Сьогодні ми поговоримо про дуже важливу проблему з точки зору здоров’я, оскільки вона зачіпає 20% світового населення і, що ще більше хвилює, 44,5% хлопчиків та дівчаток у Іспанії від 6 до 9 років, згідно з даними взято з порталу охорони здоров’я Мадридської громади. Це страшно, так? Ми говоримо про Ожиріння і надмірна вага.
Хоча багато пунктів, які ми збираємося висвітлити, застосовуються у зрілому віці, ми хочемо зосередитись трохи на аспекті по-дитячому.
Фізичні наслідки:
Надмірна вага та накопичення жиру в організмі мають важливі наслідки, оскільки це пов’язано більшою мірою з серцево-дихальні проблеми, метаболічні захворювання, такі як діабет, підвищена непереносимість глюкози, деякі типи раку, гіпертонія та зміни ліпідних профілів у крові, так добре як ортопедичні та кістково-м’язові проблеми, порушення сну, апное...
Також є тенденції до надмірної ваги та ожиріння у зрілому віці, якщо вони страждали в дитинстві та юності.
Я знаю, що я не збираюся виявляти нічого, чого ви не знаєте, підкреслюючи важливість правильної дієти, з низьким вмістом жирних продуктів та багатою фруктів та овочів. Також вас не здивує, що заняття спортом, що регулярно проводяться, надають дуже корисні ефекти, оскільки допомагають немовляті (ну, і дорослому) спалювати вжиту енергію та уникати її накопичення у вигляді жиру. Я знаю, що це не нове, що я вам кажу, але я не міг покинути пост, не згадавши про це.
Вони встановили високу кореляцію між дітьми, які виконують сидячу діяльність, таку як навчання, телебачення, комп’ютер, відеоігри, читання тощо, протягом великої кількості годин на день із більшим поширенням надмірної ваги та ожиріння. Ну це теж має сенс, чи не так?
Психологічні наслідки
Перший наслідок усього цього в дитинстві та підлітковому віці впливає на проблеми самооцінки, обмежені соціальні навички, їх дражнять, вони страждають від депресії та тривоги ... Бути дитиною важко, і більше, коли інші впливають на образ, який має хтось із себе ж. Особистість ще не підроблена, і, на жаль, вони дуже вразливі до зовнішнього тиску.
Визначальні фактори
У дослідженні enKid щодо ожиріння та зайвої ваги у дітей в Іспанії ми знаходимо дані, які я дав вам до цього часу, а також впливовий спосіб життя у появі цієї проблеми, наприклад:
* Вага при народженні: збільшує ймовірність, якщо вона перевищує 3500г.
* Грудне вигодовування значно зменшує шанси зайвої ваги.
* Споживання жиру (зайве говорити, так?)
* Надмірне споживання випічки, ковбас, солодких безалкогольних напоїв ... Більше про цукор та інші підсолоджувачі можна проконсультувати за цим посиланням.
* Мінуси: адекватне споживання фруктів та овочів запобігає нам від цієї проблеми.
* Сидяча діяльність на відміну від фізичної активності принаймні три рази на тиждень.
З усього цього ми можемо виокремити три основні стовпи щодо запобігання та поліпшення надмірної ваги та ожиріння: спорт, харчування здоровий, і психологія. Так, так, психологія. Оскільки крім нав'язування звичок, що генеруються вдома, на розвиток цієї хвороби впливає багато психологічних факторів.
Психологічна ефективність
Стрес і тривога відіграють дуже важливу роль, оскільки вони змушують людину шукати Маршрут втечі, що більшу частину часу ви зазвичай знаходите в їжі (в основному солодощі, шоколадні цукерки та закуски).
Крім того, необхідно проаналізувати як споживання здійснюється з точки зору кількості щоденних прийомів їжі та кількості в кожному, часу, який ми маємо варити та їсти ... Тут ми значною мірою звинувачуємо в прискорених ритмах життя, які ми маємо сьогодні, де навряд чи ми витрачаємо час на приготування їжі, а їмо погано і швидко. І так, це трапляється і з дітьми.
Ось чому дуже важливо, щоб вони навчились розпоряджатися своїм часом, своєю діяльністю, своїми емоціями та спортивними звичками. Тому що день має двадцять чотири години, які, якщо їх добре розподілити, проходять довгий шлях.
На закінчення: не соромтеся проконсультуватися зі своїм дієтологом та психологом, якщо у вас є ця проблема, адже це те, що дуже варто виправити. Це стосується здоров’я, вашого і ваших дітей. Дотримуючись належних рекомендацій, цей процес не повинен забирати занадто багато зусиль або страждати. І можна стільки здобути.