найбезпечніша

Зрештою, атопічна шкіра - це стан, пов’язаний з імунною системою, тому вживання певної дієти для цього стану є найбільш логічним.

Головне - уникати продуктів, що викликають екзему, та включати продукти, безпечні для цього стану.

Тому в цій статті ми збираємося показати вам які ті інгредієнти, які ви повинні виключити зі свого раціону, принаймні на деякий час, оскільки вони можуть спричиняти сухість шкіри, її лущення та неймовірно роздратування.

Це дійсно може змінити життя, але вимагає зміни у переконаннях щодо здорового харчування. Ця цитата підсумовує: "Ліки однієї людини - це нічний свербіж".

Тому їжа, яка корисна для когось без атопічної шкіри, така як авокадо, може викликати у когось іншого шалений напад свербіння.

Далі наведено список 12 найпоширеніших продуктів, що викликають екзему (або тому, що вони є загальними харчовими алергенами, або тому, що містять природні запальні хімічні речовини):

Молочні продукти

Молочні продукти, включаючи коров’яче молоко, йогурти, масло та сир, є другими за вірогідністю продуктами (після яєць), що викликають симптоми екземи.

Молочні продукти також можуть завдати шкоди слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту.

Коли слизова оболонка кишечника пошкоджена вживанням молочних продуктів, створюються невеликі отвори, які пропускають в організм великі частинки їжі і можуть викликати алергічні реакції та чутливість.

Цей стан називається кишковою проникністю або негерметичною кишкою.

Йогурт особливо шкідливий для атопічної шкіри, оскільки він часто містить доданий цукор, фруктові аромати, аміни (гістаміни при бродінні) та природний барвник, який називається ахіот (160b), який може спричинити екзему.

Потрібно виключати з раціону всі ці молочні продукти, імовірно, виникає дефіцит кальцію, який необхідно доповнювати добавками кальцію, оскільки дефіцит цього мінералу також може сприяти екземі.

І екзема не покращиться, поки цей дефіцит (якщо він присутній) не буде виправлений.

Рекомендується приймати чисту добавку кальцію з додаванням магнію та гліцину, оскільки ці поживні речовини сприяють повноцінному сну, чого часто не вистачає людям з атопічною шкірою.

Якщо у вас атопічна шкіра, уникайте винограду та виноградних продуктів, таких як вино, султани, родзинки та виноградний сік.

Чому? Ну, виноград - це "потрійна загроза", оскільки він є дуже багате джерело трьох стимулюючих свербіж хімічних речовин, що називаються саліцилатами, амінами та глутаматом натрію (MSG), які, як відомо, погіршують атопічний стан шкіри.

Саліцилати - це природний пестицид, який міститься у багатьох фруктах та овочах, а також у складі аспірину, парфумерії, рослинних засобів та гелю для прорізування зубів дитини.

Замініть очищені груші виноградом, альтернативою з низьким вмістом саліцилату, яка не шкодить людям з екземою.

Апельсини

Апельсини та продукти похідного апельсина, включаючи соки, мають властивості, подібні властивостям винограду, оскільки вони є сильно підкислюючим фруктом і багатим джерелом двох хімічних речовин, що викликають свербіж: саліцилати та аміни.

36% людей з атопічною шкірою відчувають погіршення симптомів, коли їдять продукти, багаті на аміни, такі як апельсини.

Ківі може свербіти, оскільки це фрукт дуже підкисляє і багатим джерелом саліцилатів та амінів, сполук, які зазвичай викликають симптоми екземи.

Чи знали ви, що непереносимість хімічної їжі може зайняти кілька днів? Після вживання такої дратівливої ​​їжі, як ківі, реакції можуть бути негайними або проявлятися наступного дня, але можуть виникати і до трьох днів пізніше. Недарма людей бентежить непереносимість їжі.

Соєвий соус або соус тамарі

Соєвий соус дуже багатий на аміни та глутамат натрію (як природні, так і штучні), тому може спричинити екзему та інші типи запалення шкіри.

35 відсотків людей з атопічною шкірою відчувають погіршення симптомів екземи, коли їдять глутамат, включаючи глутамат натрію.

Помідори

Помідори та продукти, що містять його, такі як кетчуп, томатний соус або кривава Марія, є ще однією потрійною загрозою, оскільки вони є джерелами дуже багатий саліцилатами, амінами та природним глутаматом натрію.

Три найгірші хімічні речовини, що викликають екзему.

Авокадо

Хоча авокадо є дуже здоровим доповненням до дієти, коли у вас немає атопічної шкіри, це може бути дуже шкідливим для людей, які страждають цим захворюванням.

Авокадо - одне з найбагатших джерел амінів і саліцилатів, і тому вони сприяють свербіння, чого ми взагалі не хочемо.

Брокколі, шпинат, буряк та капуста

Ця порада може вас здивувати, але це може заощадити вам роки болю.

Брокколі, шпинат, буряк та капуста (або капуста) можуть погіршити симптоми екземи, оскільки вони є ще однією "потрійною загрозою" - всі вони є багаті джерела саліцилатів, амінів та глутамату натрію природні, що сприяють свербінню.

Тому вони нам так подобаються…. MSG викликає сильну звикання.

Я не кажу, що ці продукти шкідливі, просто вони є проблематичними, якщо у вас екзема або вони чутливі до саліцилатів.

Ви можете визначити, чи чутливі ви до саліцилатів (або амінів натрію або глутамату), уникаючи цих продуктів протягом декількох тижнів, а потім приймаючи їх знову.

Це не те, що ви не можете їсти овочі, існує безліч інших абсолютно безпечних альтернатив із нижчим вмістом саліцилатів, таких як зелена квасоля, салат айсберг та селера, щоб назвати декілька.

Сухі плоди

Сухофрукти містять ряд проблемних хімічних речовин, що, мабуть, має чотирикратну загрозу може містити саліцилати, аміни, глутамат натрію та сульфіти.

Усі види сухофруктів, включаючи курагу, фініки, чорнослив та султани, містять високий рівень саліцилатів та амінів, що сприяють свербінню.

А деякі також містять консервант діоксид сірки та природний глутамат натрію, тому вони смачні. Але вони залишать у вас сильний свербіж.

Тож пропустіть усі ці сухофрукти в крупах, батончиках мюслі та вашій гранолі.

Більше 50 відсотків людей з екземою реагують на консерванти, поширені в цих сухофруктах, і в результаті їх симптоми погіршуються.

М'ясні нарізки та холодне м'ясо

Холодні нарізки, такі як ковбаси, шинка, бекон та ароматизоване м'ясо, щоб назвати декілька, мають з високим вмістом нітратів, підсилювачів смаку та насичених жирів, що може посилити свербіж екземи.

Нітрати викликають симптоми екземи у 43% людей, які страждають нею.

Але це ще не всі погані новини, якісне м’ясо, таке як курка без шкіри, нежирна баранина та телятина, можна їсти без проблем. І якщо ви не чутливі до молюсків, свіжа риба - здоровий варіант.

Яйця

Понад 70% людей з атопічною шкірою мають алергію на яйця.

Інша причина уникати яєць включає ризик дефіциту ботини від прийому занадто великої кількості сирого яйця, що може спровокувати екзему.

Шкідлива їжа

Дослідники з Нової Зеландії виявили, що у дітей, які їдять фаст-фуд (виймають) три або більше разів на тиждень, значно частіше за інших дітей розвивається сильна екзема.

Дослідники з Оклендського університету використали міжнародні дані, зібрані майже у двох мільйонах дітей, і виявили, що вони не тільки більше схильні до екземи, але й частіше хворіють на астму.

Рішення? Готуйте їжу вдома і обов’язково використовуйте інгредієнти, які не шкодять атопічній шкірі.

Як запобігти екземі зсередини?

На додаток до того, щоб виключити зі свого раціону всі вищезазначені продукти, також бажано приймати добавки, які не пошкоджують шкіру.

Існує широкий вибір поживних речовин, які допомагають запобігти хімічній чутливості та відновити схильну до екземи шкіру, включаючи магній, молібден, цинк, біотин, вітамін В6 та різноманітні вітаміни для дезактивації саліцилатів та інших хімічних речовин, що сприяють свербінню.

Молібден дезактивує сульфітні консерванти та аміни; вітамін С є антигістамінним препаратом, а вітамін В6 сприяє зменшенню алергічних реакцій (діє поступово протягом трьох місяців).

Але те, чого ви уникаєте (у добавках), також важливо. Зазвичай добавки містять приховані добавки, які можуть спричинити побічні реакції, якщо ви чутливий тип людини, схильної до екземи.

Існують домашні засоби для лікування атопічної шкіри, якими ви можете бути зацікавлені.

Чому вибирати дієтичні добавки замість кремів для догляду за шкірою для лікування атопічної шкіри?

Справа не в тому, що вони є двома ексклюзивними заходами, а в тому, що їх можна - і потрібно - доповнювати. Ви можете використовувати засоби для догляду за шкірою, щоб підтримувати її у зволоженому стані, ми рекомендуємо їх.

Але майте на увазі, що шкіра буквально харчується поживними речовинами, що входять у раціон (з їжею та напоями, які ви вживаєте).

Тому має сенс змінити свій раціон, споживати правильні поживні речовини, щоб ваша шкіра змінювалася зсередини.

Ми пропонуємо вам ввести нашу статтю про атопічну шкіру у немовлят і таким чином бути більш поінформованим.