hardgry
ВОЛКОВИЙ ГОЛОД виникає у багатьох з нас переважно ввечері. Практично напевно ви будете це відчувати щодня, намагаючись схуднути за допомогою різкої дієти для схуднення. Ви можете відчувати вовчий голод, навіть якщо регулярно наповнені солодощами та жирною їжею. Тому ви не повинні починати втрачати 4 кг на тиждень. Наслідком такої втрати ваги є постійно повторюваний вовчий голод, що ви б також їли цвяхи. І якщо у вас під рукою є холодильник, раптом це після дієти, і ви переживаєте ще більшу вагу.

Які причини вовчого голоду і як його запобігти.

Психологічні причини вовчого голоду.

  • Якщо людина відчуває сильний, перш за все негативні емоції - смуток, страх, занепокоєння, гнів, все це породжує індивідуальну потребу вживати певні продукти, що знімають внутрішню напругу.
  • Найчастіше це солодке, алкоголь або що-небудь, що багато і заспокоює.
  • Також відсутність впевненості в собі негативно впливає на наші харчові звички. Той факт, що ми буквально ковтаємо кілька пирогів, більше говорить про нашу безнадійність, що досі немає сенсу дотримуватися дієти, оскільки ми не можемо схуднути, а не про справжній фізичний голод.

Гормональні причини вовчого голоду

  • Відомо, що Гормон грелін відповідає за відчуття голоду, який виділяється в кров порожнім шлунком, щоб дістатися до мозку і викликати почуття голоду.
  • На жаль, він плаває не тільки тоді, коли шлунок порожній, але і коли ви гризете занадто багато, щось, природно, приємно вам до смаку, і тоді ви не можете йому протистояти.
  • При цьому вам знижується рівень гормону лептину, який викликає відчуття ситості.
  • До такого гормонального явища трапляється, особливо якщо ви мало спали, або ви спали з перервами, неякісні. Тому для здорової функції гормонів важливо виробити звичку до якісного та регулярного сну 7-8 годин.

Метаболічні причини вовчого голоду - гіпоглікемія

  • Багато людей, які дотримуються дієти, вирішили значно скоротити свій раціон, відп. втрачаючи вагу, вони вибирають структурно односторонню дієту, бідну поживними речовинами, їдять непридатну їжу. Вони споживають лише 2 яблука з низькокалорійним йогуртом протягом цілого дня і ввечері буквально руйнуються.
  • Такий підхід до того, щоб з’їсти вас рівень цукру в крові так сильно падає, що тоді вам доведеться буквально з’їсти весь холодильник.
  • Організму не вистачає вуглеводів, які забезпечують нас енергією. Якщо ви хочете запобігти таким станам, вам потрібно їсти регулярно, не великими порціями, а особливо підходящу та якісну їжу, яка забезпечить ваше тіло необхідними поживними речовинами протягом дня.

Порушення роботи щитовидної залози - гормональні порушення
Проблеми з голодом часто можуть бути пов’язані з діяльністю щитовидної залози, тому необхідно відвідати фахівця - ендокринолога, який призначить вас на лікування.

Булімія - причина вовчого голоду
Якщо ви страждаєте розладом харчової поведінки - булімією, яка є причиною неконтрольованого почуття голоду, негайно відвідайте фахівця, бажано в поєднанні з психологом та психіатром, адже допоможе лише професійна психотерапія в поєднанні з фармакологічним лікуванням.

Без відповідного сніданку ви будете їсти і голодувати протягом дня.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм