Надмірна вага: важливість повноцінного харчування

Дослідження вказує на 4 звички під час їжі, щоб уникнути зайвої ваги, вони особливо виділяються: снідати щодня і їсти більше чотирьох прийомів на день.

надмірна

Існує загальна думка, що для протидії ожирінню необхідне правильне харчування та фізична активність. Це правда. Обидва фактори, без сумніву, мають велике значення для досягнення цього. Однак останні дослідження вказують на те, що певні харчові звички можуть мати таке саме значення, коли мова йде про боротьбу із зайвою вагою.

Проаналізувавши процедури 2859 іспанських підлітків у віці від 13 до 18 років, група дослідників виявила, що здійснення певних звичок безпосередньо пов'язане з достатньою вагою. Фактично, експерти виявили чотири специфічні особливості поведінки, які допомогли підліткам утримувати свою вагу та рівень жиру в організмі у правильних межах. Ці звички були:

• Їжте більше чотирьох разів на день.
• Не пропускайте сніданок.
• Приймайте закуски в середині ранку та в середині дня.
• Їжте з відповідною швидкістю.

За їх результатами, ті, хто виконував ці практики, демонстрували нормальну вагу і мали менший ризик розвитку надмірної ваги. Крім того, вчені попередили, що споживання таких напоїв, як безалкогольні напої та спортивні напої, серед іншого, не пов'язане із збільшенням ваги. Іншими словами, той факт, що підліток регулярно вживав такі види продуктів, не впливав на їх вагу, тоді як описана вище поведінка мала безпосередній вплив на нього.
Під назвою Харчові звички та загальний жир та жир у животі у іспанських підлітків дослідження підтверджує важливість правильного харчування та фізичної активності як двох основних стратегій у боротьбі з ожирінням, а також наголошує на необхідності розглянути інші способи поведінки, щоб уникнути зайвої ваги: снідати щодня, їсти більше чотирьох разів на день, приймати дві закуски на день, вранці та вдень, і їсти з хорошою швидкістю, згідно з їх висновками, чотири звички, необхідні для підтримки належної ваги та правильний рівень жиру в організмі.