в більшості дієтичних протоколів, ключовою є індивідуалізація, і в цьому випадку використання лічильника калорій багато в чому залежить від людини: фізичної форми, фізичної активності, цілей тощо.

Загальна сукупність проти конкурентів

В загальна чисельність населення, використання програми для підрахунку калорій безглуздо (завжди є винятки). Якщо ця людина має низьку фізичну активність, а якість їжі, яку вони їдять, низької якості, проста зміна раціону та фізичної активності змусить людину покращити склад свого тіла та здоров’я.
Однак, якщо людина прагне досягти більш зразкового фізичного стану (працездатності та/або естетики) ніж решта загальної сукупності, у багатьох випадках буде недостатньо просто їсти якісну їжу, і матиме мінімальну кількість грамів їжі та напоїв, які ви вживаєте протягом дня, буде важливо.

Практичні приклади

Навіть якщо ми підемо далі, силовий спортсмен, наприклад, який хоче брати участь у бодібілдингу і якому потрібно досягти дуже низького відсотка жиру, використання лічильника калорій може зробити його планування більш ефективним. Тому в конкретних випадках використання лічильника калорій є хорошим варіантом.
Ми також знаходимо випадки спортсменів із конкретними цілями, яких пригнічує, витрачаючи цілий день, зазначаючи, що вони з'їли, і важко переживає це. У цих випадках це не вигідно через рівень стресу, який він може спричинити.

Чи підтверджені ці програми?

Це правда, що такі програми, як MyFitnessPal, не перевіряються, тому їх загальна надійність не доведена. Насправді використання MyFitnessPal не асоціювалось із втратою ваги в ході випробувань на 212 суб'єктах із надмірною вагою. Автори дійшли висновку:

"Хоча додаток може бути корисним для людей, які готові самостійно контролювати калорії, загалом, використання програми навряд чи призведе до значної втрати ваги".

Як ми вже говорили раніше, успіх лічильника калорій мало вивчений, і його надійність визначається більше досвідом, ніж наукою.

У дослідженні Laing та співавт. (2014), проведеному пацієнтами із зайвою вагою на первинному рівні протягом 6 місяців, результати та висновки, наведені авторами, були такими:

Завершення

Висновки Лейнга та співавторів мають усю логіку у всьому світі, хоча завжди буде цікаво бути уважним, щоб побачити нові дослідження щодо використання лічильника калорій.

Підрахунок кілокалорій у загальній популяції може бути не найкращим варіантом через психічне виснаження, яке це може спричинити, особливо якщо ви людина, яку не приваблює дієтичний сектор. Однак з певними цілями та моментами - особливо в короткостроковій перспективі -, його використання може бути цікавим та ефективним.