Кілька днів тому ми пояснили основи дисоційована дієта . Тип дієти, який базується на не поєднанні певних продуктів, суміш яких заважатиме засвоєнню поживних речовин і не дозволить нам контролювати вагу та енергію.

єднані

В Зберігач здоров’я AXA ми хочемо, щоб ти навчився добре харчуватися, що ви дотримуєтесь різноманітної та повноцінної дієти, і що ви тренуєтеся, щоб бути в формі та активно. Зареєструйтесь і подбайте про нас.

Візьміть до відома ці смачні та прості роз’єднані дієтичні рецепти.

Антиоксидантний сік.

Містить кокос, що забезпечує мінерали, апельсин, який зміцнює вашу імунну систему, імбир, що прискорює обмін речовин, моркву, яка піклується про вашу шкіру, антиоксидант і сечогінний буряк і малину, травний і смачний.

Змішайте миску малини з 2 морквою, соком апельсина, шматочком кореня імбиру, ½ буряка та склянкою кокосового молока.

Все це струсіть добре і перекусіть або в середині ранку дуже прохолодно.

Макарони з овочами.

Зварити цілі або кольорові макарони в гарячій воді з сіллю і кінзою. Тим часом наріжте і обсмажте зі столовою ложкою оливкової олії у воку, червоним перцем, цибулею, трохи паростків квасолі, мискою грибів, половиною кабачків невеликими кубиками. Коли овочі стануть м’якими, додайте столову ложку соєвого соусу і варену і зціджену локшину. Добре перемішайте і подавайте гарячим.

Вуглеводи з овочами, ідеально підходять для їжі в середині дня. У комплекті йогурт і настій.

Гарбузовий крем.

Розігрійте в каструлі столову ложку оливкової олії. Додайте трохи часникових зубчиків і трохи очищених креветок. Додайте подрібнений гарбуз і цибулю. Приправте і тушкуйте близько 5 хвилин. Під час нагрівання води. Додайте гарячу воду і варіть 15 хвилин. Зніміть з вогню і розімніть все, щоб вийшов крем. Його можна приймати гарячим або холодним, і це смачна вечеря.

Салат з огірків з йогуртом.

Це свіже та ідеальне блюдо для літа.

Помийте, почистіть і подрібніть середній огірок. Потім змішайте натуральний йогурт з м’ясним фаршем і додайте до огірка. Приправте і подавайте дуже холодним.

Салат з броколі.

Брокколі - це «суперпродукт», який містить кальцій, залізо, вітаміни та клітковину і який ми повинні вживати щотижня. Це антиоксидант і детоксикація.

Помийте і розділіть брокколі на гілки. Варити до м’якості. Також кип’ятіть склянку коричневого рису протягом 20 хвилин. На дно тарілки покладіть жменю рису, зверху брокколі та трохи листя руколи. Додайте кілька помідорів черрі. Також додайте дві нарізані скибочками моркви та подрібнений цибулю-цибулю та трохи волоських горіхів. Заправка складатиметься з двох столових ложок оливкової олії та декількох крапель соєвого соусу. При необхідності виправити сіллю.

Знаючи принципи дисоційованої дієти, ви можете приготувати смачні рецепти з правильними поєднаннями, такі як: фаршировані баклажани, овочеве рагу, грибний суп, омлет з кабачків, рататуй або нутові котлети зі шпинатом. Спробуйте їх усіх!

У AXA Health Keeper є дієтологи та ендокринні експерти, які відповідають на всі ваші запитання.