Неправильне харчування заважає репродуктивній здатності чоловіків і жінок. Збільшення споживання продуктів, багатих омега-3 та антиоксидантами, особливо томатів та граната, покращує реакцію яєчників, яка зменшується через 35 років, та якість сперми

Збільшення споживання продуктів, багатих омега-3 та антиоксидантами, особливо томатів та граната, покращує реакцію яєчників, яка зменшується через 35 років, та якість сперми

проблем

Сьогодні ніхто не сумнівається у користі для здоров’я дотримання здорової дієти, але те, що багато хто не знатиме, це те, що неправильний раціон може вплинути як на жіночу, так і на чоловічу фертильність. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) Це підтверджує це: біопси-соціальний баланс, який повинен бути досягнутий за допомогою достатньої та якісної дієти, є фактором, який має важливий вплив на фертильність. «Багато причин, що ускладнюють запліднення, реагують на зміну харчових звичок, тому подбати про своє харчування важливо. Їжа низької харчової якості може зменшити запаси поживних речовин, необхідних для репродуктивної системи, як жінки, так і чоловіки можуть працювати належним чином. Таким чином, погане харчування або надмірна вага є двома факторами, які можуть мати найбільший вплив на проблеми з фертильністю ", - попереджає Альфонсо де ла Фуенте, директор Європейського інституту родючості.

Насправді ожиріння може бути перешкодою як для чоловіків, так і для жінок і впливати на «фертильність як природним шляхом, так і за допомогою допоміжних репродуктивних методів. Було навіть висловлено припущення 12 відсотків первинного безпліддя - це результат проблем із вагою», - каже доктор Вікторія Верду, координатор гінекології клініки Гінефів.

Фактори

Цієї ж думки дотримується і д-р Франциско Гонсалес Гомес, директор відділу допоміжної репродукції лікарні Інмакулада в Гранаді, який додає, що «справді, зниження народжуваності у пацієнтів з високим індексом маси тіла (ІМТ), понад 26-30 відсотків, особливо у тих пацієнтів, у яких ожиріння знаходиться в межах сукупності симптомів та ризиків, відомих як метаболічний синдром, із основним опором до інсуліну та схильністю до гіпертонії, діабету тощо. Надлишок жиру також впливає на рівень циркулюючого естрогену, який може змінити цикл яєчників із порушеннями овуляції та зміною менструації.».

Ця надмірна вага під час зачаття - це не лише жіноча спадщина. Чоловіки також повинні стежити за зайвими кілограмами. У цьому відношенні Верду стверджує, що «у них надмірна маса тіла може спричинити зменшення кількості сперми або зниження активності сперми. Фактично, може зменшити кількість сперми та концентрацію у зразку сперми приблизно на 21,6 відсотка та при захворюванні ожирінням на 23,9 відсотка». Щодо жінок, продовжує експерт, „серед основних розладів, пов’язаних з ожирінням у жінок та що впливають на їх фертильність, є синдром полікістоз яєчників (СПКЯ), одна з основних причин ановуляції і, отже, стерильності. Через високий рівень інсуліну в крові яєчники виділяють занадто багато гормонів андрогенів, і це може призвести до цього безпліддя. Ожиріння може спричинити низку гормональних змін щодо правильного розвитку ендометрію, життєво важливих для імплантації ембріонів і, отже, для досягнення доношеної вагітності ».

Тому адекватна вага та правильні харчові звички - це два аспекти, якими не слід нехтувати, якщо ви хочете мати дитину. Зокрема, a дієта, багата антиоксидантами, особливо з фруктів та овочів, це може сприяти фертильності, покращуючи реакцію яєчників, згідно з оглядом досліджень клініки Тамбре. Надлишок вільних радикалів і нестача антиоксидантів, так званий окислювальний стрес, "означає, що молоді жінки можуть мати вікові яєчники, які не функціонують належним чином і виробляють недостатню кількість якісних ооцитів для досягнення вагітності", - говорить він. Доктор Хесус Тресгеррес, професор експериментальної фізіології та ендокринології Мадридського університету Комплютенсе та керівник відділу якості життя клініки Тамбре.

Без причини

Від 15 до 20 відсотків випадків безпліддя не мають явного пояснення, хоча експерти вважають, що більшість випадків пов'язані з цим окислювальний стрес. Це вражає від 5 до 10 відсотків жінок у віці до 30 років. «Найчастіше це пов’язано зі зменшенням запасу яєчників, пов’язаним із поганою реакцією. Вважається, що причиною може бути окислювальний стрес, тому терапія, що включає дієту, багату антиоксидантами, може бути корисною для стимулювання вироблення ооцитів і нейтралізації надлишку вільних радикалів ", - говорить Тресгеррес. Найважливішими речовинами, які діють як природні антиоксиданти, є продукти, отримані з овочів та фруктів. Зокрема, італійське дослідження, опубліковане в листопаді в журналі "Антиоксиданти", підтверджує, що середземноморська дієта з високим антиоксидантним навантаженням завдяки вживанню овочів і фруктів корисна проти пошкодження окисного стресу та для здорового старіння.

Серед овочів помідор - найбагатша на антиоксиданти їжа, що сприяє родючості. "У ньому є дуже ефективна речовина, яка називається лікопін, яка в поєднанні з олією має більшу активність проти окисного стресу, тому рекомендується навіть смажений помідор", - згадує Тресгеррес. Також заслуговують на увагу "каротиноїди, які є природними барвниками, присутніми в моркві, цитрусових, шпинаті або кукурудзі, які здатні нейтралізувати деякі найбільш агресивні вільні радикали", - додає він. Існує велика різноманітність фруктів, особливо тих, що мають яскраві кольори, такі як полуниця, з високим антиоксидантним навантаженням, але найбільшим, на думку цього фахівця, є гранат.

Але є ще більше. Омега-3 також можуть принести користь при зачатті дитини, і це підтверджує Верду, який додає, що "їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот може поліпшити якість сперми та яєць". Особливо для них Гонсалес припускає, що «коли зниження моторики насіннєвих тканин є не дуже серйозним, споживання протягом декількох місяців дієти, багатої на омега-3 та/або антиоксидантні речовини, може поліпшити прогноз, хоча її наслідки не радикали '. За словами Верду, саме антиоксиданти допомагають "відновити частину окислювальної шкоди, спричиненої токсинами навколишнього середовища, на функцію статевих залоз (яєчок та яєчників) та на якість сперми".

У надлишку

Зв'язок між дієтою та якістю сперми також видається вирішальною при зачатті. У зв'язку з цим Де ла Фуенте стверджує, що «дієта повинна тримати чоловіка у вазі. Надмірна вага та ожиріння негативно впливають на якість сперми. Зловживання вуглеводами та насиченими жирами знижує кількість сперми і може призвести до олігоспермії і, отже, чоловічої стерильності. Вегетаріанські дієти, тістечка, підсолоджувачі, соя, кава та алкоголь також не здаються рекомендованими. Краще зупинити свій вибір на фруктах та овочах, наскільки це можливо, горіхах, оливковій олії та знежирених продуктах. Однак одним із ключових факторів розмноження чоловіків є цинк. Дієта з низьким вмістом цинку, продовжує експерт, "може спровокувати збій у зростанні та статевій зрілості, а також зниження якості насінниць. Те саме стосується селену і, зрештою, дуже низькокалорійні дієти також, здається, ставлять під загрозу статеве здоров'я.

ДЛЯ ІХ МАКА НЕГРА