Молода австралійка змогла схуднути на 39 кілограмів за 18 місяців. Ваша нова рутина та рекомендації, щоб жити краще. Подивіться на галерею!

Напевно ви будете думати, що ваші зайві кілограми важко втратити, і це змусить вас їсти без сумнівів. Не спускайся! Випадок Евелін Холлі покаже вам, що, якщо ви запропонуєте його, ваше може стати новим захопленим випадком поліпшення та благополуччя.

пристрастилася

Їй 26 років, вона живе в Австралії, і до 25 років вона була залежною від неї в різних її формах. Він споживав страви на винос, печиво та багато шоколаду щодня. За його власними словами, коли у 17 років він пішов з дому батьків, він почав вживати алкоголь і з тих пір "Я не знав, що таке складна їжа". Ось чому він вирішив - з часом - змінитися, щоб мати самоконтроль над своїм тілом і розумом. А сьогодні інше!

гниють зуби, утворює багато жиру і викликає постійні зміни настрою. Можливо, ці симптоми та тонзиліт, діагностований у віці 22 років, коли вона усвідомила її, стали для Евелін рішучістю взяти на себе довгу боротьбу, щоб залишити ці шкідливі звички позаду, але не раніше, ніж знайти конкретний план допомоги її досягнення цієї мети. І найздоровіше, що він знайшов, - це не відмовляйте їжу, яку він так любив, просто їжте її помірність.

"Я пам'ятаю, як я говорив по телефону з мамою і говорив їй, що все зміниться", - сказав він. З цього моменту a сувора дієта до курки, брокколі та рису, але це не принесло йому хороших результатів. З цієї причини він знайшов у фітнес-методі Дрю Бейрда спосіб їсти те, що він хотів, але в той же час попрацювати головою, щоб мати змогу споживати його, не перестараючись. Метод, відповідно до того, що він деталізує, «нічого не вирізає і дає вам ідеальний баланс між вуглеводами, жиром та цукром ".

За останні 18 місяців, за словами молодої жінки, вона знайшла в цій концепції ключовий момент свого теперішнього благополуччя, саме тому вона вважала, що її основною зміною було психічний. "У наш час, коли я хочу шоколад, я готую власний домашній шоколад; коли хочу піцу, я теж можу це зробити, і коли мене спокушає приготовлена ​​їжа, я планую і насолоджуюся нею", - сказав він. Мабуть, здається, це було непогано, правда?

Як би її досвід сам по собі не надихав, молода жінка дала кілька порад тим, хто має таку ж проблему і хоче бути кращим. "Не припиняйте їсти те, що вам подобається, а навчіться робіть це здорово. Змінюйте звички щодня і поступово, знаходьте програму, яка працює для нашого організму, має постійну підтримку з боку родини та друзів, і усвідомлюйте важливість фізична активність”, Він вказав. Брати до відома!

Найважливіші небезпеки надмірного споживання цукру:

Відгодівля

Цукор поглинається у вигляді глюкози та забезпечує енергією, яка, якщо в даний момент не споживається, зберігається організмом у вигляді жир.

Вони впливають на наш настрій

Надмірне споживання може спричинити депресія і тривога. А раптові зміни рівня цукру в крові спричинять дратівливість та нервозність. У помірних кількостях, навпаки, виділяється цукор серотонін, гормон, який забезпечує відчуття оздоровчий.

Прискорене старіння

Це трапляється, коли надлишок глюкози не транспортується до клітин і закінчується зв’язуванням з білками, такими як колаген. Таким чином, колагенові волокна стягуються, шкіра втрачає еластичність, і швидко стає більш вразливим.

Знищення кишкової флори

Високе споживання цукру породжує розмноження паразити в кишечнику, а також метеоризм, запор і діарея. Навпаки, здорова кишкова флора підтримує травлення та захищає травну систему від шкідливих бактерій.

Породжує залежність

При попаданні в організм цукру мозок має імпульси, подібні до тих, які вживають інші речовини, що викликають залежність, такі як алкоголь, оскільки він вивільняє дофамін - нейромедіатор, важливий для рухової функції організму - у великих кількостях.

Агресивне ставлення

Люди, які споживають цукор у великих пропорціях, як правило більш агресивний. Чим більше ви їсте, тим важче зосередитися і тим більше нервуєте. Ось чому a обмеження, особливо у дітей шкільного віку.

Слабка імунна система

Цукор послаблює захист організму від інфекційних захворювань, оскільки він пригнічує вітамін С що білі кров’яні клітини використовують для боротьби з вірусами та бактеріями.

Сприяє появі хвороби Альцгеймера або деменції та ризику раку

Згідно з науковими дослідженнями, велике споживання цукру може спричинити деякі з них регенеративні захворювання. У цих випадках рекомендується зменшити споживання цукру до мінімально можливого відсотка.