Що все спричиняє зниження рівня серотоніну?

Було проведено багато досліджень з цієї теми, яка є досить різноманітною. Наприклад, було встановлено, що під час менопаузи, коли рівень естрогену падає, падає і рівень серотоніну, що може сприяти перепадам настрою. Крім того, ситуація з дефіцитом робить її "бажаною", тобто організм намагається збільшити її гормон задоволення рівень. Те саме стосується і передменструального синдрому, симптоми якого, ймовірно, спричинені взаємодією статевих гормонів та серотоніну. Іншими словами, нервозність, депресія, тяга до певної їжі та зниження лібідо, характерні для днів перед місячними, також можуть бути пов’язані з цим.

також

Аргентинське дослідження також показує, що працівники, які працюють у дві зміни і лише вночі, мають нижчий рівень серотоніну, ніж ті, хто працює вдень. Це, в свою чергу, може значно збільшити шанси розвитку тривожності та депресії. Надмірне харчування також може бути ознакою зниження рівня серотоніну, оскільки споживання вуглеводів може лише на короткий час підвищити рівень серотоніну або задоволення. Іншими словами, навіть смуток і депресія взимку через брак гормону задоволення можуть спричинити ожиріння, якщо ми хочемо обдурити свій мозок солодощами та тістечками.

Як підвищити рівень серотоніну?

Фізична активність має велике значення, оскільки фізичні вправи є також формою стресу для організму, до якої, однак, при правильних і регулярних фізичних вправах організм починає адаптуватися і збільшує вироблення речовин, що беруть участь у реакції на стрес, таких як норадреналін і серотонін. Подібні речовини виробляються також протягом любовного життя, які стимулюють кровообіг і викликають загальне самопочуття. Однією з найбільших проблем взимку є брак сонячного світла. Це пов’язано з тим, що сонячне світло значно покращує настрій, оскільки призводить до рівня серотоніну до оптимальних рівнів. Тому, за винятком полудня влітку, завжди варто проводити більше часу на вулиці взимку в будь-який час.