Наше тіло кричить про перемир’я після стільки рясної їжі. Щоб відновити його, Рубен Браво, експерт з харчування з Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО), пропонує нам слідувати Дієта на альтернативні дні, автором яких він є. "Він поділяється на три фази, але для цих випадків ми рекомендуємо проводити лише першу з них протягом двох-трьох тижнів". Таким чином, ми могли б скинути "три-чотири кг, які ми змогли набрати за канікули".

низькокалорійна дієта

НОВИЙ СТИЛЬ ЖИТТЯ. Метою першого етапу є не стільки схуднення, а "впровадження нових рекомендацій щодо харчування, які допомагають нам жити довше та краще".

ДНІ ОЧИЩЕННЯ. Після різдвяних заворушень ідеальним варіантом буде очищення нашого організму в понеділок, середу та п’ятницю за допомогою «овочевих бульйонів та апельсинових, морквяних або мандаринових соків на обід та вечерю». Горіхи, йогурти, вівсянка та свіжий сир доповнюють цю дієту для детоксикації. час на сніданок або перекус.

ДНІ РЕЖИМУ. Вівторок і четвер будуть днями, присвяченими модифікації нашого способу харчування, ставок в обід і вечерю на «низькокалорійні овочі та продукти, багаті корисними білками, такими як риба, смажена на грилі». На сніданок Браво рекомендує мати «печиво з цільнозернових тостів із подрібненим помідором та двома скибочками серрано або іберійської шинки». В середині ранку та вдень ми могли з’їсти «трохи горіхів, шматочок фрукта та знежирений йогурт».

СОЦІАЛЬНІ ДНІ. Вихідні будуть ідеальним часом, щоб побалуватись невеликим частуванням, таким як сочевиця з хорізо або унція чорного шоколаду.