Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

один

Вас цікавить, як ви можете підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я? Огляньте сторінку «Жіноча сторінка здоров’я»! KATT IDE!

Не минуло тижня з моменту вибуху економічної кризи, коли були зроблені перші прогнози, що якби ми жили на менші гроші, то набирали вагу. Їжа дешевша, низької якості, багато жиру та цукру. Це нас задовольнить, оскільки здорова їжа дорога. Спочатку ми від цього відмовимося. Давнє заперечення проти того, що дієта безцінна, тому хто не хоче псувати, навіть не хоче худнути, навіть не варто згадувати. Натомість, ось дієта, за допомогою якої ви можете схуднути, харчуючись здорово та витрачаючи якомога менше грошей. Дотримуючись поради нашого експерта, за два тижні ви можете схуднути на два кілограми, тобто розмір сукні, не голодуючи і не порушуючи свій сімейний бюджет.


Купуйте з розумом!

З нашим звичайним дієтологом, дієтологом Ерікою Кісс, ми зайшли в одну з великих мереж гіпермаркетів, щоб отримати всі продукти, необхідні для дотримання нашої дієти. Доводилося їхати кілька разів, бо свіжих товарів ми не купували одночасно, але не витрачали більше п’яти тисяч форинтів на тиждень. Ми заощадили, не скориставшись акціями, оскільки поклали в кошик товари власного бренду, найпростіший хліб, дешевше, але не менш цінне м’ясо та рибу. На наступних кількох сторінках ви самі можете побачити харчові цінності десяти дійсно дешевих продуктів. Почнемо з яєць!

Якщо ми не хочемо відмовлятися від якості, а тому, що хочемо витрачати розумніше через кризу, завжди порівнюйте ціни за кілограм різних марок, а не ціни на упаковку, яка може мати різну вагу.!

"Ви помиляєтесь, уникаючи цього, оскільки це повинно пошкодити печінку". Він просто стимулює роботу жовчного міхура, допомагаючи тим самим розщеплювати жири - підтверджує наш фахівець. - Вам потрібно лише уникати цього,
якщо у вас жовчнокам’яна хвороба, і ваша тяга спричинена споживанням яєць або високим рівнем холестерину. У всіх інших випадках він дуже до речі: джерело білка, заліза, кальцію та вітаміну А, і не є одним з безцінних інгредієнтів.

Ми маємо повне право додати в список покупок економної дієти бобові (їх раніше називали м’ясними стравами бідних), курку, буряк, капусту. Меню буде дорожчим, хоча воно буде поживнішим, якщо ми виберемо сезонні фрукти, що вирощуються місцево. На жаль, ми марно чекали, що вони стануть дешевшими за яблука, банани, ківі, цього не сталося.

Перш ніж вирушати до магазину, з’ясуйте, наскільки цінним є 10 найкращих!

Цінні матеріали
Вітамін С у апельсинах, кверцетин у яблуках (багато біофлавоноїдів з корисним ефектом),
калій у бананах: багато цінних поживних речовин за низькими цінами.
Ми можемо придбати сезонні фрукти дешевше, ніж це, якщо знайдемо кампанію "візьми сам".

З низьким вмістом натрію, смачні смаки
Вирізана нами шматочка шинки містить менше натрію (відповідального за утримання води), ніж інші, 506 міліграмів на 10 дека, але з вмістом м’яса 80%. Інша причина, через яку він потрапляє на нашу тарілку, - ціна. Його кілограм становить лише 2910 форинтів.

Антишмог
Цвітна капуста (як і всі овочі з сімейства хрестоцвітних) багата антиоксидантом, який називається сульфураном, який допомагає захистити легені від пошкоджень, спричинених забрудненням повітря.

Свіже молоко доброї якості
Якщо поблизу у вас немає дилера, який продає сире, свіже (і найдешевше) молоко за консервну банку (це, мабуть, саме так), ви можете заощадити на свіжому, але пастеризованому та гомогенізованому молоці хорошої якості.

Супер харчова цінність
Яйце містить 27 форинтів, хоча воно містить багато важливих для нашого організму поживних речовин: білок (6,8 грама), калій (73 міліграми), залізо (0,8 мг), кальцій (26 мг), фосфор (111 мг) та A- вітамін (124 мікрограми).
Дотримуючись принципів здорового харчування, ми можемо спокійно їсти чотири яйця на тиждень. Однак уникайте тих, у кого є камені в жовчному міхурі або високий рівень холестерину.

Вітамін у коробці
10 дека очищених помідорів (включаючи м’ясо та сік) подарують 400 мікрограмів вітаміну А (що еквівалентно 240 мікрограм бета-каротину), у десять разів більше,
ніж свіжі помідори, ціна яких вища: 419 форинтів за кілограм.

Легкий та економічний
Зростання цін призвів до збільшення птиці та зменшення споживання яловичини. Наш гаманець також виграв, оскільки ми заощаджуємо на кілограм філе курячої грудки порівняно з яловичиною, але наша форма також виграє: курка більш м’яка і легше засвоюється.

Міні-видання з чудовими результатами

Ця двотижнева дієта складається з трохи більше 8000 форинтів, в кінці яких ви будете на два кілограми менше, споживаючи енергію вартістю близько 1300 калорій на день.

Чому багатство потрібно витрачати на здорове харчування? Наше меню, складене дієтологом жіночого журналу охорони здоров’я, доводить, наскільки ощадливо можна схуднути. В середньому ми пропонували сніданок, обід, вечерю та два невеликі страви менше, ніж 800 форинтів на день, пропонуючи справді збалансовану дієту.

«Складаючи його, я врахував сучасну піраміду харчування, - пояснює наш експерт. - Щоб зменшити кількість калорій, я просто взяв його із кількості хліба та салату і залишив фрукт, але співвідношення вуглеводів, білків та жирів не змінив.

З м’ясом, рибою, бобовими

- Якість дієти оцінюється на основі балансу поживних речовин, а не ціни.
Наш організм не робить різниці між білком та дешевою курячою грудкою та дорогим стейком із нирок. Найголовніше - "доставити" йому потрібну кількість, тобто приблизно один грам на кілограм ваги в день, уточнює наш експерт. - Так само він не вибирає між лікопіном у очищених помідорах та дрібно сушеними фініками: оскільки його антиоксидантний (тобто антивіковий, протираковий) ефект залишається незмінним, де б його не отримували.

Тож якщо ви хочете їсти та худнути економічно та здорово, дотримуйтесь нашої дієти. Ви побачите: ви можете легко зменшити суму рахунку та фунтів, не відмовляючись від хороших смаків!

КОЖНОГО ДНЯ

Сніданок: 2 деци цільного молока, 2 дека сухарів
10:00: яблуко • закуска: склянка натурального йогурту
Жир: чотири чайні ложки оливкової олії, смажте і готуйте з ним, і це додається в салат

Овочі
• ЖОВТИЙ КИЛИМ: 1 кіло 20 дека, 419 HUF
• ПОМИДОР: 1 кіло 20 дека, 503 фт
• КОЛІФОЛОВ: 90 дека, 369 фт
• БРОХОЛІ: 1 кілограм, 660 HUF
• ГОЛОВАЯ КАПУСТА: 40 дека, 60 HUF
• КАРТОФЕЛЬ: 40 дека, 60 фунтів
• САЛАТ: 10 дека, 75 форинтів
• СПІНО-ЛІТЕР: 40 дека, 200 HUF

Фрукти
• ЯБЛУКА: 2 фунти 40 дека, 718 форинтів
• БАНАНА: 60 дека, 240 HUF
• КАМЕНЬ: 40 дека, 128 фт
• ПОМАРАНКОВИЙ: 30 дека, 90 фт

М’ясо, риба, нарізки та яйця
• КУРЯЧА ГРУДА: 20 дека, 260 фунтів
• ТУРЕЧЧИНА ГРУДИ: 20 дека, 234 фт
• АВТОБУСНИЙ ФІЛЕ: 20 дека, 240 HUF
• ВЕНТИЛЬНІ СЛІЗИ: 20 дека, 582 фт
• ЯЙЦЯ: 6 штук, 162 HUF

Молоко, йогурт, сир
• МОЛОКО (2,8% -OS) 2,8 літра 507 Ft
• НАТУРАЛЬНИЙ ЙОГУРТ: 14 склянок, 603 HUF
• КОРОВА ТУР: 20 дека, 168 HUF
• ТВЕРДИЙ СИР: 12 дека, 130 HUF

Макарони, рис, крупи та бобові
• ТВЕРДА ПАСТА: 54 дека, 189 форинтів
• РИС: 42 дека, 112 фт
• ХЛІБ: півкіло, 185 форинтів
• ЦІНА БІСЕРИ: 3 дека, 10 HUF
• ЖОВТИЙ ГОРОХ: 6 дека 40 HUF
• СУХА ЧИЧИНА: 6 дека 50 HUF

Інша готова продукція
• ДВОЙЧИНА: 28 дека, 249 HUF
• НАТУРАЛЬНИЙ ТУН: коробка 28 дека, 570 форинтів
• ПОЧУТАНИЙ ПОМИДОР: 40 дека, 159 фт
• МАСЛИВНА МАСЛА: 2 деци, 200 HUF

Загальна сума: 8172 форинта
Ми купували з 1 по 12 червня 2009 року в магазинах TESCO.

Експерт: Дієтолог Kiss Erika, фахівець з питань харчування

Зі змісту серпневого випуску:

• Що таке хороший секс? Давайте поговоримо про це!
• Хвороба цивілізації - високий кров'яний тиск
• Охолодження їжі
• Що може зробити любов
• Поточний скандал - фузаріум