Функціонування нашого мозку багато в чому залежить від нашого харчування; Екоосфера представляє вам десять продуктів, які допоможуть твоїй думці
Їжа є фундаментальним аспектом людського життя. Наші когнітивні функції, фізична працездатність, фізичне та психічне здоров’я і навіть духовний шлях суттєво пов’язані з тим, що ми їмо. Ось відео з натуральними продуктами, корисними для вашого розуму та мозку.
І ось десять продуктів, які ваш мозок оцінить, коли ви їх їсте. Завдяки прийому всередину ви оптимізуєте різні психічні функції, які можуть перетворитися на більш приємне для вас життя:
Гарбузове насіння
Жменя цих насіння щодня забезпечить вас усім цинком, необхідним вашому організму, сприяючи таким чином різним розумовим здібностям, таким як пам'ять і спритність.
Ця бобова культура допоможе вам оптимізувати різні розумові здібності та стимулюватиме швидкість обробки інформації у вашому мозку.
Горіхи, крім того, що вони є приємною їжею, яку можна поєднувати з десятками страв, забезпечать вас хорошою кількістю вітаміну Е, необхідного інгредієнта для розвитку пам’яті.
Устриці та сардини
Ці два фрут-ді-маре багаті вітаміном В12, доповненням, який дозволить вашій нервовій системі розслабитися, що перетвориться на більшу ясність думок, а також дасть енергії мозку виконувати функції більш спритно і специфічно.
Ми маємо на увазі не промисловий шоколад, який вам напевно так сподобався, а оригінальне насіння, з яким виробляється шоколад. В ідеалі, знайдіть концентрований порошок, 100% органічне какао та змішайте його з іншими елементами. Цей інгредієнт вважався квазічудотворним для оптимізації багатьох функцій мозку: він стимулює навчання, регулює емоції та служить антиоксидантом, серед багатьох інших властивостей.
Їсти пару десятків чорниць на день було б чудовим подарунком, який оцінить ваш мозок. Високий рівень антиоксидантів та Омега-3, доданих до білків, які він пропонує нашому тілу, ставить їх як важливу їжу в нашому раціоні мозку.
У цьому випадку ми ідеально маємо на увазі високоякісний зелений чай, такий як матча або вишукана японська сенча. Амінокислоти, які має ця рослина, такі як L-теанін, роблять цей напій гідним супутником для проникливості та медитації. Крім того, він має високий рівень EGCG (епігалокатехіновий галлат), який очищає кров, омолоджує організм та бореться з ймовірністю зараження раком.
Ми наголошуємо на прикметнику дикий, тому що очевидно, ми не маємо на увазі лосося в полоні, наповненого гормонами та годуваного трансгенними. Натуральний лосось, крім того, що містить один із найнижчих рівнів ртуті серед морепродуктів, є багатим джерелом білка та Омега-3. Хороша доза цієї їжі регулярно сприятиме вашій синаптичній функції, вашим артеріям та зменшить ризик зараження психічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера.
Час від часу чашка гарної кави, органічна і не поєднуючи її з будь-якими добавками, такими як молоко, вершки, шоколад тощо, є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та амінокислот, які ваш мозок оцінить для оптимальної роботи.
Ця популярна приправа в індійській та північноафриканській їжі має своїм основним інгредієнтом куркумін, інгредієнт, упакований антиоксидантами, який допоможе мозку підтримувати свої когнітивні функції та не зношуватися з віком.