У наш час гіперпротеїнові дієти, орієнтовані на пошук схуднення чи набору м’язової маси, зростають, у багатьох випадках вони приносять негативні наслідки через неправильне планування дієти або відсутність знань.

надлишок

Сидяча людина: 0'8-1гр білка на кожен кілограм ваги на день.
Якщо я важу 60 кілограмів, я повинен їсти близько 60 грамів білка на день.

Спортсмен або людина, яка прагне набрати м’язову масу: 2-2'5 грамів білка на кожен кілограм ваги на день.

Якщо я важу 60 кілограмів, я повинен їсти близько 120 г білка на день.

Як відомо, білки є основними структурними компонентами м’язів.

Тривалий надлишок білка несе загрозу здоров’ю, оскільки він не може зберігатися в організмі (як жир), і організм повинен усунути надлишок спричиняючи:

- Зниження рН (ацидоз).

-Впливає функції печінки та нирок.

-Збільшує ризик декальцифікації кісток і, отже, більший ризик переломи.

-Сильний запах аміаку при диханні та поту.

-Надлишок м’ясного білка спричиняє збільшення сечової кислоти, ризикуючи кристалізуватися в суглобах і виділяти Подагра та навіть камені та сечовивідні шляхи.

Важливо поєднувати ці дієти з основними продуктами, щоб поглибити цю кислотність і відрегулювати обмін речовин, таких як фрукти, овочі та молочні продукти.
Як я завжди кажу, надмірності - це не добре ...ви повинні знайти баланс і завжди отримувати поради у професіоналів, бо тоді ... приходять проблеми ...!