Надлишки їжі є частиною більшості обідів та вечерь під час цих свят.
Існує п’ять чудових днів святкування, але це правда, що протягом майже двох тижнів наші страви набагато рясніші, ніж зазвичай, крім споживання цілої серії солодощів та напоїв, які ще більше збільшують надлишок.
Намагання модерувати ці дати - це те, що робить мало хто з нас, але це ми повинні враховувати, якщо не хочемо, щоб канікули взяли своє шкоду в січні.
Першим і найбільш помітним із наслідків, які страждає більшість із нас, є збільшення ваги. За підрахунками, в цей час року ми отримуємо в середньому від 1 кг до 3 кг, кілька кілограмів, що для багатьох буде важким подоланням січневого схилу. Якщо метою вашого Нового року є схуднення, ці надмірності вам точно не допоможуть. Ви повинні пам’ятати, що зняти ці кілограми буде не так просто, як набрати їх. У цьому сенсі будьте особливо обережні з чудодійними дієтами, які обіцяють відновити вашу фігуру всього за кілька днів, вони не працюють, вони викликають добре відомий ефект відскоку і навіть можуть бути небезпечними.
Після Різдва це звичайно відчувати себе важким, навіть без бажання багато разів їсти через надмірне вживання їжі та напоїв. Це відчуття виявляється ще більш очевидним у тих людей, які звично практикують здоровий спосіб життя.
Звичайно страждати важкі травлення та печіння Оскільки під час Різдва страви, які ми їмо, містять більше їжі та жиру. Якщо до цього додати споживання алкоголю та відпустки, які змушують нас збільшити сидячий спосіб життя, цілком нормально, що, принаймні в наступні тижні, ми почуваємось не зовсім добре.
Особливо у випадку з дітьми, яких ми можемо знайти труднощі із засинанням Оскільки в різдвяних десертах та солодощах багато цукру, це може змусити вас почуватись більш нервовими, ніж зазвичай. Хоча це те, від чого дорослі теж не звільнені.
Люди, у яких діагностовано такі захворювання, як цукровий діабет або гіпертонія, можуть бачити, як їх патологія погіршується після цих надлишків їжі. Вони повинні бути особливо обережними та помірковано вживати певні продукти харчування та напої.
Однак не всі погані новини. Ви можете насолоджуватися вечірками, їсти, підсмажувати, ділитися трапезою та вечерею з родиною та друзями, не позбавляючи себе того, що вам найбільше подобається, але, звичайно, все в потрібній мірі:
- Уникайте оброблених продуктів.
- Не переборщуйте з напоєм, особливо з келихами після того, як поїли.
- Скористайтеся святами, щоб погуляти.
- В якості першої страви вибирайте супи або салати.
- Включіть у свій посуд здорову їжу.
- Якщо ви не можете протистояти різдвяним солодощам, спробуйте споживати їх вранці.
Тепер, доки вечірки не почнуться звідси, залишилося кілька днів рекомендуємо насолоджуватися ними в помірних кількостях: не зловживайте алкогольними напоями, помірнуйте споживання солодощів і практикуйте деякі вправи, щоб протидіяти кількості їжі, яку ми споживаємо більше в ці дати.