Їжа необхідна для нашого фізичного, а також психологічного здоров'я. Якби ви могли допомогти мозку довше залишатися здоровим, чи не так? Нагодуйте свій мозок!
Ми можемо покращити здоров’я та функції мозку завдяки дієті. Основною енергією, необхідною для функціонування мозку, є глюкоза, яка надходить від їжі продуктів, багатих вуглеводами, таких як крупи, бобові, фрукти та овочі, а також молочні продукти.
Щоб мозок працював безперервно і залишався здоровим, це залежить від постійного надходження необхідних поживних речовин з нашого раціону, цукру в крові та кисню.
Ми повинні добре харчуватися
Але це не означає багато їсти, добре харчуватися означає збалансовано, з достатнім споживанням необхідних поживних речовин і вітамінів. Мова йде про якість та кількість нашого харчування. Незбалансоване харчування може спричинити дефіцит деяких поживних речовин та спричинити збої в пам’яті, відсутність концентрації уваги, неуважність, дратівливість, втома та навіть депресія.
Пам'ятайте, що найбільшим паливом або основним джерелом енергії для вашого мозку є глюкоза, яка походить від цього вуглеводи в основному, такі як цільні зерна, фрукти, овочі та бобові (квасоля, сочевиця, квасоля Ліма, нут, квасоля).
Окрім вуглеводів, ваш мозок також потребує необхідних поживних речовин, таких як жирні кислоти, білки, вітаміни Y мінерали. Відсутність цих п’яти основних елементів може вплинути на нервову систему.
Завдяки добре збалансованій дієті ви можете забезпечити свій мозок усіма необхідними продуктами для розвитку вашої пам’яті, більш чітких рефлексів та кращої уваги. Це також допоможе вам запобігти психічним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, деменція, стрес та тривога серед інших.
Є багато продуктів, які ви можете легко включити у свій щоденний раціон для зміцнення мозку та поліпшення розумової працездатності за допомогою харчування
- Горіхи
- Авокадо
- Брокколі. Ми також можемо приймати його у вигляді екстракту.
- брюсельська капуста.
- Банани або чіпси подорожника.
- Чорниця
- Помідори.
- Вівсянка
- Яйця або порошкове яйце.
- Полуниця
- Лосось
- Кава
- Гриби. Ви можете виростити їх самостійно всього за два тижні. Купуйте цей комплект, відкривайте упаковку, поливайте, вирощуйте та збирайте урожай! Кухонний сад включає все необхідне: готовий до вирощування мішок, пульверизатор та рецепт приготування ваших грибів.
- Селера. Ми також можемо приймати його в капсулах.
- Молочні продукти
- Цитрусові
- Зелені овочі У цьому міському саду ви можете посадити баранячий салат та шпинат для своїх салатів.
- Розмарин
- Шоколад
- Буряк, або порошковий буряк.
- Цибуля. Додайте до своїх салатів зневоднену смажену цибулю, це чудово!
- Гарбузове або гарбузове насіння
- Куркума, також у капсулах.
- Яблука
- Волоські горіхи
- Зелений чай
- Червоні плоди, також у витяжці.
Тепер ти знаєш! Складіть свій раціон на основі цих продуктів для зміцнення мозку!