Органічний кремній є дуже необхідним мінералом для нормального функціонування організму

Хосе Мо Табарес Пагола

багаті

Органічний кремній Це природний компонент, який виконує функцію створення та зміцнення всіх тканин тіла. Насправді саме він відповідає за "зв'язок" між шкіра з м’язами, нігтями та іншими хрящами тіла. Він також спрямований на сприяння кальцифікації кісток, щоб вони були міцнішими та стійкішими.

Слід також зазначити, що цей мінерал є одним із найпоширеніших на планеті Земля, і тому його можна знайти у багатьох овочі, фрукти та овочі.

З іншого боку, дуже часто, що з плином часу це з’являється дефіцит органічного кремнію, ситуація, яка згодом може призвести до деяких спільних станів, таких як артрит або інші проблеми з кістками, такі як ** остеопороз. **. Ця ситуація може також негативно вплинути на сухожилля м’язів, що може призвести до травм, розтягнень, розтягнень або тендиту.

Список продуктів, багатих органічним кремнієм

З цієї причини доцільно підтримувати оптимальний рівень органічного кремнію, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою, яку ви можете супроводжувати іншими продуктами харчування, які характеризуються дуже високим вмістом цього компоненту. Серед них виділяються:

Овочі та зелень. Салат, буряк, огірок (зі шкіркою), мангольд, квасоля та цибуля - це продукти, багаті органічним кремнієм, які ви можете чудово взяти в салаті.

Фрукти. Є такі фрукти, як авокадо, виноград та полуниця, які також є значним джерелом цього елемента. Їх рекомендується приймати поодинці, зі шкірою (звичайно добре вимитою) або у фруктовому салаті.

Рослинні волокна та злаки. Рис, овес, жито та лушпиння пшениці також вносять значний внесок в органічний кремній. Звичайно, пшоно - одна із круп із найбільшою концентрацією органічного кремнію (близько 500 мг/100 грам).

Цитрусові. Пектин, присутній у деяких цитрусових, таких як лимон або апельсин, містить цей мікроелемент.

Горіхи. Є такі горіхи, як волоські, мигдаль або насіння соняшнику, які також мають значний внесок цього мінералу.

Якщо ви страждаєте від явного дефіциту цього природного компонента, це важливо зверніться до лікаря або дієтолога так що це робить вас більш персоніфікованим вивченням вашої ситуації, і ви можете підвищення рівня органічного кремнію не маючи на увазі залишення осторонь інших поживних речовин.